Cześć.! Jestem tu nowy i mam nadzieje że się to będę dobrze czuł. Mam na imię Kamil 16lat 168cm wzrostu 53kg wagi i 26cm w bicepsie to bardzo mało. Chciałbym przybrać na masie i na sile żeby nie było sie wstyd pokazać gdzieś. Obecnie mieszkam w internacie bo daleko się ucze i niebardzo mam warunki do ćwiczenia. Jest w szkole siłownia tylko nie [...]
Witam W wieku 19-20 cwiczylem sporo przez 1,5 roku, na poczatek odzywki pozniej winstrol okolo 80tab. nastepnie 8x deka + mety kolo 90 i bialko. Pozniej niestety zaprzestalem cwiczenia przez okolo 1,5 - 2 lata. Teraz cwicze od (prawie)miesiaca spowrotem + dodatkowo trenuje boks i niewytrzymuje fizycznie tych wysilkow.Dodam ze waze 106 kilo mam [...]
witam wszystkich. mam 2 pytania szczegolnie do ekspertow lub kogos kto sie na tym zna.... 1. Od marca chce zaczac brac odzywki, zdecydowalem sie na produkt "MASS-XXL" firmy "treck nurtion" i zastanawiam sie jak rozlozyc sobie cykl, mam dwie opcje: pierwsza: kupic 8000g. tego produktu i rozlozyc to na 2 miesiace, brac 3 razy dziennie po 40g. ( [...]
Witam co polecacie jakie odzywki zeby zwiekszyc wytrzymalosc na MAX !! :D Uprawiam Sport(pilke nozna ) i potrzebuje czegos na wytrzymalosc lub sile ) Czy oprucz Kreatyny sa jeszcze jakies odzywki zwiekszajace wytrzymalosc ?? prosze o szybka odpowiedz Z gory dzieki znalazlem ten artykul http://www.sfd.pl/bodymax-t9472.html Bral ktos to ??:D bo [...]
Witam, na wstępie zaznaczę, 18 lat, 190cm wzrostu i 75kg. Jutro zamawiam odżywki, węglowodany, aminokwasy, kreatynę i białko, co prawda fundusze nie pozwolą mi na dużo więcej, ale czy czegoś brak? (dietę mam, nie do końca się trzymam, bo nie zawsze starczy czasu, dlatego też dokupiłem sobie te odżywki). aminokwasy: [...]
Witam, zaczynam chodzić na siłownię, trzeba trochę przypakować przed studniówką no i oczywiście po niej nie przestawć - trzeba się wziąć porządniej za siebie ;D Myślę o jakichś odżywkach, nie mam tylko w tym temacie zbyt dużego pojęcia. Nie brałem nigdy odżywek, od zawsze coś trenuję (obecnie sztuki walki) i dbam o swoją kondycję... mieśnie [...]
Witam Mój problem jest mianowicie taki, że po przeczytaniu kilku postów o suplementach wyczytałem że u niektórych osob odzywki są bardzo źle przysfajalne przez organizm(maja oni nudności, biegunki, itd), no i sie troszke przeraziłem bo muj żąłodeczek jest bardzo czuły i delikatny, czasami zjem cos nietak i mnie boli, szczegolnie nie moge sie [...]
Mam pytnanie odnośnie zapotrzebowania w białko, węglowodany i tłuszcze. Proszę o rozpiskę ile w gramch dziennie należy spożywać wyżej wymienionych składników. (Tylko nie mówcie mi o ilości kalorii). Pytam poniewż nie mogłęm znaleźdz nigdzie odpowiedniej dla mnie rozpiski. (zanlazłem tylko dla odchudzjących). moje dane: Waga : 81 wzrost: 186 mój [...]
Witam wszystkich na forum. Mam ważne pytanie do doświadczonych osób, biorących odżywki. Mianowicie: ćwiczę na siłowni już od 8 miesięcy i postanowilem zainwestować w odżywki, mianowicie: http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=229495003. I oto moje pytanie: dawkowanie. Czy biorąc w DT 3x5 kaps Kreatyny( rano, po treningu i przed snem) i DNT [...]
Siema. Mam zamiar kupic takie odżywki : FA Whey Protein chocolate smoothie 2270g FITNESS AUTHORITY Xtreme Creatine 500g OLIMP BCAA Xplode 500g (Cytryna) Hi-Tec Nutrition - Carbo Plus - 3000g puszka Fitness Authority - Thyroburn - 120kap.(poniewaz chce wypalic prawie cały moj tłuszcz , skrecilem kolano 2 razy kilka miesiecy temu i chcac wrocic do [...]
