No i nakorwiamy 8-) A teraz Ciebie muszę rozpracować i będzie komplelt }:-( Naleśniki z roztopionym masłem wlanym do masy, żółtym serem, sosem sojowym i berlineczki omomomom. Powoli wprowazdam tłuszcze kosztem węgli. I drugi dzień bez słodyczy, a to jak na mnie to już dużo }:-( /SFD/Images/2015/11/11/d91cccec8fb946f1bd049865df91f916.jpg Zjedłem [...]
No i nakorwiamy 8-) A teraz Ciebie muszę rozpracować i będzie komplelt }:-( Naleśniki z roztopionym masłem wlanym do masy, żółtym serem, sosem sojowym i berlineczki omomomom. Powoli wprowazdam tłuszcze kosztem węgli. I drugi dzień bez słodyczy, a to jak na mnie to już dużo }:-( /SFD/Images/2015/11/11/d91cccec8fb946f1bd049865df91f916.jpg Zjedłem [...]
W koncu wczoraj trafiłem na karkówkę wołową i szczęście podwójne bo w sklepie mielą mięsko, takze kg zakupiony, mozna szaleć. Dieta wydaje sie monotonna, ale to,tylko pozory, jest mega smacznie, tłuszcze dostarczam praktycznie tylko z miesą, węgle mogą nie istnieć, takze deficyt kaloryczny jest na wysokim poziomie %-) ;-) I burgerek z karkóweczki [...]
Przykro mi ale nie układam diet dla innych osób bo tutaj trzeba znać wiek, wagę, typ sylwetki, czas treningów, rodzaj aktywności itp (wszystko trzeba wliczyć). Musisz przejrzeć forum i się trochę pouczyć. W każdym razie mogę dać kilka rad: zmniejsz spożycie węglowodanów (3g na kg masy) i tłuszczów (dobre tłuszcze w małych ilościach) i powiększ [...]
generau po prostu spodziewasz sie cudu po garsci weglwodanow garsci bialka i kilku nie majacych wplywu na zamierzony przez Ciebie cel... a pozniej powstaja opinie ze produkt X firmy Y jest z dupy i nie dziala... redukcja czy masa? daj bilans kcal na lekki plus (ok 300 kcal) ustal bialko na 2,2-2,5g na kg masy ciala daj troche wegli zlozonych rano [...]
u mnie na pompie klata sie prazkuje wiec nie jest zle ale na pasie i talii troche sadla jest. co do obecnego planu na klate: pompki pokazena przez kinga na YT 5 serii, hantle plaska 4 serie, i hantle skos gora 4-5 serii, i jestem zniszczony powinny byc jakies zawody dla naturalnych, badania np co miesiac i*****a! ale ja zartowalem z debiutami, bym [...]
Wiadomo, rozsądni ludzie stawiają zdrowie na pierwszym miejscu, ludzie tacy jak ja, ann i ty. Wystarczy spojrzeć na 90% ludzi na całym świecie, jak się odżywiają (niezdrowe tłuszcze, zero białka, duże pokłady węglowodanów prostych) - zmiana nawyków żywieniowych to już duży sukces. Być może ja żyje w takim przekonaniu że bez spalacza nie ma [...]
NOWY CYKL TRENINGOWY DIETA: Kcal: 1784 kcal Białko : 130g = 520 kcal Węglowodany : 106g= 424 kcal Tłuszcze : 93g =840kcal Zazwyczaj będą węgle około treningowe i ewentualnie w 1 posiłku. ------------------------------------------------------------------ Trening 4 w tygodniu. System 2 dni treningowe/1 dzień wolny/2 dni treningowe/1 dzień wolny. [...]
ronie220 Tak jestem naturalem. Dzienki %-) Sklad tak wyglada: ''glycin-l-argininhydroklorid-alfa-ketoglutarat-alfa-ketoisokaproat-kalciumhydroxid (GAKIC) 11.2 g'' Jeszcze tam troche jest, jutro moge zdjecie wkleic. Blekok Dzienki! :-D Co widac na twoim zdjeciu to tez bardzo dobrze. Zwlaszcza ze tylko masz 18 lat 8-O Nie zdaze dzisaj wszystko [...]
czung - o co Ci chodzi? Są węglowodany, tłuszcze i białko. Nie wiadomo ile tego białka gdyż nie ma podanej gramatury sera i szynki. Pewnie też chciałbyś trochę łakoci dla dzieci? - masa po nich rośnie!
