tłuszczy ma być 1g na kg , za dużo masz węgli zamienisz się bardziej w kulkę, zmniejsz węglowodany, zwiększ tłuszcze 1g/kg i tak jak pisałem przed snem ma być czyste białko bo węgle na noc nie są dobre wywal wiec chleb razowy , po treningu zjedz jelpeij kasze/makaron/ ryż i jakies mięso np. pierś z kurczaka. Przed treningiem wywal mleko i odżywki [...]
Idź do działu Odżywianie i spytaj, czy wolno jeść 4 posiłki jeśli zmieścisz całe swoje zapotrzebowanie w nich i sam zobacz, co odpowiedzą:) Gainer nie buduje beztłuszczowej masy ciała, to nie jest cud, za dużo gainera i też się zalejesz. Kolegów suple porobiły bo zwyczajnie wcześniej jedli za mało, proste. Nie no, wiadomo, odżywki się używa kiedy [...]
krotka pilka, o tym samym pomyslalem... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek [...]
oba treningi odbywaly by sie tego samego dnia najpierw HIT a po nim od razu HIIT i tak 3 razy w tygodniu + 2x SW (judo i kb) -- myśle, że się przetrenujesz napewno nie dwa treningi w jeden dzień, oba są bardzo intensywne i męczące jak już to HIIT dorzuciłbym max 2 razy na tydzień i do tego zmniejszył HITa do dwóch treningów na tydzień myślałeś o [...]
Nie jest źle. Dorzuciłbym jakieś białko do posiłku drugiego lub trzeciego-może być w postaci mięsa lub odżywki. Jogurt zamień na naturalny, bo ten podejrzewam, że ma sporo cukru.
Po ułożeniu diety wyszło mi : Białka 2,7g na kg / duzo bialka daj tak 2-2,2 Tłuszczy 1,4g na kg /ok Weglowodanow 4,9g na kg/ dodasz trochu zamiast bialka ktore obetniesz i bedzie si ;) a dieta wyglada tak: I. płatki owsiane 80gram mleko 3,2% 300 ml 2 jajaka kurze cale ok 120g białko 33g/ tluszcze 25/ ww 65g/ kcal 621 ok II. Chleb żytni [...]
Mam to samo co autor ;) Praktycznie każdy posiłek przed treningiem powoduje u mnie własnie to uczucie "zalegania" w żołądku. Trening jest mało wydajny, nie da się skupić... to ciągłe uczucie, że zaraz puści się pawia bezcenne. Od pewnego czasu eksperymentując z posiłkami przed treningiem, znalazłem coś extra na to. Przed trenigiem jestm [...]
hmmm bo kumple żrą odżywki ile wlezie a ty nie lub mało? tylko tutaj usłyszysz bzdury ze po białku w proszku sie nei rosnie i nie jest dla ludzi bla bla bla a reszta wpier... na samym poczatku i sie reszta głupio dziwi jak im to idzie...no naprawde zastanawiajace. Ta napewno nie rosnie bo cwiczy splitem uhm kolejna baja ale widac wiele osob tu w [...]
Gainer to jest głownie białko + węglowodany i czasem dodatki więc tutaj teoretycznie nic nie powinno zaszkodzić , jaki to gainer ? http://potreningu.pl/articles/743/czy-suplementy-i-odzywki-sa-bezpieczne-dla-zdrowia
Cholera wie o jakich odzywkach mówisz, mogło być tak, że w jakiejś odzywce była jakaś substancja/dodatek który powoduję takie objawy, a to czy trenujesz i bierzesz to bez różnicy choć nie osiągniesz celu o którym piszesz biorąc odzywki, tylko dieta - fundament
brakuje autorowi wiedzy nt. budowania masy mieśniowej, odzywki zbędne na tym poziomie i nie sądzę żeby coś nawet pomogły bo same brane od tak przypadkowo nie działają
Dziekuje wszystkim jak zwykle mozna na Was liczyc, powiedzcie tylko jakie sa mniejwiecej koszta wysylki, zebym wyliczyl sobie cos sie najbardziej oplaca. Jeszcze jedno czy sa jakies ograniczenia wagowe? Moze na poczatek nie przesadzac powiedziec im, zeby wyslali po pare supli na probe? Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i [...]
no tak racja, jeszcze czekam na te koszta wysylki orientacyjne i szykuje paczke... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]
ok czyli koszta wysylki juz mam. Jeszcze pare pytanek... Czy 1fast400 maja sklepy w USA czy tylko w necie diluja? Pytam sie bo interesuje mnie pare produktow tej marki... Co jeszcze sie oplaca dorzucic do tej paczki do Polski? Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco [...]
no wlasnie produkty ich marki sa w smiesznych cenach np. ALC, ALA i ph to by mi sie przydalo... Czeka mnie duzo szukania i liczenia na ich stronce, moze znajde jakies fajne rarytasy z roznych firm... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, [...]
wiem Wojtek, wlasnie tak bede robil Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek [...]
dzieki wszystkim za potrzebne mi informacje, zaplacilem SOGami ale i tak Wam pewnie na nich nie zalezy , juz niedlugo pierwsza paka bedzie leciec do Polski dam znac czy sie udalo Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na [...]
Oczywiście, że posiadamy! Ścisłej kontroli jakości podlegają zarówno surowce, z których są produkowane suplementy i odżywki, jak również w dalszym etapie gotowe wyroby. Autentyczne zdjęcia znajdziesz u nas na stronie www http://www.activlab.pl/firma/informacje-ogolne Jutro wrzucę Ci jeszcze inne ciekawe fotografie :-)
Oczywiście, że posiadamy! Ścisłej kontroli jakości podlegają zarówno surowce, z których są produkowane suplementy i odżywki, jak również w dalszym etapie gotowe wyroby. Autentyczne zdjęcia znajdziesz u nas na stronie www http://www.activlab.pl/firma/informacje-ogolne Jutro wrzucę Ci jeszcze inne ciekawe fotografie :-) Ja pytam o informacje o [...]
