less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

Mumin - no z każdym tygodniem będzie coraz bardziej monotonna od razu nie chcę wjeżdzać na monotonię jak jeszcze nie zamknąłem nawet 1 tygodnia redukcji, niech psychika odpoczywa

Przemek - no ja widzę różnicę, między 16h czy 18h głodowaniem a po prostu wstaniem i od razu trening. Ta pierwsza mi się niepodoba, ale druga - wporządku, zwłaszcza, że kalikstat ćwiczy w domu, nie musi dojeżdżać etc.

Mumin dopiszę - dlatego właśnie nie przeżyłbym low fatu, bez libido to... nie nie nie czułbym się sobą na tłuszczach jest konkretnie

No jeśli ktoś je ostatni posiłek dajmy na to 1h przed snem, śpi 8h, i idzie na trening nawet tą godzinę po wstaniu, to ma post 10h. IFowcy rzadko trenują rano i wpyerdalają wszystko natychmiast po treningu, i nie jedzą nic aż do następnego potreningowego, tylko mają te swoje okno kilkugodzinne. Więc ta różnica między takim Kalikstatem a IFowce to będzie raptem kilka godzin. No nic, zdziwiło mnie trochę ze polecasz takie coś.

w śnie nie jest aktywny, to robi sporą różnicę. Naprawdę.
Nie ma wyboru, musi ćwiczyć z rana a nie sądze by miał czas zjeść odczekać i dopiero ćwiczyć - co oczywiście jest OPCJĄ LEPSZĄ i nadal przy tym przystaje. Trzeba szukać alternatyw, więc sprawdzi się trening po samym bcaa czy wpc

o ketozie i treningu bez wegli kiedys pisałes co podobnego a jednak widzisz, da sie.

mniejsza z tym, ja nadal czekam na rozkład btw w poszczegolnych posiłkach

Nie da się, nie da się jechać na wysokich powtórzeniach przy znacznym obciązeniu cały trening na małej ilości węgla, nie bez powodu ustala się ilość węglowodanów w stosunku do ilości powtórzeń.
Już Ci na to odpisywałem CV, że trzymam się dobowego bilansu. Mam taki tryb dnia, że nie dostarczę co 3h czy co 2h równe ilości jedzenia pilnuję się podstawowych zasad i to się u mnie sprawdza

Skoro mówisz, że to kwestia tylko psychiki to być może tak jest Bo jak piszesz, zdecydowanie fajniej się ćwiczy kiedy pusto w brzuchu :) Teraz zrobiłem 2 takie eksperymentalne treningi - białko + ww proste (100g daktyli - przy mojej wadze wychodzi ~1,3 ww/kg). Niby jakąś moc dawało, "pompa" też elegancko, ale [p treningu czułem się tak sobie. Może cukier tak jak szybko wzrósł, tak szybko spadł i przez to zamulenie. Dodatkowo jakieś 5 min po zjedzeniu tych daktyli jakieś "jazdy na żołądku", ale zaraz przechodziło. Także następnym razem spróbuję jak mówisz

Ciekawi mnie jeszcze jedna sprawa. Gdybym spożywał tłuszcze przed treningiem. Oczywiście mówię jak dotychczas - 20 min przed. To by coś dało? Cukier by mocno wzrósł? Czy raczej tłuszcze są ciężej strawne i by zwyczajnie ciążyły?

I dzięki za odpowiedź z odwrotnym drążkiem i dipsami. Ostatnie dwa miesiące wyjęte z życiorysu - ze względu na problemy zdrowotne. Także zaczynam "się wkręcać" od początku, żeby nabrać sił

jeśli chcesz trenować po tłuszczach (co też nie jest głupim pomysłem, a przy tym bardzo kalorycznym) to wybrałbym wiórki kokosowe, które mają kwasy średniołańcuchowe przez co są łatwo trawione. Wiórki kokosowe z wpc i śmiało. Po tłuszczach nasyconych powinna być intensywniejsza pompa mięśniowa . Jedna i druga opcja tak naprawdę będzie dla Ciebie dobra. Oczywiście tłuszcze nie wpływają na poziom cukru we krwi, na pewno nie w tej ilości, które spożyjesz przed trenowaniem. Nie dawaj ww prostych, będą zjazdy cukru jak się sam przekonałeś, nie sprzyja też to Twojemu celowi - lekka redukcja tkanki tłuszczowej. Wszystko z głową, nie wszystko na raz, by się nie sparzyć

j/w sam tak robie i cwiczy sie wysmienicie

a czy jest jakis ''optymalny'' czas po ktorym moglbym zaczynac trening po posilku tluszczowym - np . tluste mieso i wiorki ?

tak jak w przypadku każdego innego posiłku te 1,5h wypadałoby zachować, ze względu na trawienie tłustego mięsa, ale nie tylko. Daj czas na wchłonięcie witamin i minerałów w towarzystwie tłuszczy.