ODŻYWKI

Witam wszystkich Będąc w klasie maturalnej nie dysponuje się niestety zbytnim nadmiarem czasu, więc jak widać od końca wakacji w ogóle zaniechałem prowadzenia dziennika. Jednak cały czas ćwiczyłem i w zeszłym tygodniu 21 grudnia zakończyłem właśnie mój pierwszy poważny łącznie 20-tygodniowy cykl na masę. Oto efekty mojej pracy: Wymiary: Wpiski z [...]

cykl to możesz zrobić na tej kreatynie. Natomiast 2 pozostałe produkty które wymieniłeś to odżywki (Bulk i Białko) takie odzywki są uzupełnieniem diety, nie zrobisz na nich żadnego cyklu. To jest po prostu żarcie w proszku. To tak jakbyś chciał zrobić cykl na kurczaku i ryżu. 1000g i 750g to trochę mało, wystarczy raczej na krótki czas, oczywiście [...]

Cóż, rzeczywiście z utrzymaniem odpowiedniej diety mam problem. Staram się jeść wartościowe rzeczy, lecz to co i kiedy jem zależy od godzin moich zajęć dodatkowych, a tych jest na prawdę dużo. Poza tym obiad w szkole nie zawsze spełnia moje oczekiwania. Jeśli chodzi o moją wagę to powoli, ale stopniowo rośnie. Zawsze miałem dużą niedowagę(kilka [...]

nie musisz pic odzywki 30 min ja opcje banan + bialko ogarniam w 5 - 7 minut a posilek potreningowy zjedz wtedy kiedy mozesz, jak jestes glodny po 10 min od spozycia odzywki - to jesz po 10 minutach

tu masz wszystko: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112522 dieta trening odzywki zadna inna kolejnosc odzywki/soople bez 2 pierwszych czynnikoow nie przyniosa oczekiwanych rezooltatoow artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Co ty piszesz weź się za trening i diete a nie odżywki skoro ja regularnie ćwiczę i mam treningi.A ponieważ nikt z was nie umie mi polecić jakiejś diety tylko piepszycie żeby jeść stejki to pytam o odżywki

No wszyscy zawsze mówią rok poćwicz i potem odżywki.ja ćwicze rok.Dlatego chciałbym zażywać jakieś odżywki.Możesz mi jakieś polecić ?

a masz rozpisana diete? jesli tak to jak dlugo ja stosujesz, odzywki/suplementy sa uzupelnieniem diety wyłacznie, bez niej bezsensownie jest kupowac odzywki

1 .WIEK: 21 2 .WAGA: okolo 103 3 .WZROST: 189 4 .WYMIARY: nie mierze -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: proteiny , kreatyna 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak limitu 12 . Czy masz dietę? jest

A jeżeli chodzi o odżywkę białkową, to "Izolaty WPI" czy "koncentraty WPC"? Nie mam pojęcia, co to znaczy j jaka jest różnica, więc nie wiem, co wybrać.... Polecasz coś konkretnego, Obli? Wyręczę Obli :-);-) Poczytaj :-) http://potreningu.pl/articles/1457/jakie-bialko-wybrac-czyli-proteinowy-zawrot-glowy [...]

Regularnie ćwiczę od lutrego, z małymi przerwami. Wcześniej brałem białko (Musli Gainer) ale nie miałem żadnej diety i nic mi nie dało. Zamierzam ćwiczyć miesiąc wakacji więc chcę kupić 300 tabs kreatyny i resztę tak aby starczyło na 30 dni. Diety jeszcze nie ułożyłem ale zamierzam to zrobić, czytałem poradniki i wiem z czego powinna się składać, [...]

ryz bialy-wysoki indeks glikemiczny, bardziej przetworzony niz brazowy(ktory jest ok) Zgadzam się z tobą, ale właśnie ww o wysokim IG spożywa się po treningu miod-duza kalorycznosc i ilosc ww, ktore omijamy na redukcji: sacharoza i fruktoza(wysoki ig) Dlatego jest w śniadaniu w znikomej ilosci rodzynki takze duza zawartosc ww prostych j.w. Są [...]

Eh.. masz niedowagę a lecisz na diecie 1500 kcal. Dla porównania, bo mam tyle samo wzrostu i jestem na redukcji a jem 2000 kcal. Ty powinnaś jak Night wyżej napisał dobudować mięśni (tkanka tłuszczowa przy okazji sama powinna się lekko zredukować) a do tego potrzebujesz co najmniej 1000 kcal więcej. No i przy tak niskiej kaloryczności 60g z [...]

Właśnie, a jak jest ze śniadaniem? Bo miałam do wyboru: - 30g odżywki białkowej/90g tataru/5 białek jaj (jeśli całe jajka to 3, ale wtedy bez orzechów lub awokado) - orzechy 50g (nerkowca, macadamia, włoskie, laskowe)/200g avokado/50g masła orzechowego - 18g suszonych owoców (lub świeże, ale 12g węglowodanów musiały zawierać) Jestem nauczona [...]

Dzięks ;) Trening: Przysiady siłowe Przysiady smith Wykroki chodzone Prostowanie siedząc Żuraw Uginanie leżąc Dzień dobry Unoszenie nogi klęcząc Unoszenie nogi bokiem Wspięcia na palce Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 1 kaps [...]

Dziś również spokojny dzień, wyspałam się jak nigdy :-) Lubię dni nietreningowe, gdyż w te dni mogę mniej zjeść ;) Pomału mam już dosyć takich ilości jedzenia, najchętniej bym zrobiła redukcję, żeby mniej jeść %-) ale nie mam co redukować };-) Moja przykładowa dieta w dzień treningowy: 1 posiłek 100g płatki owsiane + Whey C6 40g + słonecznik [...]

Kolejny dobry trening pod okiem chłopaka, forma z treningu na trening się poprawia, jestem bardzo zadowolona :-) Treningi z nim dają rezultaty, bardzo mi pomaga, nigdy nie przypuszczałam, że mogę tak szybko poprawić swoją sylwetkę. Dziś w końcu zaczęły wychodzić skosy, o które najbardziej się martwiłam. Na brzuchu też już widać lepszą kratkę. [...]

Trening pleców, klatki i ramion już za mną. Ostatnio każdy trening jest tym najlepszym, z czego jestem bardzo zadowolona, mimo, że wszystko ciągle pod górkę. Ostatnie tygodnie są dla mnie dość trudne ze względu na brak czasu na wszystko, tak naprawdę to przygotowania do zawodów to obecnie może 10% mojego życia, a nie 100%, jak pewnie większość [...]

nooo kibicowanie bardzo bardzooo pomaga, w Częstochowie miałam duze grono kibiców i od razu +1000 dla mocy i pewności siebie ! w kielcach tego zabrakło ;p niejedna bikiniara chciałaby podjeść na tydzien przed zawodami hahaha masz szczęście ! zdradź coś z tej części kobiecych przygotowań typu make up , fryzurka itd, jak w ogóle sprawa depilacji [...]

no to zmienię że na śniadanie zamiast odżywki zjem jajka, a na kolację twaróg zamiast suplementu, bo w szkole nie chcę brać twarogu i ryb tylko wolę zastąpić odżywką. a może ktoś wrzucić linki do tematów kiedy brać odżywki;/ ja bym chciał w szkole ale nie wiem czy tak można. oto poprawka: Dieta poniedziałek: Mam wycieczkę od 9:00 7:00 śniadanie: [...]