BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

ale niekompletna wypiska

Czemu niekompletna?

Dzień treningowy 15.04.2010

TRENING
Bieg - 5km

DIETA

Posiłek I
Jaja - 350g
Tran - 10ml
Jabłko - 300g
Warzywa

Posiłek II
kurak - 250g
Oliwa - 15g
Warzywa

Posiłek III
Kurak - 250g
Oliwa - 15g
Warzywa

Posiłek IV
Jajka - 350g
Warzywa

***TRENING***

Posiłek V
WPC - 50g
Mleko - 150ml

RAZEM
Białko - 240g
Tłuszcze - 124g
Węglowodany - 66g

Razem - 2354kcal

Dzień treningowy 16.04.2010

TRENING
FBW 5x5

Siad
85kg - 5x
95kg - 5x
105kg - 5x
115kg - 5x
105kg - 5x

Wyciskanie hantli stojąc
16kg - 5x
18kg - 5x
20kg - 5x
22kg - 5x
22kg - 5x

Martwy ciąg
60kg - 5x
70kg - 5x
80kg - 5x
90kg - 5x
100kg - 5x

Unoszenie hantli bokiem
8kg - 15x
10kg - 15x
12kg - 15x
12kg - 15x
12kg - 15x

Uginanie ramion ze sztangą
40kg - 5x
45kg - 5x
50kg - 5x
50kg - 5x
50kg - 5x

DIETA

Posiłek I
Jaja - 350g
Tran - 10ml
Warzywa

Posiłek II
Kura - 250g
Oliwa - 15ml
Warzywa

Posiłek III
Kura - 250g
Oliwa - 15ml
Warzywa

Posiłek V
Jaja - 180
Tran - 10ml
Warzywa

Posiłek V
WPC - 50g
Mleko - 150ml
Jabłko - 350g

***TRENING***

Posiłek VI
WPC - 50g
Miód - 20g

RAZEM
Białko - 273g
Tłuszcze - 110g
Węglowodany - 68g

Razem - 2385kcal

UWAGI
Kontuzja ****a jego mać!!! Przy siadach 115kg siadła mi pachwina i musiałem odpuścić ciężar. A spokojnie był do zrobienia progres i 125kg poszłoby na luzie, bo uda dają radę. Przez to i ciągi musiałem poluzować. Choć na treningu dobrze się skatowałem, bo przez siady jestem wkurzony.
Po treningu zrobiłem za to fajnie bieżnię, co 2 minuty dodawałem skos i na końcu doszedłem do skosu maksymalnego i jak zeszedłem to byłem na prawdę zmęczony. Skończyło się na pulsie 160
Pachwina nieobciążona nie boli, ale nie wiem jak będzie dalej z siadami, na razie poluzuję z walką o ciężar, zresztą w przyszłym tygodniu mam wyjazd, więc treningi trochę odpuszczę z musu.

O co to za nowe podswietlenia w tekscie "pachwina" i tak nie laduje

Mam nadzieje ze wszytsko ok bedzie

Zobacz do loży tam jest temat założony.
No teraz będzie przymusowa przerwa, to może jakoś będzie

Dzień treningowy 17.04.2010

TRENING
Bieg - 5km

DIETA

Posiłek I
Jaja - 350g
Tran - 10ml
Warzywa

Posiłek II
kurak - 250g
Oliwa - 15g
Warzywa

Posiłek III
Kurak - 250g
Orzechy - 20g
Warzywa

Posiłek IV
Jajka - 350g
Orzechy - 20g
Warzywa

Posiłek V
WPC - 50g
Mleko - 150ml

***TRENING***

Posiłek IV
WPC - 50g
Mleko - 150ml
Tran - 10ml

RAZEM
Białko - 277g
Tłuszcze - 129g
Węglowodany - 33g

Razem - 2425kcal

Jutro pomiary
Pokażę temu małemu lewusowi jakie są wyniki michy i treningów

Pokażę temu małemu lewusowi jakie są wyniki michy i treningów

no właśnie

Pomiary:
Waga - 85,3 (-0,3kg)
Barki - 127cm ()
Klatka na wdechu - 112cm ()
Pas - 88cm (-0,5)
Na wysokości pępka - 94,5cm (+1cm)
Biodra - 102cm ()
Udo w najszerszym miejscu - 66cm (+0,5)
Łydka - 43cm ()
Biceps napięty - 40cm ()

UWAGI
Przez święta waga skoczyła w sumie o prawie 2kg, więc odrobiłem straty Spadków mega nie ma ale są spore zmiany w wyglądzie. Szczególnie z klaty schodzi dobrze.
I fotka pleców. Zalane jeszcze paskudnie, ale przynajmniej jakieś V się zaczyna robić





Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-04-18 12:45:36

wypiska niekompletna bo bez komentarza

"pachwina" to nieprecyzyjne okreslenie, bezuzyteczne jesli chcesz cos z tym zrobic

a co do tytulu to IMO niegramatyczny albo cos bardziej zbererznego miales na mysli


powionno byc po prostu to be like pornstars



ale moze byc bardziej jednoznacznie niecenzuralnie "be "cum" like pornstar's"

tak samo sie czyta a ... przetlumacz se sam to moze zmienisz tytul
##

no i wg prawidel dzialu najpierw ida nicki / tytul


pozdr