Kogz16 poczytaj troche o tym, ile jest w stanie NORMALNY człowiek przyswoić białka na kg/masy ciała. Powiem jedynie, że spożywanie białka na poziomie 2-2,5 g/kg masy ciała jest już szkodliwe dla organizmu, patrz m.in. nerki. Mówię tu o normalnych ludziach, nie wspomagających się hormonami - o ich działaniu też możesz poczytać. Nie będę tutaj robił [...]
Spompowany Tymczasowo nie mam czasu by siedzieć, aż tak głęboko itd rozmyślać co jeść itd. Staram się dziennie dostarczać 6 posiłków w którym jest białko/węgle i tłuszcze. teraz mam dziennie 4 pudełka i 4 szejkery. Rano jajecznica + graham wieczorem twarog + oliwa a w tych 4 pudełkach i 4 szejkerach kryje się ... 120-140g piersi i 130g płatków [...]
mój kumpel ma większa pizze na plecach ale sie nie dziwie bo ma bardzo jasną karnacje i ma tak cały czas Ty masz ciemną, chodzisz sometimes na solare a jednak syfy są:D ogranicz może troche niezdrowe tłuszcze, powinno troche pomóc i wsuwaj cynk
Nie sądze, żeby to był dobry pomysł. Ułozyłam sobie diete wg postu Tyki. Kalorie, białka, wegle i tłuszcze; co, gdzie, kiedy i ile. No i jadłam co mi pasuje i co pasuje do tych wszystkich obliczeń. Mniej więcej sie tego trzymałam i schudłam 2-3 kg w te 2 tygodnie, ale b.duzo trenowałam i chodziłam na aerobic. Fajnie było ale sie skończyło razem z [...]
przepraszam, że tak nieczytelnie, ale nie wiem jak to inaczej skopiować. Nie zdawałam sobie sprawy, że wychodzi mi tak mało kcal, licząc na oko zawsze mi się wydawalo, że ten 1000 przekraczam. Godziny i ilość tych serków to orientacyjnie, czasem mam dzień, że jem ich więcej, czasem, że któryś omijam, jeśli później wstaję. tłuszcze węglowodany [...]
DZIEŃ 15 / 09.01.2014r. Dzień zaczął sie w miare spoko. Pobudka o 5:30, przygotowanie posiłków - nie takich jakbym sobie to wymarzył ale musiałem improwizować ze względu na małą ilość mięsa w lodówce i fakt,że po szkole jechałem do pracy. W pracy wypiłem drugą kawe i ścieło mnie z nóg, nie ogarniałem bazy. Do tego popełniłem błąd biorąc przed [...]
MAŁE POSTANOWIENIE 1. Od dzisiaj (09.01.2013r) do 23.01.2014r nie spożywam produktów które w ogólnych zalezeniach żywieniowych są zakazane. Chce spróbować przez ten okres czasu spożywać produkty jakie zazwyczaj zaleca się osobą dbającym o sylwetkę, a mianowicie białka: jaja, ryby, różnego rodzaju mięsa, troche WPC, sery białe tłuszcze: oliwa z [...]
MAŁE PODSUMOWANIE Dzień 1 waga 84.2 kg klatka piersiowa 109 cm pas 87 cm biceps 38 cm udo 60 cm łydka 38 cm Dzień 19 Waga 81.5 kg klatka - pas 85 cm biceps 37.5 cm udo 59 cm łydka 38 cm Podsumowując -2.7 kg i 2 cm w 19 dni Szczerze to myślałem, że bedzie gorzej :) Fotek nie wrzucam bo nie ma sie czym chwalić, za miesiąc/dwa może być ciekawie [...]
[BLOG]. kulinarny Grekusia