Witam wszystkich.Poszukuje szerokiej porady kogoś z doświadczeniem na temat jak wdrążyć się w świat siłowni po dosyć długiej przerwie.Mianowicie mój staż na siłowni wynosi około 2 lata.Wcześniej byłem bardzo chudy i odniosłem przez ten czas naprawde zadawalające efekty.Nie stosowałem jeszcze nigdy żadnych odżywek gdyż wystarczał Mi ogromny zapał i [...]
Witam! Ćwicze na siłowni łącznie ok 7 miesięcy, choć z przerwami. Mam 16 at, waże 68 kg przy wzroście 173 cm. Od miesiąca trenuje zapasy. Chce kupić sobie odżywki na mase, ale zupełnie nie wiem co wybrać. Myśle nad HMB + kreatyną, odatkowo w domu mam dużo omega-3 i Olimp ALA - 39 kapsułek (było 90), które kupiłem z zalecenia lekarza - kiedy to [...]
siema mam pytanie a w zasadzie dwa:) mam zamiar kupic odzywki kumpel poradzil mi zebym wzial ANIMAL PAK(44) i do tego pasuje wziac jakas odzywke kreatynowa mam zamiar wziac CEE AKG met-rx (jadlem kiedyys i bylem zadowolony) i moze SHOCK THERAPY(prawde mowiac nie wiem co to jest gainer czy cos mysle ze mnie ktos oswieci:D) moje pierwsze pytanie co [...]
Witam, moze najpierw cos krotko o sobie: Wiek: 21 Waga: 107 Cel: masa Aktywność w ciągu dnia: raczej mała Treningi: 4 razy w tyg + areo 3 razy. Dieta - 3500 kcal Bialka: 285 g (245 pelnowartosciowe) Weglowodany: 400g (z 70g carbo po treningu silowym) Tluszcz: 96g Posilek 1: - 5 wafli ryzowych nauturalnych - 25g suszonych owocow - 50g odzywki [...]
Witajcie! Mam 16 lat, mam ok. 178 cm (oczywiście wzrostu..) oraz ważę prawie 80 kg. Chodzę na siłownie jakoś od miesiąca ,kupiłem sobie odżywki wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej. To informacje o mnie. A teraz mam kilka pytań.. 1. Chciałbyś efektownie zrzucić parę kilo, jednak nie umiem się powstrzymać od dobrego jedzenia ;) Czy jeśli będę [...]
Witam, jestem 10 tygodni po artroskopowej operacji nawykowego zwichnięcia barku, a dokładniej rekonstrukcji obrąbka stawowego. Nie trenowałem od marca, wtedy właśnie bark zaczął wypadać mi na trenigach judo. W każdym razie jestem już w trakcie rehabilitacji, więc wiem co mam robić. Powoli także zaczynam trenować na siłowni, oczywiście robię tylko [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie dla Was. Ćwicze ok miesiąca. Biore białko od tygodnia. Powiem szczerze ze jak nie ćwiczyłem to to mnie szło zdmuchnąć jednym palcem. A teraz Ci najwięksi z klasy nawet mi nie sapią. W prawdzie mówiąc to ćwicze tylko po to, żeby sie nie zaczynali we mnie. I mam dla Was Pytanie. Otóż. Chciałbym zabrać się za jakieś [...]
Witam wszystkich Prosilbym o poprawienie mojej diety na mase 3500 kalorii ( B - 200 g, WW - 400 g, Tl - 100 g ) 183 / 80 kg Sniadanie : Pol litra mleka 1.5 % 100g platkow owsianych z suszonymi owocami zmielone + 40 g odzywki bialkowej ( forma szejka ) Drugie sniadanie : 125 g ryzu bialego + dwa jogurty odtluszczone + 50 g migdalow Trzeci posilek [...]
Siema ćwicze 3 lata,(siłownia,basen,box,biegi,rower)2lata na sucho w ostatnim roku kupiłem pierwsze odżywki 300 kapsułek kreatyny,300 hmb,odżywki białkowe itp.Dieta jast taka że jem to co w lodówce:) unikam tłuszczów chodż czasami zjem kiełbase itp. Moje wymiary: klata 122,bic 42,wzrost 185 i waga 98kg. Moje pytaqnie jest następujące jak do 1 [...]
