Hej Szukam odpowiedzi na powyzsze pytanie im wiecej szukam tym badziej jestem skolowana. Cwicze juz jakis czas poczatkowo kupilam sobie proteinki Carnivor gdyz mam skaze bialkowa- coz pech! Natomiast od kilku miesiecy staram sie zwiekszyc mase ciala, niestety moja budowa ciala to ektomorfik, wiec latwo nie jest. Jestem tez epileptykiem lekarstwa [...]
Siemka. Mam 19 lat i jestem ektomorfikiem mam ok. 172 cm wzrostu i 57 kg. Po przeczytaniu kilku artykułów wiem, że przydałoby się spożywać 2-3g białka na 1 kg masy ciała, 0,5-1g tłuszczu i ok.4-5g węglowodanów na 1 kg masy ciała. Patrząc na moją dietę zauważyłem, że brakuje mi ok 30g białka, tłuszczy mam już sporo i węglowodany ok. 300 g (to [...]
[...] 5 .STAZ NA SILOWNI: teraz 9 miechow bez przerwy a ogolnie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Duze przyrosty z niska zawartoscia tluszczu:D 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna Mono Vitala , Kreatyna (jakas amerykanska nie pamietam nazwy bylo to jakie 3 lata temu) 8 .POZIOM BF%: 18% 9 .TENDENCJA DO TYCIA (TYP BUDOWY): Mezo 10 [...]
Witam, jestem tutaj pierwszy dzień, więc troche nie ogarniam./ Moje pytanie brzmi: - Mam 15 lat, planuje kupić "Kreatyne" i ćwiczyć w domu..Jestem chudy, chce przytyć chce mięć, mase itd.. Nie podawajcie mi żadnych linków do tematu, że coś szkodzi czy nie. Chciałbym się dowiedzieć czy np: Jak zakupie kreatyne to bede ćwiczył pompki, brzuszki..(bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od 4 miesięcy, z drobnymi przerwami chodzę na siłownię, nie biorę żadnych odżywek, ćwiczę "na sucho", odżywiam się tym co mam, jajka, mięso mielone, schab, kurczak, oczywiście staram się jeść produkty które dają najwięcej kalorii. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Już po dwóch miesiącach skutki były olśniewające. Kolega który ćwiczy juz ponad [...]
[...] nie chodzi mi o za***ista rzezbe (widok kazdego miescnia) ale ubicie miesni zeby byly twardsze i zrzucenie tluszczu bo mam go troche 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mam mase i troche tłuszczu, zalezy mi [...]
Witam, jestem tu nowy, mam 16 lat, ważę 74 kg, mam 185cm i od około półtora miesiąca regularnie ćwiczę i sporadycznie biegam po 2km z wieczora. Obecnie jestem na spalaczu AnimalCuts i szczerze powiedziwszy efekty były przez pierwsze 3 dni, pot ze mnie leciał jak szalony, a teraz z każdym dniem efekt jest coraz słabszy i słabszy. Chciałbym się [...]
Cześć . Chciałbym wiąć na cykl Białko + Kreatyne jabłczan + BCAA myślicie że to dobre połączenie ?? Jakie obecnie na rynku jest dobre : białko,jabłczan, bcaa. Na cykl chcę wydać mniej więcej 350zł-400zł zł z tym że białko chciałbym kupić jakieś lepsze takie mniej więcej do 200zł. Ostatnio myślałem o białku Optimum WHEY GOLD STANDARD kupiłem próbkę [...]
Witam Od paru lat jestem zatwardzialym zbieraczem ptk olimpu, wiekszosc odzywek kupuje olimpu okolo 300-400zl miesiecznie wydam na Olimp. Odzywki ktore regularnie stosuje to Amino 9000, prolong, wita ox+,glutamina, bcaa. Czasem kreatyny orotan, magna power lub mono. Musze przyznac ze zawsze bylem zadowolony z tych produktow. Ale prosze o [...]
wiatam chciałby zrobic dobry cykl... zalezy mi głownie na dobrej masie... 17 lat starz 2 lata waga 80kg zakupiłem tak: -białko- OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD -kreatyna- mono multipower -tauryne- olimp 300 kaps -ZMA- OLIMP CHELA MZB 60kaps - myslałem jeszcze nad BCAA co o tym myslicie? prosił bym o pomoc jak to dawkowac moja dieta [...]
