Trening plus doradzenie jakie odzywki

Witam mam 19 lat i chciałbym popracować nad bicepsem i ogolnie łapą
kupiłem sobie hantelki i mam zamiar jeszcze dokupic ławeczke i chciałbym sie spytac jakie odzywki jeszcze polecacie tak do 200 złotych na poczatek

Moje wymiary 190 cm 80 kg niestety równiez mam skolioze załatwilem sobie kregosłup od kompa i czasami daje mi sie we znaki mysle ze jak bede cwiczyl sama łape to niebede az tak bardzo obciazal tego kregosłupa.

Jestem laikiem w sprawach ogolnie cwiczenei na silowni itp wiec z gory przepraszam jezeli powypisywalem jakeis głupoty

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 80

Wzrost: 190

Cel treningowy: zwiększyc mase łapy

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: piłka nozna ,siatkowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam hantelki i zamiar kupic ławeczke

Dieta: nie ustalona

Przeciwskaznania medyczne: skolioza

Zażywane suplementy: nie brałem

Jak masz zamiar trenować tylko bice to odpuść od razu.

Kasę możesz wydać na sprzęt albo żarcie nie na odżywki

zanim zaczniesz ćwiczenia - do lekarza z tą skoliozą bo jeszcze pogłębisz wadę