ODŻYWKI

Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 miesiąca Podaj obciażenie robocze w ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? "Zażywane suplementy : obecnie brak. za 2 tygodnie kupuje białko, kreatynę, carbo" GŁUPOTA wszystko znajduje sie w jedzeniu , jeśli nie nauczysz sie odpowiednio odzywiać to nic z tego nie bedzie, wtedy dodatkowo kreatyna da bardzo [...]

Odżywki P.S Wiem ,że dla tego działu minimalny staż treningowy to jest dwa lata ,ale temat zamiesciłem tutaj ze względu na... "Poważne podejście do treningów i diety" Zmieniony przez - answerr w dniu 2010-09-16 20:18:23 Zmieniony przez - answerr w dniu 2010-09-16 20:18:45

A więc to był mój wczorajszy dzień : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f7b749797c24ccd9709d2bda80ad409.png Jak go oceniacie po małych poprawkach ? Wiem, że muszę uzupełnić jeszcze jakoś białko, ale nie widzi mi się trochę jedzenie dwukrotnie piersi z kurczaka itp jakieś pomysły ? Może serio zasięgnę po odżywki A to jest mój plan na czwartek ( dzień [...]

teraz zamiast marudzić że biore odżywki to zawraca mi głowe żebym jej kupił cp przed sprzataniem domu poczestuj ja shock therapy to zobaczysz jak sie do roboty wezmie

"niewiedza jest błogosławieństwem"? chyba tylko w snach. masakra ziomuś z tymi Twoimi starymi normalnie 13 wiek, to tak jakby zamknęli cię w lochu i dokarmiali bo w ten sposób byś był bezpieczny.Każdy nawet mocny steryd jest o niebo zdrowszy od narkotyków,a odżywki? kup bebiko i pakuj w pudełko po nim gainera, pewnie i tak wyrzucą no [...]

Lekaze tez maja na***ane w głowie ja poszedłem do lekaza rozebrałem sie do badania a ona zaczyna mnie ***ac za rozstępy... i pyta sie cos ja wp*****lam... moja matka nawet lajtowo zareagowała jak zobaczyła odzywki ale jak cos kupuje to jej nie pokazuje... ale ty masz ofen prze***ane..

Ja wam powiem ze gdy ja pierwszy raz zaczął się bawic w odzywki to kupiłem sobie magnuma z treca moja matka tak samo negatywnie był nastawiona do tego. Pamietam ze jak pierwszy dzien go jadłem , to matka w nocy weszła do pokoju i sprawdzała czy oddycham :D Ale to było dawno teraz juz jest looz :)

I nie wpisuj odzywek w diete. Odzywki tylko zastepuja jedzenie i sa gorsze od niego. A przy twojej masie spokojnie dostarczysz tylko skladnikow ile potrzebujesz.

oki jak znajdę czas to dodam niezbędne informacje. Odzywki jem sporadycznie ale ja juz jem to raczej min przez miesiac dwa wiec myslę że powinny znaleźć miejsce w mojej rozpisce. Wiem że najważniejsze jest jedzenie i nie zastępuje go suplementami! Pozdrawiam:)

belzebuba odżywki też nic nowego nie odkryłeś

to i ja się ośmieliłem swoje zdjęcia zamieścić. Jak na "zwykłego" człowieka to myślę, że całkiem spoko. W sobotę się trochę przed lustrem napinałem. W tym tygodniu już zacząłem drugi makrocykl HST i może potem też zrobię jakieś zdjęcia i porównam. Co do zmian w diecie, to pewnie. Nie ma sensu wprowadzać zmian jeżeli efekty są zgodne z [...]

Ja to widze tak. Przychodze zmeczony po robocie i robie 3 cwiczenia. Nie kombinuje z intensywnoscia, odzywianiem i wszystkim. Jestem zmeczony i nie chce mi sie myslec. Robie wg rozpiski. Potem jem obiad zony i pije wino do filmu zeby zabic wolne rodniki:) Poprostu na pewnym etapie zycia jak zauwazyl Pepo zaczynasz sie zastanawiac po co Ci to [...]

Hmm nie chce tu jakos sie sprzeczac lub cos ale tez trenowalem zapasy w stylunklasycznym 10lat.Jezdzilem na kadre,obozy klubowe treowalem 2xdziennie.To ze on trenuje 6godzin to nic nadzwyczajnego.Napewno nie jest to trenowanie przez te 6h na 100%intensywnosci. 12000kcal. hmm to naprawde bardzo duzo zarcia.Napewno ta ilosc kcal nie jest podawana w [...]

dzieki tomasz za skomentowanie i przeczytanie tego co napisalem, staralem sie krotko i szybko ale w sumie troche sie tego nazbieralo. Sam jestem ciekawy jak to bedzie ze spiltem ale ja w sumie na splicie sie wychowalem i efekty byly bardzo dobre. W sumie dipsy i podciaganie i przysiady sa 2 razy 2 tygodniu to czestotliwosc jest pomiedzy splitem [...]

Ja ładuję z mlekiem. Oczywiście pasteryzowanym, a nie jakimś tam UHT. Są tam pewnie składniki, które elegancko uzupełniają profil odżywki... No i smak dużo lepszy. Pepo, nie przesadzasz aby z tą absorbcją? Poza tym, ja ładuję serwatkę 15 min przez i 5 min po treningu - dziury raczej nie będzie.

od dluzszego czasu po wskazówkach radka słodkiewicza pije odzywki tylko z wodą. wyszlo mi to na dobre uwazam. radek jest znany z bardzo duzej wiedzy.

szybciej, wolniej... napiszę tak, mleko z odżywka białkową przed treningiem wchłania mi się około godziny, po treningu około pół godziny. Potem jem normalny posiłek. Bez mleka odżywka białkowa faktycznie szybciej się wchłania (szczególnie te zawierające także m.in. WPI), a po treningu, czy będąc lekko wygłodniałym to już w ogóle moment. Dla mnie [...]

A sa jakies odzywki na schudniecie bez stosowania diety? Hehe za to powinienem dostac bana. Naszczescie na spamie jestesmy. Kilobb , a w jakiej dziedzinie jesteś inżynierem ? Symulacje komputerowe. Ogolnie obliczenia wytrzymalosciowe numeryczne.

ale ozywki same malo dadza, bo najwazniejsza jest dieta, odzywki to dodatek. Wypic gainera to jak zjesc posilek, wypic odzywke bialkowa to jak zjesc piers z kurczaka. No moze troche lepiej to wszytsko przyswajalne jest. Ja nie uzywam prawie wogole odzywek, tylko bialkowa z rana, ale to ze wzgledu na to ze smakuje mi najlepiej do platkow, a nie dla [...]

ja narazie supli nie tykam bo jak mam kase to wole w zarcie zainwestowac niz w proch bo wiem ze same odzywki nic nie dadzą. Oczywiscie jak mam trche wiecej kasy na zbyciu to zarzucam jakąs kretke czy gainera ale w chwili obecnej nie ma szans na to;] Jak zaczynałem cwiczyc to kopowałem supli w chooj bo myslałem ze dzieki temu urosne A z tym [...]