Tłuszcze

Primavika - z ziemnych. W sumie to tłuszcze z orzechów, dziwne, że jest to słabe źródło. A nerkowce dobre? :P http://potreningu.pl/diety/artykuly/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

Wydaje się ok. Tłuszcze może dać troszkę więcej, lub po czasie przejść na większą ilość.

Mialem dzis taki obiad ze przekrocze tluszcze gdzies o 40g, jesli utne wegle na rzecz tyh tluszczy i zmieszcze sie w kcal bedzie okej?

czy tłuszcze są zbędne to bym polemizował musi pod siebie dobrać dietę. Już pisał że się zastosuje to go nie jedźcie. Do autora: ułóż dietę i wrzuć to ocenimy. ściągnij dziennik posiłków vialmax jak wpiszesz w google to łatwo znajdziesz. no i za jego pomocą łatwo ułożysz coś :) 3m się i powodzenia życzę no i jak kolega wyżej co byś nie [...]

usyskalem takie dane UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2258.4 BIAŁKO 164 2.0 TŁUSZCZE 82 1.0 WEGLOWODANY 216 2.6 edit: KALORIE 2258.4 wyszlo tyle bo zaznaczylem 1.3 jako aktywnosc... 8 KM dziennie mysle ze pod to podchodzi Zmieniony przez - Dsad w dniu 2008-07-08 22:49:27

No to w takim razie : KALORIE 1668 BIAŁKO 164 2.0 TŁUSZCZE 82 1.0 WEGLOWODANY 69 0.8

[...] Hmm policzylem sobie do konca dnia juz ... i weglowodany przekroczylem... wynik 150%.... wszytko za sprawa kaszy gryczanej... 100g ma 63... odpowiedio wynik bedzie: Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 43% 45% 150% 62% ta kasza niby jest dobra.. zawsze to wiedzialem... ale chyba nie moge w takiej ilosci jej wciagac :P ... albo [...]

Dsadwidzę, że przechodzisz podobną drogę jak ja.(Tylko, że mój cel to 10 kg do grudnia.)Także uczyłam się zasad zdrowego odżywiania, określania zapotrzebowania i układania diety. Już a może dopiero od 3,5 tygodnia odżywiam się według zasad: białko, zdrowe tłuszcze i węgle głównie z warzyw, czasem ryż dziki. Wcześniej też byłam fanem pivka. [...]

Jedynie dodam że jak będziesz stosowal exe to z posiłkiem bogatym w tłuszcze.

Tak też zrobię, ale powiedz mi czy tłuszcze są na dobrym poziomie ? I jeśli dołożyć węglowodanów ( z tym akurat nie problem wszystko co smaczne to ma) to jaka w moim przypadku może być graniczna ilość. Wybaczcie za takie dociekliwe pytania ale w końcu to ma być mój sposób odzywania przez najbliższy czas, szkoda na starcie walnąć byki.

Na prawdę jest mi na tej diecie ciężko i tak jest to moja modyfikacja bo oryginał przewidywał raz w tyg. chude mięso i raz rybe, a tak to głownie warzywa,korzonki,kiełki,zarodki itp. dieta bardzo wegańska na dodatek bez soji. Niech się ten dietetyk leczy dając taką dietę. Pewnie wychodziło z 1000-1200 kcal i by tylko metabolizm spowolniło, a z [...]

dziennie będę jadł 4 posiłki w takich godzinach: 7-9 14-16 16-18 20-22 dzienny bilans energetyczny będzie wyglądał tak: BIAŁKO 230 TŁUSZCZE 231 WĘGLOWODANY 520 KCAL 5000 WAŻĘ 80KG chce tą dietę trzymać 1-1,5 miesiąca cel przybranie 4-5 kg masy czy jeste to możliwe? jego post

w dziale odżywianie treść: dziennie będę jadł 4 posiłki w takich godzinach: 7-9 14-16 16-18 20-22 dzienny bilans energetyczny będzie wyglądał tak: BIAŁKO 230 TŁUSZCZE 231 WĘGLOWODANY 520 KCAL 5000 WAŻĘ 80KG chce tą dietę trzymać 1-1,5 miesiąca cel przybranie 4-5 kg masy czy jeste to możliwe? Co w mojej wypowiedzi jest nie tak chciałem tylko wiedzę [...]

o popuri bo pytanie mam Niskie tłuszcze (poniżej 1g/kg) w moim wieku mogą jakoś zaszkodzić, zaburzyć wydzielanie hormonów? Czy jakkolwiek inaczej moze sie to odbić na moim zdrowiu?

a to nie ma nic wspólnego z proporcjami ciała? waga nie ma znaczenia? chyba jezeli jestem wiekszy to i udział tłuszczy powinien byc wyzszy, tak jak i innych składników (zawsze tak rozumiałem to, większy> wiecej do wyżywienia> wieksze zapotrzebowanie) Więc czemu wszyscy na sfd (nawet ty czasami %-) ) zalecają trzymać tłuszcze min. 1 g/kg? [...]

czemu zalecam ? zależy dla kogo :) i po co sam na redu miałem 30 g tłuszczy.... przez miesiąc, czy więcej samych tłuszczy się nie liczy, najpierw ustala się białko, potem węglowodany i na końcu tłuszcze sam udział % tłuszczy czy gramowy nic nie mówi, + tak jak mówisz wiek, wzrost, suple, wszystko ma znaczenie

No k***a, mąka żytnia, mleko, jajka, polewa z jogurtu naturalnego i siemienia i masz dobry posiłek \-) tylko te tłuszcze :/

a takie sie to ukladanie diety latwe wydawalo,... no ale mam nadzieje ze w koncu sie naucze i nie bede miala w przyszlosci juz problemow z dieta, waga etc... mam takie pytanie, jak licze tluszcze to ze wszystkiego czy tylko dodany??? i wioslowanei na pilce to takie gora dol machanie rekami czy jakies kola sie zatacza??? z gory dziekuje za [...]

dzisiejszy dzien jak do tej pory zaliczam do udanych, i nie wiem czy to te wegle w diecie, slonce czy cos innego, ale chodze cala zadowolona, usmiechnieta az sama sie dziwie dzisiaj trening byl taki: rozgrzewka, potem cwiczenia z pilka dla poczatkujacych by Obliques dwa obwody plus troche brzuszkow.. a potem 30 min rower stacjonarny w zmiennym [...]

czyli ta wypiska była nie z całego dnia? dawaj końcową z całego dnia,bo potem wychodzą takie niejasności...ale za nisko też nie schodź z kcal nawet jeśli nie ćwiczysz wszystko stopniowo no i wrzucaj tłuszcze do dietki