SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Tłuszcze

  • Dieta na mase do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaki masz rozkład BTW ? rozłóż tłuszcze tak by były w posiłkach tych w których mają być...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2010-01-03 15:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Jaka i Jak jeść.

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] 535 g/dobę 8:00-9:00 -Fitella 50g + 125 ml Mleka 0.5% - 9,7 g Białko / 35,8g Węglowodany / 4,4g Tłuszcz / 221,3 kcal -Banan – 1g Białka / 20g Węglowodany / 0,3 Tłuszcze / 90 kcal 11:00-12:00 -100g ryż brązowy – 7,1 Białko / 76,8 Węglowodany / 1,9 Tłuszcz / 353 kcal + 3 całe jajka gotowane - 37,5 Białko / 3 Węglowodany / [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2010-09-13 14:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, bardzo prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    daj rano owsianke zamiast tych musli.Chyba źle policzyłeś te tłuszcze , za mało ich jest , troche nasyconych też by się przydało , brak omega 3.Ogołem jest dobrze ,daj warzywa.Carbo w dni nietreningowe mozesz stosować. Nie przesadzaj z tymi owocami przed treningiem Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-04 20:01:05

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2006-01-04 19:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [84kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 jedz całe jaja, zjedz r jaja akurat bedzie ok 240g , chyba że białko masz w płynie to ok, bo tak to szkoda marnować zółtka, chyba że masz co z nimi robić np psu dać. 2 ok 3 megabol słaby wybór jako gainer, posatw lepiej tu na białko wpc i do szejka dodasz sobie owoca, lepiej na tym wyjdziesz, megabol ma gainera opartego na białku pszenicznym, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2021-04-02 15:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [84kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak anubis wspomniał , no i te tłuszcze możesz podbić do 80/90g kosztem węgli

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2021-04-02 16:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [84kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co jest dokładnie Twoim celem treningowym? Wyniki w sportach walki? Czy kształtowanie sylwetki i redukcja tkanki tłuszczowej? Jeżeli drugie, to podstawą w tym kierunku jest trening siłowy. Bez niego niestety sylwetki wiele nie zmienisz. Schudniesz, ale wygląd jej nieszczególnie się poprawi. Z kolei jeżeli wyniki w sportach walki, to odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2021-04-02 23:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo masz odżywkę jako posiłek potreningowy. A oliwa z oliwek to zdrowie jednonienasycone tłuszcze których w Twojej diecie brak. I tak, trzymać się masz tego w dzień zarówno treningowy jak i nie, przy czym w dzień nietreningowy możesz odjąć do 20gram węglowodanów z każdego posiłku pod warunkiem że na tej diecie bedziesz się za szybko otłuszczał.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7096 Data: 2004-03-02 22:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • muszę ją tu rozpisywać? Obecnie jem koło 3k+ kalorii gdzie 20% to bialka 70% to wegle 10% tluszcze. Na dopingu zwiększę podaż białka dwukrotnie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2014-04-07 16:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za michę czas się zabrac %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gdyby masa nie szla mozesz zwiekszyc tluszcze

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2008-11-29 13:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za michę czas się zabrac %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zwieksz tluszcze do conajmniej 1g na KMC jestes endo??bo masz strasznie mało wegli??!! z tym bialkiem to co oznacza to 4,7??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2008-11-29 18:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEMY ZDROWOTNE LADIES

    Post
    Ladies SFD

    ale czasami moze sie zdarzyć ze jeden cykl wyleci, i to moze byc zupełnie normalne, gorzej jak nagle brak okresu przez dwa trzy cykle wtedy to problem, o zaniku okresu mówi sie w dłuższym czasie. Jezeli znów nic nie nastąpi idz do lekarza na kontrole, jak będzie wszystko ok, wtedy można zacząć winić dietę i z nią kombinować W każdym razie nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2011-06-30 16:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer..

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Polecał bym ograniczenie tłuszczy, To teraz ja się wypowiem. Otóż kaloryfer owszem, robi się w kuchni, to prawda, dieta to podstawa przy robieniu definicji mięśni ;). Ale ograniczyć należy NIE tłuszcze, a zejść generalnie do ujemnego bilansu kalorycznego kosztem WĘGLOWODANÓW. Obliczasz zapotrzebowanie tu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-02-22 17:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki wielkie za odpowiedź. Tak tak, tłuszcze beda poprawione na 1:1:1: - zwierzęce, - oliwa, olej kokosowy, slonecznik, pestki, - olej lniany, orzechy włoskie Polędwica bedzie pieczona, wlasna wędlinka. Jakis schab. Do zamiany właśnie na twarożek itp jak mowisz. I z omletem masz racje}:-( wszamie go z jablkiem i jogurtem (policzony jako [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2019-03-05 10:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przy porannym treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wydaje mi się, że posiłki 3 i 4 powinny wyglądać tak, jak 1 i 2;): czyli białko, węgle, warzywa, tyle że dodaj tłuszcze ( oliwa z oliwek, lniany, tłuste ryby, orzechy włoskie, migdały itd). Kubatura posiłków wedle wyliczonego zapotrzebowania

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2012-03-21 22:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Młodego Ektomorfika :)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    To takie dziś przykładowe śniadanko ale tak to staram się zdrowo odżywiać Liczę białka węgle i tłuszcze

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2014-04-17 12:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szansa jest, ale jak duża, to trudno określić. Tłuszcze są bardzo ważne w kobiecej diecie, mają ogromny wpływ na układ hormonalny. Lekarz na pewno skieruje Cię na dodatkowe badania. Trzymam kciuki, by udało się "naturalnie" przywrócić miesiączkę.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2016-06-14 09:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • U kobiety tłuszcze w diecie mają ogromne znaczenie , idź do lekarza opowiedz o swojej diecie , zapewne zleci wykonanie badań , bedzie można je porównać po pewnym czasie np. po zmienie odżywiania.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2016-06-14 13:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • High fat a budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Twój pomysł nie wypali , masy mięśniowej na tłuszczach nie zrobisz . Także zmieniałbym podejście do diety na rotację węglowodanów, dodaj węglowodany do posiłków po treningowych i na noc . W dni nie treningowe możeszz trzymać wysoko tłuszcze.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2017-04-11 08:49:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Rozkład składników odżywczych w posiłkach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skupiaj się głównie na podaży kcal a makro może miec małe różnice , jestes poczatkujacy wiec na wszystko przyjdzie czas i za jakiś czas odpowiednio ogarniesz rozkłądanie makro w ciągu dnia na posiłki . Liczy się ogół odzywiania z danego dnia/ kilku dni wiec jeśli trafią się posiłki bez wegli bo we wcześniejszych posiłkach już je wykorzystasz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2021-06-29 05:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek 1: Chleb 60g Margaryna 5g Serek topiony 20g Jajo 80g Płatki kukurydziane 35gg Mleko 300 ml Twaróg chudy 50g Mieszanka studencka 20g Suma: b-36 ww-87 t-22 kcal-660 Posilek 2: Tunczyk-180g Jablko-60g Suma: b-38 ww-7 t-2 kcal-200 Posilek 3: Ryz 100g Kurczak 125g Olej 10g Sos180g Suma: b-37 t-15 ww-100 Posilek 4: Jajko 80g Chleb 120g Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2005-04-06 22:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)