ODŻYWKI

Odbudowa glikogenu waha sie mniej wiecej w tempie ok. 5% /1 godz., zatem pełne uzupełnienie strat glikogenu siega ok. 20h. Najszybciej ten proces nastepuje w ciagu pierwszych 5-6 godzin. Jak wskazuje większosć doniesien tempo odbudowy glikogenu następuje najskuteczniej przy podawaniu w jednorazowej porcji ok. 50-70g co 2h. Pierwsza porcja [...]

Wszystko zależy od diety, jeśli uważasz, że masz za mało węgli i białka i będziesz musiał to uzupełniać gainerem to neistety sam musisz policzyć ile na dzień będziesz chciał uzupełnić z odżywki.

Ja mam zyly na udach, czasami nawet na barkach, BF nie wiem jaki nigdy nie mierzylem i slyszalem, ze te pomiary sa beznadziejne. Dieta - zywienie oparte na produktach naturalnych, nie spozywam w ogole bialego cukru zamiast tego miod, ktory nie jest tak wyjalowiony, gainery, carbo czy inne odzywki weglowodanowe oparte na podobnej jakosci [...]

No w markecie tanio odzywki sa To moje ostatnie zakupy

To chociaz napisz składniki tej diety albo podaj linka do jakiejs dobrej dietki na mase. Bo w koncu masz racje po co mam wydawac pieniadze na odzywki skoro dieta tez moze przynisec ciekawe efekty. Moim celem jest teraz zrezygnowanie z smietnikowego jedzenia i przejscie na cos konkretnego .Juz kiedy probowałem ale zazwyczaj wynikało to z tego ze [...]

Tylko chodzi o to ze ja tak staz juz mam:) a co do wynikow to przy wadze 86 kg jestem w stanie wycisnac 120 kg wiec jest to prawie 140%. A co do diety to nawet dieta nie bardzo daje mi juz jakikolwiek przyrost masy ciala. A odzywki ktore bralem wczesniej ktire dawaly naprawde duze przysrosty juz nie dzialaja na mnie, chociaz moj organizm co [...]

Czy przed treningiem ,albo tez po nim mozna jesc samo bialko(np. w postaci odzywki bialkowej,tudziez no np.bialego serka,albo kefiru), czy jeszcze wymieszac to z weglowodanami( a jesli tak,to jakimi)? (tylko blagam,nie kazcie mi jesc miesa)

rememberme ładne zdjecie w profilu wiec przekonałas mnie to ci odpowiem Czy przed treningiem ,albo tez po nim mozna jesc samo bialko(np. w postaci odzywki bialkowej,tudziez no np.bialego serka,albo kefiru), czy jeszcze wymieszac to z weglowodanami( a jesli tak,to jakimi)? (tylko blagam,nie kazcie mi jesc miesa) lepiej przed treningiem zjesc [...]

Makelroj-dziekuje:):):) Jestem pelna podziwu dla Ciebie,dla Was generalnie za Wasza wiedze. Ja jeszcze gubie sie w tym wszystkim niesamowicie No ale sa to dopiero moje poczatki tutaj,takze... Swoja droga od dwoch lat zylam "Tombakiem" i wydawalo mi sie,ze pozjadalam tym samym rozumy tego swiata.. Nie mowie,ze pan Michal nie ma racji w [...]

Żeby wszystko jasne - napisałem mu, żeby przestał jęczeć, bo niektórzy czekają troche dłużej. Jego odpowiedzi do mnie nie będe tu cytował. Nie pozwole sobie na takie odzywki do mnie, szczególnie przez jakiegoś nowego anonima (bez urazy dla niego samego). Ja już pasuje. Chyba dla mnie już jest end of topic.

bardzo dobrze Wypełnij profil , wymiary... ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

że Cię kochom ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Według mnie sensowne podstawy, zamiast kombinowania z ogromną ilością zbędnych suplementów. Zawsze lepiej ewentualnie wziąć więcej tego co ważne, jeżeli (z tego co rozumiem) masz za darmo. Można przemyśleć stosowanie np.: 1. Odżywki białkowej. Spokojnie wystarczy koncentrat białka serwatkowego, np. Allnutrition Whey Protein. 2. Witamina D3. [...]

Nie mam niestety dostepu do takich twarogow z prawdziwego zdarzenia. Jedyne co widze w sklepach to produkty mniej lub bardziej twarogopodobne. W ciagu dnia zazywam intensywnie serki ziarniste, wiec wolalbym na wieczor juz sobie je odpuscic. Jedyne co wchodzi w gre to omlety, jajecznice itd. no i wlasnie SP80/BCAA. Tak sobie mysle czy w ramach [...]

A czy mogę brać odżywki dla sportowców mimo że biorę leki na te choroby .I czyli czosnek i tran z dorsza odpadają.

Odzywki dla sportowców to jest szerokie pojęcie, jedne są bezpieczne niktóre mogą być szkodliwe.

Nieprawda. To nie kwestia super metabolizmu (ja mam jeszcze szybszy - na noc mogę jeść ciastka, lody i pożerać gainera) - tylko NIE UŁOŻONEJ DIETY. I nic tu nie pomogą cud suple i odżywki. Bralem pod uwage shck+storm, no xplode+storm, xp+storm, ciekawe wydaja sie green magnitude,horse power, pure power. Dorzucam do stackow: omega 3, z force, [...]

To tak jak uczyc Jasia alfabetu co do treningu, poczytaj troche o tym, a najlepiej wybierz sobie jakis gotowy plan, ktorych tu pelno. Co do przybierania masy: cwiczymy 9-12 s na partie male i 12-16 na duze, powtorzenia 12-8, przerwy pomiedzy seriami 1 - 2 min. Wybierz plan na 4 dni. Nie zpaomnij o tym, ze jak cwiczyc to wszytskei miesnie Daruj [...]

Idz do dzialu " Odzywki i Suplementy ", tam Ci doradza.

Wywnioskowałem, że starasz się jeść zdrowo, jednak nie masz diety. Nie musisz się kierować moją radą, jednak zbilansowana dieta z wyliczeniem makroskładników da Ci lepsze efekty i więcej czystej masy niż nie wiadomo ile odżywki. Wartościowy posiłek jest lepszy od proszku! :-)