Tłuszcze

Dokladnie, nie kazdemu lezy tluszcze

Bo w tym wypadku tutaj jest zbyt dużo fatu i węgla razem. 200g ww i 250g fatu to w końcu na którym paliwie organizm jedzie. Może nie każdemu służą tłuszcze a może makrosy chooyowo dobrane poprostu. A antek 200mg to w ogóle przegięcie jest w tym wypadku :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 12/02/2018 13:49:43

dieta oparta o 10 wskazowek zywieniowych polaczona z low carb - ww od 100 do 200 gramow na dzien bialko okolo 2,5 reszta tluszcze obecnie klucze wokol bilansu zerowego trening , przez kilka tygodni byl FBW teraz wrocilem do splitu bo czuje ze daje mi lepsze dotrenowanie miesni co pozwala wyrownac lub dobudowac pewne partie , ogolnie menu wyglada [...]

W wieku 13 lat nie powinnaś się radykalnie odchudzać a jedynie jeść racjonalnie. Jeszcze rośniesz i niedożywienie wywołane dietą może zahamować Twój wzrost i rozwój. Jedz mądrze (wyrzuć z jadłospisu słodycze, słodkie napoje, niezdrowe tłuszcze, jedz dużo białka, warzyw i owoców ) i uprawiaj sporty a samoczynnie schudniesz.

BMR to BASIC METABOLIC RATE bez AKTYWNOŚCI czyli LEŻENIE CAŁY DZIEŃ i jedzenie. Ona do tego potrzebuje 1600kcal, a na pewno, chodzi z Tobą na spacery, do kina, na zakupy, pracuje więc aktywność fizyczna jest i zapotrzebowanie na utrzymanie masy przy jej wadze będzie myślę oscylowało w okolicy 2000kcal. Dieta jest dobrze ułożona.Można troszeczkę [...]

Dziękuję za niewiarygodnie szybką odpowiedź, dodałam zdjęcia. Wieczorem postaram sie jeszcze dodac wypiskę z jedzenia do weryfikacji. Kiedys obliczyłam sobie ze ćwicząc trzy razy w tygodniu mam zapotrzebowanie na 1800-1900 kalorii, nie wiem natomiast jak to rozdzielić na białko, ww i tłuszcze. Zmieniony przez - gientka w dniu 2011-08-20 18:43:15

jaca84 NIE konbinuj już ;-) masa= odpowiednia ilość makro składników ( białko , węglowodany , tłuszcz ) z czego tłuszcze są zawsze najbardziej zaniedbane a są bardzo ważne . dodatni bilans = obliczasz swoje zapotrzebowanie i podbijasz kalorie . Najpierw budujesz mase , pozniej redukujesz . Jeśli chcesz ograniczyć nadmiar tkanki tłuszczowej , to [...]

aż się zarumieniłem };-) Plan jest taki, że 5-6 tyg masówy ostrej na wysokich węglach itd., a potem znowu 5-6 tyg ubijania. Teraz jadę ostro masę do końca sierpnia, a później wyczyszczę miskę, wytnę tłuszcze, dodam lekko aerobów i będę się starał trzymać wagę i poprawić jakość. Później znów masa i tak do końca roku :) Zobaczymy co z tego wyjdzie

ja tez nie przepadam za wątróbką ale przekonuje mnie cena oraz wartosci odzywcze ( 19g Białka i 6 Tłuszczy na 100gr) jako dodatek ma teżdużo żelaza magnezu i takich innych pierdół przydatnych.Wlasnie dziewczyna zrobiła mi na jutro podsmazaną z cebulka a jako że na redukcji jutro obcinka troche WW to tłuszcze nie są przeszkodą.Sogacz oczywiscie za [...]

Witaj Zwierzak :) Tak, terapia rozpoczeta. 100/200/ i dzisiaj 200. Jem około 200g wegli, 150 białka, 30g tłuszcze. Ale ochota na wegle jest bardzo wielka... Wiec niewiem jeśli zakupić pirogronian...?

