Tłuszcze

[...] Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy - 20g Warzywa Posiłek IV Jajka - 350g Orzechy - 20g Warzywa Posiłek V WPC - 50g Mleko - 150ml ***TRENING*** Posiłek IV WPC - 50g Mleko - 150ml Tran - 10ml RAZEM Białko - 277g Tłuszcze - 129g Węglowodany - 33g Razem - 2425kcal Jutro pomiary Pokażę temu małemu lewusowi jakie są wyniki michy i treningów

Piotrek90, przeczytalem kilka stron (doszedlem do miejsca gdzie pisales o problemach z zolądkiem) i odrazu moge ci powiedziec dlaczego je miales: Po pierwsze za duzo węglowodanów! po drugie za dużo białka! po trzecie za dużo ogólnie kwasów!! a za mało potraw zasadowych, za mało warzyw. DIETA NIE JEST NAJWAZNIEJSZA -wazne tylko zeby nie [...]

no dziewczyny, jest słodsze no bo w końcu w mleku też są cukry, nie ? %-) no Milka, tylo ile Ty masz tłuszczu w diecie, a ile ja:-P. przyznam, że to mleko wywaliłam głównie ze względu na kalorie, bo to taki cichy podbijacz. dlatego jest odstawione, bo problemów gastrycznych raczej nie miewam, no chyba, że sie rzeczywiscie opiję tego mleka także [...]

mnie własnie martwi ta torbiel. a od tych 3 lat nic Cisię nie pogarsza? w ogóle masz jakies szczególnie nieprzyjemne objawy? wiecie co...no muszę się przyznać.miała być szczera w tym dzienniku to będę. w niedzielę wieczorem popłynęłam z jedzeniem i głupia zamiast w poniedziałek już jesc wg założen to wpadłam na pomysł, że poobcinam i tłuszcze i [...]

To jaką Ty masz kaloryczność, że na samym białku i tłuszczach takie ssanie Cię łapie? Może jeszcze jesteś na etapie adaptacji? Bo jednak wysokie tłuszcze zwykle działają tak, że się ma wrażenie sytości.

podobno, ja tam jeszcze nic nie czuzję xD. tylko że Mateusz mówił,że one nie są takie miarodajne. najlepiej sprawdzać poziom ketonow z krwi, glukometrem z taką funkcją, ale mój akurat nie jest taki wypasiony...musimy się w takim razie kierować intuicją ale tak, poza tym, to tłuszcze były strzałem w dziesiątkę...gdyż...mam okres! i to nie delikatne [...]

sobota: DNT totalny dnt. byłam na szkoleniu u Tadzia z FHA i...nie żałuje :-). otworzyło mi to oczy na wiele aspektów, wiem, gdzie popełniam błąd i że byłam źle prowadzona. dlatego już wolę być żaglem i sterem dla siebie, żeby do nikogo nie miec pretensji. no moze tak piszę, bo jeszcze podchodze do tego emocjonalnie, ale to naprawdę nie była dobra [...]

Miss,no teraz nie :-P trzymałam krótko, ale ciężko mi liczyć w kalkulatorze, bo nie miałam takiej możliwości: lipiec był dla mnie bardzo gorączkowy i pełny imprez, więc i makro musiałam modyfikować. w zasadzie jadłam intuicyjnie, ale wg zasad sugerowanych przez Kasię. teraz zrobiłam rachunek sumienia, i oprócz ok 3 kg warzyw (wcale nie [...]

nie śmiej się Czika :-P. Policzyłam pi razy drzwi i okazuje się, że z tym białeczkiem nie jest tak źle. istnieje nawet taka możliwość, że go przejadam. natomiast musze uważać na tłuszcze, bo serem i orzechami wchodzą jak złoto... dziś też wypadł DT. niby mogłam wczoraj, ale miałam cały dzień dla siebie, w dodatku pogoda jest paskudna, bo pada, [...]

zle cie uczono. zrodlo energi musi byc przed treningiem jakies bo inaczej wystapi niechciany katabolizm. Tluszcz albo wegle ( lepsza opcja dla ciebie ) koniecznie. Podbij zdrowymi tluszczami kcal do 1550 i zobacz co sie bedzie dzialo. Liczy sie bilans dzienny (24h) wiec pytania typu czy moge zjesc slonecznik przed snem sa nie na miejscu. Jesz [...]

Czyli to co pokazuje programik i ustawienie: BIAŁKO 230 TŁUSZCZE 115 WEGLOWODANY 270 mam wywalić do kosza?? No i teraz pytanie co względem czego ustawić? Względem białka to by było B/W/T - 230 / 230 / 115 Względem weglowodanow to by bylo: 270/270/135 No i tak to jest dlatego zrozumcie też czasem kogoś kto prosi np. o numer GG - tam w [...]

1 przed treningiem makaron ( najlepiej jakiś razowy )lub ryż , do tego pełnowartościowe białko i tłuszcze. Po treningu j\w tylko ze bez tłuszczu 2 na wieczór nie jemy węgli pod żadną postacią 3 dla amatora takiego jak my może być chodź warto dać jeszcze przed pójściem spać zjeść twarożek z oliwą z oliwek 4 to zależy od Ciebie bo niektórzy jedzą [...]

Białko 130g/ tłuszcze 30 g węgle g wagowo niestety nie wiem bo najpierw moja waga spadła potem trocęe wrosła ale centymetrem to 5 cm w tali; 7 cm w brzuchu za pępkiem 10 cm w biodrach 4 cm w pupie 1 cm w udach( to moja bolączka) biust: 9 cm

30g tłuszcze? zwiększ przynajmniej do 1g na kilogram masy ciała 130g białko może być reszta węglowodany do 2000kcal

Też zdawałem pytania do bierzmowania coś koło 200 ich było %-) To dowaliłeś białka staraj się nie przekraczać 2,3g-2,2g ;-) Bo masz 2,4 Gdzie zdrowe tłuszcze ?? Miałeś jakąś zupe czy dziś nie ?

Chyba musimy pogadać GDZIE SĄ TŁUSZCZE !!!

[...] alt="Trening Niestety BRAK http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta" KCAL: 2135 Białko:167 Tłuszcze:72 Węglowodany:200 Przepraszam za taki zapis b/t/w ucięło mi dół zdjęcia :-( http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hrynl38gfNM Coś na motywację [...]

Tłuszcze trzymaj na poziomie 95-100g

[...] ten sposób stracimy dużo witamin ale też troszkę węgli spadnie i kcal Co do 2 dania zacznij je ograniczać >Teraz musimy mieć taki podział makroskładników Białko 150-160g Tłuszcze 90_95g Węgle 190g >musisz dodać więcej warzyw To tak na szybko jak by co to pytaj Jeszcze dziś i jutro odezwę się na gg co do samego dziennika Aha i wprowadzamy [...]

Witamy witamy pomóc raczej nie pomogę, bo nie mam potrzebnej wiedzy ale trzymam kciuki za postępy ( już i tak bardzo dużo spadłaś z wagi). Dziewczyny zrobią tu z Ciebie laseczkę, bo potencjał jest wg mnie fajny Jedyne co rzuciło mi się w oczy to, że po 1 mało kcal i po 2 mało białka i zdrowych tłuszczy, a tłuszcze ( czego 3/4 ludzi nie wie, [...]