Dobranie Odżywek

1 .WIEK:16 lat
2 .WAGA:84-86kg
3 .WZROST:179cm
4 .WYMIARY:
-Biceps:37-38cm
-Klata:102cm
-Udo:65cm
-Talia:92cm
5 .STAZ NA SILOWNI:3 miesiące
6 .CEL SUPLEMENTACJI:Siła,Sylwetka
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nie stosowałem
8 .POZIOM BF% : Nie mam pojęcia ale duży "zapewne"
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA:Tyje szybko , Chudne w miare wolno
10 .WYNIKI SILOWE:
-Klata:93kg
-Przysiad:70kg
-Mc:yyy nie wiem.
11 . Czy masz dietę? Nie ale jeśli trzeba moge stosowac ale jaką ..?



Prosze zeby mi ktos napisal co powinienem brać i z czym łączyć,jaką diete zastosować(jeśli to konieczne), i ile moge jechać na diecie i suplementach.?

z góry dzięki pzdR!

JBC Z DZIALU SUPLEMENTY WYGONILI MNIE TU ZE NIBY WLASNIE TU POWINIEN BYĆ TEN POST... ;/

Bierzesz 93kg na klate ? bez zadnych odzywek w wieku 16 lat toz to ****a nie mozliwe w zaden sposob

spec ze mnie żaden, ale widze ze poradzic moge.
przy tym stazu i wieku odzywki zupelnie niepotrzebne. wiedze nalezy uzupelnic, widze ze pytasz jak dlugo mozesz ciagnac diete? co jest pytaniem co najmniej dziwnym. dieta to podstawa. obecniej to ona jest Twoja najlepsza odzywka, da Ci najlepsze efekty. sadze ze nie potrafiłbyś jeszcze dobrze wykorzystać chocby cyklu mono.
radze ulozyc solidna diete, zaplanowac odpowiednia regeneracje i wlasciwy trening.
a tak poza tematem to Twój post powinien znalesc sie w innym dziale.
pozdro

wysłali go tu bo pojecia nawet o diecie nie ma wiec dobrze go pokierowali
diete sie ma na całe zycie

Makel dobrze prawi - Dietę ma się na całe życie, czasem robi się odstępstwa podczas regeneracji albo na jakiś imprezach, wyjściach itp, ale generalnie dobra dieta jest stylem żywienia na całe życie Poczytaj posty podwieszone i spróbuj skleić jakąś dietę, ocenimy

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html - tutaj masz diety, możesz się nimi PODPIERAĆ podczas układania swojej, ale pamiętaj, nie kopiuj ich bo to pójście na łatwiznę

pozdro

Narazie to tyle wiem zeby jeść 2000 kalc. dziennie i zeby przed i po treningu jeść białka łatwo przyswajalne które znajduja sie "nie wiem " ;D będzie ciężko

Czy przed treningiem ,albo tez po nim mozna jesc samo bialko(np. w postaci odzywki bialkowej,tudziez no np.bialego serka,albo kefiru), czy jeszcze wymieszac to z weglowodanami( a jesli tak,to jakimi)? (tylko blagam,nie kazcie mi jesc miesa)

rememberme

ładne zdjecie w profilu wiec przekonałas mnie to ci odpowiem

Czy przed treningiem ,albo tez po nim mozna jesc samo bialko(np. w postaci odzywki bialkowej,tudziez no np.bialego serka,albo kefiru), czy jeszcze wymieszac to z weglowodanami( a jesli tak,to jakimi)? (tylko blagam,nie kazcie mi jesc miesa)


lepiej przed treningiem zjesc posiłek składający sie z wegli złożonych o niskim IG plus białko, takie wegle znajdziesz w makaronie razowym, ew z pszenicy durum, ryżu brązowym, kaszach,
białko z sera białego przed treningiem bedzie ok, kefiru nie traktuj jako żrudło białka, raczej jako dodatek do posiłku.
Po treningu wegle złożone o wysokim IG np: ryż biały, ziemniaki, makaron durum dłużej gotowany, skoro mieso nie za bardzo dla ciebie to może chuda ryba? twaróg po treningu to sredni pomysł z uwagi na biało długo wchłanialne (kazeina), białka jaj bedą dobre, ew odrzywka białkowa na bazie serwatki.


zdr


Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-06-11 00:32:44

Makelroj-dziekuje:):):)
Jestem pelna podziwu dla Ciebie,dla Was generalnie za Wasza wiedze.
Ja jeszcze gubie sie w tym wszystkim niesamowicie
No ale sa to dopiero moje poczatki tutaj,takze...
Swoja droga od dwoch lat zylam "Tombakiem" i wydawalo mi sie,ze pozjadalam tym samym rozumy tego swiata..
Nie mowie,ze pan Michal nie ma racji w ogole,ale z czasem doszlo do tego,ze procz warzyw,owocow i kaszy nie wiedzialam co moglabym innego do buzi wlozyc za przeproszeniem,bo to be,to tamto be
Widze,ze jednak czeka mnie dluga i ciezka droga,co do poznania "tajnikow " zdrowego sposobu odzywiania,diety,ktora procz zdrowia,zapewnialaby mi piekne cialo.(Nie mowie,ze Tombak,a raczej jego teorie w tym mi nie pomagaly,bo cialko istotnie oczyscilo sie,skora byla(zreszta nadal jest delikatna i super gladka),ale wychudlam tak,ze sama sie juz nie poznawalam, a i energii do zycia nagle braklo mi zupelnie:(
Anyway- na forum to trafilam w poszukiwaniu zrodel bialka,odzywek bialkowych,bo do mięcha raczej nie wroce.No i jestem.Zadaje (jeszcz)glupie pytania,ale z czasem postaram sie poprawic
Wybaczcie za zasmiecanie watku. Generalnie znalazlam sie tu,bo szukalam info na temat dobrej odzywki bialkowej przed,po treningu. takze dzieki za wszelkie sugestie:)
No i Makelroj-Tobie dziekuje raz jeszcze za powyzsza odpowiedz!:):):)

I jeszcze jedno. Czy Wy tu wszyscy studiujecie jakas biochemie?Skad wiecie to wszystko,co wiecie? ( A widac,ze NAPRAWDE wiecie duzooo!)

Zmieniony przez - rememberme w dniu 2008-06-11 01:27:58