Tłuszcze

Więcej muesli do śniadania i jajek, co najmniej 3 jajka. Na lunch w szkole poszukaj w dziale Kuchnia przepisów na kanapki, ma być solidna porcja mięcha w chlebie, a nie 2 plasterki;) Na kolację dodaj oliwę do twarogu i warzywa, jak Ci ciężko będzie wchodzić jesz z chlebem i dżemem. Brakuje w diecie zdrowych tłuszczów, nie boj się masła, oliwy, [...]

organizm musiał by wpierw przekształcić to ale zadługo by to trwała więc tłuszcze w ciele i mięśnie zacznie palić

powiem tak:) jeśli "przygode" z siłownia zaczoles kilka dni temu..., i wazysz 58 kg ! to po co ty chcesz lapac sie za jakiekolwiek odzywki , odradzam !, nic nie kupuj , myslisz ze odzywki w magiczny sposob zrobia z Ciebie byka:) , musisz jesc sporo zdrowych rzeczy białko (mięso) węgle (ryz, kasza, makarony) + warzywa oczywiscie i [...]

Podbiłbym białko do ok 2g na kg masy tłuszcze ok po prostu dasz mniej węgli tylko. jak chcesz podziel na równo, jedynie podwieczorek mozesz zrobić trochę mniejszy, dobrze też sprawdzić gdzie masz ile czasu na posiłek bo jak mało to wiadomo nie bedziesz go męczyła na szybko.

Ile jest białka w poszczegolnym batonie? Bo z tego co widze w 100g batonów jest 20g białka? Czyli w 40g batoniku nawet 10g nie ma... Troszke lipa... Za bardzo sie nie rozni od noramlnego batonika no moze jedynie jesli chodzi o jakosc białka... I stwierdzenie zawiera tłuszcze tylko i wyłacznie pochodzenia roslinnego do mnie nie przemawia... [...]

Nie da się ukryć, że średnio. Staram się jeść dużo białka, oraz ograniczyć tłuszcze, ale brak czasu i zbliżająca się sesja, nie pozwala jeść tego co by się chciało oraz trzymania się prawidłowych godzin...

ile kcal jadlws do tej pory? to w/w wydaje sie bardzo malo jak na Twoje warunki, tłuszcze osobiscie bym podbil do 1g/kg , jezeli to redu to bialko dal na 2-2,5g/kg, no i mimo wszystko bardziej urozmaicil jadlospis, bo w taki sposob szybko mozna dorobic sie niedoborów mineralow i witamin, co moze odbic sie na zdrowiu, wynikach

Podbić tłuszcze kosztem węglowodanów?

05:30 Płatki owsiane(100g) + melko(200ml) 10:50 2 bułki pełnozioarniste z pomidorem lub ogórkiem + ser żółty +jajo całe godzine (róźnie w zależnosci o której wróce e szkoły nikeidy nawe 17.00) woreczek ryżu brązowego(lub makaron)+ jakieś warzywa i mieso zawsze gotowane lub ryba Owoc jakiś 20-20.30 Kolacja 2 bułki pełnozianiste + ser żółty i [...]

Mozna tak jak mowi grechus wywalic niezdrowe zarcie zamienic na lekkostrawne wzbogacic w witaminy zdrowe tluszcze do tego treningi silowy i aerobowy jezeli cwiczysz na silowni to masz partnera do cwiczen PS. U mnie na silowni cwiczy kolega ktory ma 52 lata ale sily i zaangazowania moze mu pozazdroscic taki chlopczek jak ja ktory ma 23 lata

Ja bym proponował żeby tata zacząl po prostu uprawiać sport. Niech zacznie chodzić na siłownię(może do tego pobiegać troszkę) no i niech ograniczy niezdrowe tłuszcze i cukry. Będzie git:>

Przy tluszczowej diecie wlasnie nie powinno, bo elimnujesz wegle dodajac tluszcze , troszke skomplikowane ale podono warte.

marek c ladnie opisal efekty "zamienienia" wegli na zdrowe tluszcze. z tego co pamietam samopoczucie i checi do tr z pupy ale miesko geste

Odżywiasz się relatywnie dobrze, tylko zadbaj o odpowiednią ilość kalorii ( w tym zdrowe tłuszcze) bo głodówka to strzał w stopę dla swojego metabolizmu, ogólnie dla organizmu. Nikt nie zamierza Ci narzucać konceptów z restrykcyjną dietę i treningami 5 razy w tygodniu. Jeżeli masz możliwość kupić sztangę, to kup jak najbardziej.

Biedronkowa to ścierwo z wytłoczyn, jak masz kupować taką, to nie kupuj wcale, można dostarczać tłuszcze z innych źródeł.

Biedronkowa to ścierwo z wytłoczyn, jak masz kupować taką, to nie kupuj wcale, można dostarczać tłuszcze z innych źródeł. Masz jakieś potwierdzenie swych słów , bo sam jestem ciekaw jakiej ona jest jakości ? Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-03-23 12:53:31

na zaburzeniach jakie masz tłuszcze powinny wynosić ok 15%

Biedronkowa to ścierwo z wytłoczyn, jak masz kupować taką, to nie kupuj wcale, można dostarczać tłuszcze z innych źródeł. Masz jakieś potwierdzenie swych słów , bo sam jestem ciekaw jakiej ona jest jakości ? Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-03-23 12:53:31

dobra nowa dieta + wylicznia : do poprawy jak cóś : białko tłuscze węgle kalorie ilość produktu I posiłek Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 100 g Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 8,5 5 12,25 130 250 g Rodzynki suszone 1,15 0,25 35,6 139,5 [...]

wywal orzechy arachidowe- to kiepskie tluszcze. dorzuc tluste miesa w diete i wszelkie inne (nie tylko kurczak), ryby tez najlepiej tluste. kcal masz ogolem za malo. włącz tran/omega-3