Tłuszcze

Przecież je się zbilansowane posiłki zawierające i tłuszcze, i białko i węglowodany + warzywa. Wg takiej zasady powinno się komponować posiłki- no chyba że jest się na diecie typu LC.. A co polecam? Kanapki z indykiem z chleba razowego, placki owsiane- na słono lub słodko, sałatka z indykiem + razowiec w łapę

Może to i dobrze :] to są tłuszcze nasycone, tak? jeśli będe miał proporcje nasycone 2x/wielonianasycone x i jednonienasycone x to będzie ok?

kubex podbij tłuszcze i warzywa.

To znowu ja :-) Czy ma ktoś może na jakiś koktajl na noc? tzn składający się głownie z białka, małej ilości węgli i ewentualnie jakieś tłuszcze, np z twarogu, odżywki + co jeszcze można dac?

zamiast 11 białek wolałbym 6 jaj, to się moze łączyć też z podażą tłuszczy jak ktoś by tyle ładował to by tłuszcze mu przekroczyły np dzienny bilans.

niektórzy jedzą białka, żeby bilans tłuszczy sie zgadzał- żółtko ma tłuszcze, a białko nie.

1. Nie robi się tego najczęściej, ja jadam całe jaja, tak mozna robić jak ktoś wcina 20 jaj dziennie i tłuszcze mu się niz zgadzają to musi wywalić. 2 Co do piersi to wchodzą w gre inne miesa, na pierś nawet nie musisz spogladać. owisanka czy ryż mięsa nie zastąpią

Wiesz za litr mleka dasz około 2 zł jak nie wiecej za 100 g piersi 1,6 o udkach nie wspominając bo to taniocha. pijąc spore ilosci mleka oprócz białka dostarczasz też laktoze i tłuszcze.

Czy mógłby ktoś podać przepis na dobry posiłek przedtreningowy składający się z białka i tłuszczy ewentualnie minimalnej ilości węgli? Jeśli nie przeszkadzają Ci tłuszcze nasycone to dobre mogą być mielone - 300g łopatki wieprzowej, 200g ziemniaków, pomidor i odrobina oliwy/oleju lnianego.

Ile oliwy do twarogu zakrętke ? Oliwa sama w sobie nie dobra ale musze gdzieś dodać te zdrowe tłuszcze bo wogóle nie stosuje. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-02 15:18:10

Ile oliwy do twarogu zakrętke ? Oliwa sama w sobie nie dobra ale musze gdzieś dodać te zdrowe tłuszcze bo wogóle nie stosuje. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-02 15:18:10 bez przesady mozesz polewać oliwą większość posiłków i nie wyczujesz smaku,mozesz dodawać do surówki np a najprościej to w kieliszek szybko się przyzwyczaisz [...]

Na redukcji. Nie ma wogole na tym pudelku opisanych wartosci.. wedlug tej strony http://www.tabele-kalorii.pl/ to glownie kalorie z tluszczu tylko pytanie jakiej jakosci to tluszcze?

możesz,dodaj do tego też jakieś węgle i tłuszcze śniadanie ma być kaloryczne i odzywne

tak około bo to różnie dany producent moze robić Energia 297 kcal Białko 27.63 g Tłuszcze 19.82 g Woda 52.54 g

mam pytanie odnośnie sosu własnego z różnych mięs. Zwykle jadam wspólnie z rodziną i często trafi się jakieś mięso z sosem. Zawsze starałem się brać proporcjonalnie tego sosu i mięsa, żeby łatwiej wliczać kcal, ale moje pytanie-czy w tym sosie jest coś więcej niż woda+ewentualny zagęstnik? Szacujecie jakoś białko i tłuszcze?

[...] bo ryż opada na dno i się tam przykleja a woda jest na wierchu, można zastosować jakiś podwójny garnek, moze się nie przypali, czy jakaś nakładkę z sitkiem coś ala na parze. Tłuszcze na pewno są w sosie bo mięsko się wytapia i z tego co się wytopi się robi sosik, policz normalnie samo mięso przed obróbką. A nawet jakby w sosie białko było to skąd [...]

mam pytanie odnośnie sosu własnego z różnych mięs. Zwykle jadam wspólnie z rodziną i często trafi się jakieś mięso z sosem. Zawsze starałem się brać proporcjonalnie tego sosu i mięsa, żeby łatwiej wliczać kcal, ale moje pytanie-czy w tym sosie jest coś więcej niż woda+ewentualny zagęstnik? Szacujecie jakoś białko i tłuszcze? ciezko bedzie wyliczyć [...]

Nie musisz pić oliwy z oliwek jak nie lubisz szą inne olej np lniany czy tłuszcze z orzechów nasion, jakaś dynia czy mgdały

Złe tłuszcze,bo ten ser to nie z jakiejś górnej półki tylko zwykły z paczki.

ser żółty to u mnie norma w diecie,duzo białka tłuszcze,idealne do podbicia kcal