[...] przed 4 miesiacai, wiec juz bedzie lepiej. Na cyklu tylko lekkie kardio. Chodze na rehabilitacje s plecami. Vypadek na motocyklu :( Dieta: Do 250 wegli. Około 150g białka. Tłuszcze do 35g. Duzo warzyw, troche mniej owocow. Na pewno bym do DNP niepolecała KETO diete. Albo jakakolwiek z bardzo niskim podziałem wegli i duzym podziałem tłuszczy. [...]

looo w jakim sensie wyhladasz okropnie? zurek jakie tluszcze na noc, jaka ilosc?

[...] tak jak mówiłem odpalam DNP, pierwsza dawka 100mg już poszła:) Waga z rana: 92kg Obwód pasa: 93,5-94cm Cel: Zejść poniżej 85cm w pasie. Dieta: Białko 270g Węgle: 300-350g Tłuszcze: Raczej znikoma ilość będę dodawał tylko na noc oliwe z oliwek. W tle leci cypio z Alphy 250mg e4d. Miałem dawać jeszcze trochę Femary ale jednak odpuszczę, [...]

Już po treningu. Potliwość może ciut większa, za to jak wróciłem do domu i zjadłem potreningowy to zaczęło mi być fest gorąco. Od jutra wrzucam 200mg- można 2 kaps na raz zapodać? Dieta na jutro :Suma dobowa: 3019kcal, 254g białko(200 zwierzęcego), 43g tłuszcze, 391g węglowodany Jak będzie dobrze szło, to dokupie jeszcze na następne 10 dni.

Dzień 5 300mg Potliwość zwiększona, aczkolwiek w nocy bez zmian. Dziś był trening, przed treningiem poszło 100g płatków+55g wpc+30g rodzynek Trening normalny, w sumie to nie czuję jakiegoś mega zmęczenia po dnp- chyba, że dopiero się kumuluje i jeszcze nie klepie mocno. Retencja duża, szczególnie na twarzy ją z rana odczuwam, w trakcie dnia jakby [...]

50% wegle, 35 % białko, 15 % tłuszcze, waga 100kg, bf 23-25%.

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 9:15 Produkty b.d. 191 14 3 23 usuń Mleko UHT 0,5% g 98 9 1 13 usuń Otręby owsiane - Sante g 24 1 1 3 usuń Otręby pszenne Sante g 54 3 1 4 usuń Maliny g 15 1 0 3 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:30 Produkty b.d. 192 5 2 38 usuń Chleb [...]

MOim zdaniem powinienes zmienic proporcje BTW w diecie, skad wyliczyles to zapotrzebowanie? Powinienes dac bialka 2g/kg zwiekszyc tluszcze chociaz do 1g/kg i zmniejszyc weglowodany 4,2g/kg to na redukcji za duzo. Diete tez trzeba troche poprawic. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Przeczytaj tez inne tematy podwieszone z [...]

no dobrze węglowodany da rade uciąc dodać tłuszcze też(w postaci oliwy) ale co do białka nie jestem pewny co do ograniczenia do 2g/kg,bo jednak podczas treningu siłowego jak i aerobowego będe palił oprócz tłuszczu także mięśnie,więc chyba przydałoby się dostaczyć tego białka troszke więcej.Aczkolwiek jeżeli jesteś pewien to moge to zrobić. JEŻELI [...]

Stosuję się do tego: Zasadniczymi przyczynami otyłości są: dostarczanie organizmowi większych porcji energii niż potrzebuje oraz niedostateczna aktywność fizyczna. Odchudzanie zakończy się sukcesem jeśli oba te czynniki ulegną zmianie. Dieta polega na skrupulatnym liczeniu kalorii i nie przekraczaniu ich dziennej dawki 1000. Osobom wykonującym [...]