Witam , nie wiem czy zakładam temat w dobrym dziale forum ,jeszcze się z nim dokładnie nie zapoznałem . Chciałbym uzyskać kilka porad od ludzi z długim stażem na siłowni . Mam 23 lata 193 cm 100 kg wagi . Ćwiczyłem na siłowni 3 lata , mam jakieś tam doświadczenie jeśli chodzi o ćwiczenia ale ... no właśnie miałem przerwe 3 lata . Budowa ciała [...]
Witam ! Mam na zamiane fajny telefon LG KF750 ! Stan telefonu b.dobry ! żadnej ryski na wyświetlaczu ! Bardzo ładnie wszytko na nim widać ! Aparat robi zdjęcia wprost idealne ! Telefon posiada simlock'a w sieci Orange jednak zdjęcie go nie stanowi problemu. 1. Telefon LG KF 750; 2. Oryginalna bateria; (Naklejona nalepka , by zwiększać zasięg .) 3. [...]
Mam do przeznaczenia ok.250 zł i zastanawiam się co mógłbym kupic. Mój staż treningowy to "kilka" lat z przerwami od roku miałem 3 miesiące przerwy ;p Ale od pół roku cwicze regularie 3x w tyg. Staram się trzymaBrałem Jabłczan Treca I 4kg Magnuma 80000. Nastawiam się na przyrost masy mięśniowej. Mam 175 cm i waże 70 kg. Bardzo Prosze O Pomoc :) [...]
siemanko mam 300 mety, 10 omy testosteron composite, wszystko z androlabu. aminomax 6800, animal pak. animal flex, białko matrix, gainer size max, zma, z dietą troche ciężko bo nie mam czasu zabardzo na to, ale staram sie jeść 4-5 posiłków dziennie, rano tuńczyk z chlebem lav carbo 25% białka, dwie godziny pozniej kanapki z chlebem lav carbo i [...]
Witam. Mam 17 lat, trenuję piłkę nożną, zarówno w klubie jak i dużo czasu poświęcam na indywidualny trening. W ciągu tygodnia chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie, mój staż to około 1,5 roku, biegam długie dystanse aby być wytrzymałym, jak i krótkie na szybkość oraz ćwiczę technikę. Staram się zdrowo odżywiać, niestety diety nie posiadam, ale już [...]
witam!:) Z racji tego , że nie mam możliwosci na odpowiednią dietę postanowiłem zainwestować w suplementy,bo jak każdemu zależy mi na masie Trenuje już prawie rok i zamiast przyrać na masie ja chudne;/ Mam pewne zastrzeżenia i chciałbym je wyjaśnić(a właściwie prosić,zebyscie Wy mi pomogli :) )odpowiedzieć na kilka pytan... 1. Czy jest [...]
lece taki cykl: 1-4 dianabol 30mg ed 1-10 deca 200mg week 1-6 test400(tritest)e4d 6-12 test enan 200mg e4d 8-13 wino 30mg ed od 3 tygodnia bije 500ui hcg e6d do konca testa,wino koncze 9 dni po ostatnim tesciu i wtedy zaczynam sremy hcg, clom 50 mged na noc przez 24 dni,nolva razem z clomem 7 dni dluzej niz clom teraz do tego jem amino universal [...]
Ok Więc tak na proźbe kolegi mamy doczynienia z 44 letnim ekto jego wzrost to niecałe 180 cm. około 75 kg. wagi jakies 37,5 jeżeli to ważne.. brał tylko coś takiego jak białko, kapsy z olimpa testosterone. i nic więcej. jego cel to hmm jak widać na zdjęciu poprawa brzucha , ale jednocześnie przybranie na wadze która ładnie rozłozy się rónomiernie [...]
Witam mam 19 lat i chciałbym popracować nad bicepsem i ogolnie łapą kupiłem sobie hantelki i mam zamiar jeszcze dokupic ławeczke i chciałbym sie spytac jakie odzywki jeszcze polecacie tak do 200 złotych na poczatek Moje wymiary 190 cm 80 kg niestety równiez mam skolioze załatwilem sobie kregosłup od kompa i czasami daje mi sie we znaki mysle ze [...]