spoko, wyniki badań lepsze niż były przed high fatem. Nie ma jedynej prawdy, jeden woli węgle, drugi tłuszcze - ja zaliczam się do tej 2 grupy, taki już mój organizm. Na węglach łapie bardzo dużo wody, którą bardzo łatwo pomylić z bf, ale widzę już po ilu dniach mogę dużą część wody z siebie zrzucić nie kręcąc przy tym cardio, więc luz. To system [...]
Ja pyerdole... gdyby na forum chociaż było ze trzy-cztery takie osoby, które dzielą się szczerymi spostrzerzeniami na bazie doświadczeń zmierzając do formy... Może i ja bym spróbował tej diety na tłuszczach. Zobaczę gdzie można znaleźć u mnie te oleje. Drogie są? cieszy mnie to ;-) cóż co do ceny olejów, wielu wydaje się, że są drogie, ale nie [...]
Antoś ile trwało masowanie? w podsumowaniu się nie doszukałem a i stron nie chce wertować. w zasadzie nie było tu jakiegoś określonego przedziału czasowego, gdyż cały czas byłem na masie. Przyjmijmy, że odkąd przeszedłem na tłuszcze, a więc 8tyg z czego jestem zadowolony.
Jak 15 zl to bardzo malo!! Miesiecznie wychodzi 450 zl. U mnie to oscylowalo kolo 600-800zl ale wtedy to sporo wyrzucalem bo kupowalem na zapas;p Teraz sie to waha od 500-650 zl. Sporo tego oleju filtrujesz;p Ja sam juz nie wiem czy tluszcze brac z miecha czy bardziej zdrowsze oleje, jak uwazasz?
Jak 15 zl to bardzo malo!! Miesiecznie wychodzi 450 zl. U mnie to oscylowalo kolo 600-800zl ale wtedy to sporo wyrzucalem bo kupowalem na zapas;p Teraz sie to waha od 500-650 zl. Sporo tego oleju filtrujesz;p Ja sam juz nie wiem czy tluszcze brac z miecha czy bardziej zdrowsze oleje, jak uwazasz? olej to inwestycja długofalowa bardziej, wydajesz [...]
Nie no to oczywiste że się nie boje węgli po treningu , wkońcu jakby nie patrzeć owoce to nie jest przetworzona żywność itp. zresztą tak naprawde uważam że nawet ilości typu 120g prostych a zdaża mi się to dzialają super , i nie odczuwam złych skutków , poza tym to nasze jedyne węgle w całym dniu więc tym bardziej , a jak komuś mało argumentów to [...]
jeśli chcesz trenować po tłuszczach (co też nie jest głupim pomysłem, a przy tym bardzo kalorycznym) to wybrałbym wiórki kokosowe, które mają kwasy średniołańcuchowe przez co są łatwo trawione. Wiórki kokosowe z wpc i śmiało. Po tłuszczach nasyconych powinna być intensywniejsza pompa mięśniowa . Jedna i druga opcja tak naprawdę będzie dla Ciebie [...]
[...] 50g węgla na 5g tłuszczy ( co jednocześnie jest obcięciem kcal), i w najbliższym tygodniu planuję tak samo, że 50g węgla zamiana na 5g tłuszczy, aż dojdę do 2g tłuszczy, i węgla będzie mało, to wtedy będę obcinał z tłuszczy, dobre rozwiązanie? (Tłuszcze trzymałem raczej zawsze na niskim poziomie, stąd też przy tym LC wyjście z niskiego tłuszczu)
orzechy mi posłużą, wraz ze ścinaniem kcal - tłuszcze w postaci stałej są dłużej trawione, a to mi bardzo podejdzie jak będzie mniej kcal. Napisałem na jakich produktach będzie. Cały tydzień tak jak napisałem właśnie. Kolejny tydzień niewykluczone, że zmiana ryby, dodanie wiórków, a ścięcie z olejów. I tak powoli, powoli kalibracja. pestki dyni [...]
Ant. nie wiem czy pytanie się już przewinęło, aczkolwiek nawiązując do serii "Spytaj antka%-)" : Jakie tłuszcze w postaci stałej/płynnej polecasz przed treningiem, których unikać itd? ;-)
el. zacytuję Antka, bo ze 3-4 dni temu też mi na to odpowiadał: jeśli chcesz trenować po tłuszczach (co też nie jest głupim pomysłem, a przy tym bardzo kalorycznym) to wybrałbym wiórki kokosowe, które mają kwasy średniołańcuchowe przez co są łatwo trawione. Wiórki kokosowe z wpc i śmiało. Po tłuszczach nasyconych powinna być intensywniejsza pompa [...]
pat - nigdy nie wejdziesz na poziom 0 z węglami. Nawet trochę węgli jest w jajkach, w nabiale. Nie chodzi o to by węglowodany stały się dla Ciebie wrogiem nr. 1. Uważam, że te 20-30g węgla jak najbardziej może pozostać :-) tniesz potem z tłuszczu. Jeśli zrobiłeś ten błąd co większość początkujących tj. gwałtowny zjazd z kaloriami, to wystarczy byś [...]
[...] bodźcować jeszcze te wewnętrzne rejony. To był bardzo solidny bodziec, wolę zrobić xxx serii jednego ćwiczenia niż nawalić tych ćwiczeń 10 czy 12 i g**** z tego mieć. Micha: Tłuszcze, białko 75g oleju lnianego 30g masła 800g serka wiejskiego 500g karkówki 5 jaj 70g activlab muscle up protein Węgle: 600g ziemniaków Razem: 3927 B 259 T 279 W 100
Ja zauwazylem po sobie, ze jak jem ryz, makarony to mi mega brzuch pecznieje, maks dawka dla mnie to torebeczka w ciagu dnia. Co do ziemniakow moge ich jesc duzo i wcale nie widze roznicy na moim brzuchu. Wlasnie mnie tak zastanawialo jaka roznica czasu musi byc minimalna aby np zjesc posilek bialko+wegle a pozniej bialko+tluszcze aby nie bylo [...]
To w takim razie jeszcze inne pytanie, moze byc zawile, jaka jest gorna i dolna granica posilkow zawierajacych bialka+wegle i bialka+tluszcze- chodzi o btw?? jaki poziom maksymalny moze byc w tym wypadku dla tluszczów i wegli, to mnie bardzo interesuje.
oczywiście bez cardio, tylko z treningiem obwodowym po treningu właściwym. Nie chodzi tam o ciężary a tylko i wyłącznie o tętno, poza tym uważam, że trening oporowy jest lepszy dla kształtowania sylwetki aniżeli cardio. Pełniej sylwetka wygląda. Wrzucam też jako ciekawostkę co otrzymujemy dzięki treningowi obwodowemu: "1. Zwiększy przepływ krwi i [...]
Jak ktos siedzi na LF i szamie multum wegli to te kilka gram z warzyw nic nie zrobi, inaczej to wyglada na LC. Druga kwestia jest to ze 2-3kg jakichkolwiek warzyw juz troche kcal ma i to sie powinno wliczyc co innego jak ktos doda ogorka do posilku A dlaczego Twoim zdaniem na LF te warzywa nie zrobią różnicy a już na LC, tak? bo węgle? to czy [...]