posilek wieczorny

Mam problem z ostatnim posilkiem . Stosujac lekka diete redukcyjna oraz aeroby z samego rana czy moge na wieczor zarzucic jedynie odzywke bialkowa (System Protein 80)czy lepsze byly by zwykle jajka? Inna alternatywa to BCAA, ktorych mam jeszcze zapas i szkoda mi zeby sie marnowaly.

Rano przed bieganiem lykam bialko SP80, a po bieganiu normalne sniadanie banan + platki (najczesciej orkiszowe + sojowe + otreby roznej masci) + jogurt 1,5%. Czy jest sens wrzucac aminokwasy dodatkowo z bialkiem przed aerobami, wzgladnie po treningu? A moze lepiej na noc zamiast posilku? Nie obciazaja w koncu ukladu trawiennego tak bardzo.

Bcaa przed i po treningu , mozna laczyc z odzywka . Na wieczór białko . Moze byc z odzywki , choc lepszy bedzie twarog.

Nie mam niestety dostepu do takich twarogow z prawdziwego zdarzenia. Jedyne co widze w sklepach to produkty mniej lub bardziej twarogopodobne. W ciagu dnia zazywam intensywnie serki ziarniste, wiec wolalbym na wieczor juz sobie je odpuscic. Jedyne co wchodzi w gre to omlety, jajecznice itd. no i wlasnie SP80/BCAA.

Tak sobie mysle czy w ramach roznorodnosci nie przyjmowac odzywki bialkowej co drugi dzien na zmiane z jajkami?

moze byc , mozesz tez skonsumowac np salatke z tunczyka