Ja lece na wysokich weglach i tluszczach, ze względu na to że nie jestem w stanie trzymać michy tradycyjnie, czyli tych 6-7 posiłków dziennie, u mnie musi się to zamknąć w 4, ryżu nie jadam już w ogóle, tylko ciemne pieczywo, razowe, żytnie, graham, ziemniaki, tłuszcze zwierzęce, flaki nasmarowane pieknie działają, no i zero syfiastego kurczaka
Ja najlepsza redukcje mam na GH + srodki o wyzszym indeksie anabolicznym. Oncinam wegle i do tego 45min cardio po treningu. Zawsze sa efekty i nigdy nie kombinuje specjalnie z dieta. Jest tylko jeden minus. Dlugo nie wytrzymuje poniewaz specyfika branzy wymusza na mnie czeste wyjazd i rozwalam sobie caly plan. Jednak ja jestem typowym mezo i nie [...]
Wegle mysle ze max do 100 g (w zaleznosci od Twojej wagi) i to przyjmowane okolo treningowo a na ketozie to do 50 g. Musisz wczytac sie w ten temat, tam masz wszystko wlacznie z menu :-)) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2017-11-26 10:46:41 wiem mniej wiecej jak to wyglada a jak myslisz lepiej redu na tluszczowce na ketozie czy na weglach. [...]
Ja dzisiaj rozmawiałem z gościem na siłce odcięty strasznie. Mówię genetyką? A on mówi że nawet na masie max to 250g węgli a reszta tłuszcze. Mówił że w tamtym roku na masie leciał 3300 kcal na wysokich węglach i podlany jak.. A teraz kończył masę na 4800 i forma kozak... Mówił, że próbował wszystkiego i taki schemat najlepiej pasuje. Leci ktoś [...]
Witam, czy przy redukcji odpowiednio będzie: 3100kcal / obcinając 100kcal/120kcal tygodniowo przez 100dni. Białko 220g Węglowodany 300g Tłuszcze 120g Aktualna waga 95 a docelowa to 82.
To pewnie jadra nie pracują i nie produkują testosteronu, brak testosteronu>brak aromatyzacji>brak estradiolu. Albo dieta leży...tłuszcze zjadasz? Bez tłuszczy hormony też będą leżały. Może załóż swój temat i wklej wszystkie wyniki badań.
Prezesi, zapodaje dzisiaj shota i takie pytanie o reverse diet. Trzymalem 4100 do utrzymania wagi po odbloku. Zejsc teraz na 3500 i stopniowo podbijac kcal? Jestem ekto to wysokie kalorie caly rok, ale na soku taki reverse nie powinien sie sprawdzic. Dobrze kminie? Ps. Przelewy pozniej %-) Ja zazwyczaj po wejściu na docelową bombkę daję od razu [...]
Witam od 3.tyg leci mostek na hcg(wcześniej tedt solo 10mc max 350week) odebrałem dziś badania i jedno co niepokoi to lipidy i minimalnie podwyzszony potas norma do 5,1 mam 5.5. Może ktoś rzucić okiem na te wyniki? Wielkie dzięki Dodam że ostatnio leciały nisko tłuszcze na redu. /SFD/2018/2/20/6d350f9bfa9943b692a9d4022de236ba.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] przed badaniem) i ilosc spoyzwanego bialka. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 27/02/2018 16:36:59 Mnie łapie tylko po posiłkach 90-120 minut po. Tam gdzie jest wiecej wegli np. 100 gram ryżu. Rano na czczo mam glikemię perfect. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2018-02-27 16:53:30 Tez to przerabiałem. Tłuszcze w posiłku załatwiły sprawę.
U mnie zadziałało obcięcie zwierzęcych do minimum dużo orzechów laskowych i oleju rzepakowego (tłuszcze jednonasycone ) tak mi Przemo podpowiedział i Hdl 2x w górę w 3 tyg LDL fajnie spada mimo tego że dodałem masteron. Całkowity już w normie.
On cchyba z tydzien czy dwa temu odblok skonczyl z tego co pamietam %-) Dokładnie Kamil :-) Z tym że nie tydzień temu tylko dalej ;-) Natan - pomysł stąd, że właśnie będąc na OFF chciałem jakoś przetrzymać ten okres. Kupiłem sobie odżywkę "ziołową"(o tym też pisałem we wcześniejszym temacie) i zadziwiająco dobrze to zadziałało. Bez zwiększania [...]
On cchyba z tydzien czy dwa temu odblok skonczyl z tego co pamietam %-) Dokładnie Kamil :-) Z tym że nie tydzień temu tylko dalej ;-) Natan - pomysł stąd, że właśnie będąc na OFF chciałem jakoś przetrzymać ten okres. Kupiłem sobie odżywkę "ziołową"(o tym też pisałem we wcześniejszym temacie) i zadziwiająco dobrze to zadziałało. Bez zwiększania [...]
On cchyba z tydzien czy dwa temu odblok skonczyl z tego co pamietam %-) Dokładnie Kamil :-) Z tym że nie tydzień temu tylko dalej ;-) Natan - pomysł stąd, że właśnie będąc na OFF chciałem jakoś przetrzymać ten okres. Kupiłem sobie odżywkę "ziołową"(o tym też pisałem we wcześniejszym temacie) i zadziwiająco dobrze to zadziałało. Bez zwiększania [...]
On cchyba z tydzien czy dwa temu odblok skonczyl z tego co pamietam %-) Dokładnie Kamil :-) Z tym że nie tydzień temu tylko dalej ;-) Natan - pomysł stąd, że właśnie będąc na OFF chciałem jakoś przetrzymać ten okres. Kupiłem sobie odżywkę "ziołową"(o tym też pisałem we wcześniejszym temacie) i zadziwiająco dobrze to zadziałało. Bez zwiększania [...]
On cchyba z tydzien czy dwa temu odblok skonczyl z tego co pamietam %-) Dokładnie Kamil :-) Z tym że nie tydzień temu tylko dalej ;-) Natan - pomysł stąd, że właśnie będąc na OFF chciałem jakoś przetrzymać ten okres. Kupiłem sobie odżywkę "ziołową"(o tym też pisałem we wcześniejszym temacie) i zadziwiająco dobrze to zadziałało. Bez zwiększania [...]
On cchyba z tydzien czy dwa temu odblok skonczyl z tego co pamietam %-) Dokładnie Kamil :-) Z tym że nie tydzień temu tylko dalej ;-) Natan - pomysł stąd, że właśnie będąc na OFF chciałem jakoś przetrzymać ten okres. Kupiłem sobie odżywkę "ziołową"(o tym też pisałem we wcześniejszym temacie) i zadziwiająco dobrze to zadziałało. Bez zwiększania [...]
On cchyba z tydzien czy dwa temu odblok skonczyl z tego co pamietam %-) Dokładnie Kamil :-) Z tym że nie tydzień temu tylko dalej ;-) Natan - pomysł stąd, że właśnie będąc na OFF chciałem jakoś przetrzymać ten okres. Kupiłem sobie odżywkę "ziołową"(o tym też pisałem we wcześniejszym temacie) i zadziwiająco dobrze to zadziałało. Bez zwiększania [...]
Końcówka redukcji. Zejście z tk.tłuszczową najniżej jak się da. Żeby sobie budować na czysto. Jak bania wytrzyma próbę czasu ;) Mam wysoko WW i bardzo nisko tłuszcze. Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2018-08-24 12:29:31
