Tłuszcze

Się robi Obli :-) Dziś jeszcze zjem wg starego rozkładu, od jutra tnę tłuszcze. Będzie ubogo %-)

Amelia przemeblowanie miski :obetnij tłuszcze do 40g odejmij białko do 100g dodaj sobie 30g ww to tak patrząc na ten ostatni dzień, a dalej rotuj jak miałaś czyli odejmuj 50g ww na 3 dni

Dokładnie, waże 80 kg. Tylko jakie jedzenie masz na myśli, bo na przykład na dwie piersi kurczaka czy 6 kostek z mintaja codziennie mnie nie stać, ale np. dopchać kalorie większą ilością surówek czy chlebem mógłbym spróbować. Ułożenie posiłków, to chodzi o ich ilość i godziny spożycia, czy o łączenie węgli,białka i tłuszczy, jeżeli o to pierwsze [...]

Ostatnio natknęłam się na stronkę ,gdzie gość dr zalecał dla 70kg mężczyzny 700mg Mg. Gorzka czekolada ma jeszcze moje ulubione tłuszcze nasycone. Orzechy brazylijskie mają sporo magnezy i selenu oraz mało kalorii Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2010-04-01 13:43:24

1.zwróć uwagę na zdrowe tłuszcze 2.oblicz kaloryczność

Nie bierz się za spalacz tylko dieta trening i do przodu, gdzie zdrowe tłuszcze takie jak np oliwa lub orzechy ? Czemu ser chudy a nie półtłusty ? Daj ser ale do ostatniego posiłku, rano jakieś jajka i płatki owsiane górskie, graham zamień na razowy pełnoziarnisty, dodaj sobie ryż lub kasze do przed treningowego i po treningowego.

[...] ale zapotrzebowanie to będzie w granicach 2900kcal przy tej wadzę z zerową aktywnością. Przy jakieś aktywności będzie w okolicy 4tyś, kcal więc przelicz to. Białko:1000 Tłuszcze:700 Węglowodany:800 I skąd taką gramaturę wymyśliłeś? 1000g białka... chyba Cie poyebało człowieku, u normalnych ludzi 2,5g/kg masy ciała to już dużo, u [...]

Dziex,tylko jeśli zwieksze spożycie tłuszczu to pewnie kosztem wegli np.płatków owsianych.Obawiam sie wtedy o ilosc blonnika,która moze byc mizerna. P.S. Zrobilem sobie 2 dniowe przejscie na tę diete z prawie tylko weglowo-bialkowej i obawiam sie,ze moj organizm potraktowal tluszcze jako cos obcego,bo przed chwila przy wyproznieniu z 1,5 kg poszlo [...]

No ale skoro chcesz redukować z jakimś sensem, to należy wprowadzić aktywność normalnie i na pewno nie samo bieganie. Tłuszcze masz za nisko, kalorie też (bo nie wliczyłeś aktywności).

Witaj, Tłuszcze podbij chociaż do 90gram minimum ma być , białko w diecie ok lecz nie widze podstawy Twojej pójdź na siłownie chociaż 3 razy w tygodniu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

Kardio na pusty żołądek? Tak czy nie? Spójrzmy na rozważania co do robienia aerobów rano na czczo... 1. uszczuplony jest glikogen dlatego spalana jest większa ilość tłuszczu, jest to główna korzyść płynąca z porannych aerobów jaką ludzi forsujący tą metodę przedstawiają do poparcia swojego stanowiska. Nie zdają sobie sprawy z faktu, iż każdy [...]

jeszcze raz całość, możecie wykasować tą wcześniejszą połówkę. Michaił liczę na rewanż Kardio na pusty żołądek? Tak czy nie? Spójrzmy na rozważania na temat aerobów rano na czczo... 1. Uszczuplony jest glikogen dlatego spalana jest większa ilość tłuszczu, jest to główna korzyść płynąca z porannych aerobów jaką ludzi forsujący tą metodę [...]

I dwa szybkie pytanka: 1. W którym posiłku i jakimi makroskładnikami manipulować w przypadku za szybkiego lub za wolnego nabierania masy? 2. Co jest lepszym wyjściem w sytuacji gdy mamy późną godzinę i do zjedzenia zostały np. 2 ostatnie posiłki, wpychać "na siłę" tuż przed spaniem czy odpuścić jeden posiłek i nadrobić następnego dnia? Dzięki [...]

[...] mięśni.. ale po kolei. Wyliczyłem wszystko co mi potrzebne : Podstawowe zapotrzebowanie kalorii - 2424 Dzienne zapotrzebowanie kalorii - 2908 Białko 200 g Węgle 150 g Tłuszcze 166 g Jak już pisałem zmuszony będę do spożywania 3-4 posiłków dziennie.. Sześciu czy siedmiu po prostu nie mam jak zastosować.. Dzień nietreningowy : I posiłek [...]

Według programu MagDiet węgle:233g białka;163g tłuszcze:85g coś przyciąć ? :] Jak będe przycinał to tylko węgle tak? bo nie wiem czy pytałem już

wedzone produkty za kancerogenne, mozesz zastapic, jak cos to wegle przycinasz - mozesz tez zaczac juz teraz od 2g na kmc a podbic tluszcze

chciałem jeszcze dopowiedzieć że tłuszcze ograniczam do minimum w diecie.

>>Czy jeśli zacząłbym robić rzeźbe ud to spadlo by mi z nich kilka cm,jeżeli tak to jakie ćwiczenia byście zalecali i po ile powtórzeń To ile robisz powtorzen nie pomoze w spalaniu tluszczu. >>Niechciałbym schudnąć z całego ciała chodzi mi głównie o brzuch i nogi Nie sa znane zadne sposoby chudniecia w wybranych miejscach. Jedyna co [...]

Sorry za dwa posty ale to wymaga sprostowania : >>1 posiłek.Śniadanie 100g płatków kukurydzianych 2 posiłek.100g ryżu z twarogiem 3 posiłek 100g ryzu z mlekiem 4 100g kotletów sojowych 5 posiłek 100 g ryzu z soczewicą 6 posiłek nisko kaoryczny może twaróg Ta dieta jest ani dobra ani wysoko bialkowa. Jesz tylko bialko z nabialu (wolno [...]

Potrzebujesz białka z roznych zrodel. Na pewno przynajmniej troche z miesa, piersi z kurczaka mozna znalezc bardzo tanie. Do prawidlowego funkcjonowanie potrzebujesz zdrowych tluszczy. Oliwa z oliwek, omega-3, orzechy etc. Do tego warzywa. Jak juz bediesz jadl warzywa + tluszcze + bialka z roznych zrodel to mozesz pomyslec nad dodawaniem jakis [...]