ODŻYWKI

06.05.2015 Trening (16:30) FBW 1.MC (8s 5x100kg) 2.Dipy (4s x 15pow) 3.Wyciąg górny kark (3s 15x50kg) 4.Wyciskanie hantli siedząc (4s 12x17kg) 5.Wiosłowanie sztangą (4s 15x60kg) 6.BG rurka (3s 15x130lbs) 7.Hantl sup (3s 10x16kg) 8.ABS (3s x 30pow) Dieta (19:00-22:00) 1.Kurak w francuzie (200g kury, 100g ciasta franuskiego, 50g ryżu, warzywa) [...]

Klasycznie: Klatka, tric Plecy, bic Nogi, barki. Oprocz owsianki co jadasz ? Ryz brazowy, kasza gryczana to dobre zrodla ww, po treningu do 30 min zjedz solidny posilek, np ryz bialy i piers z kury. W innych pilnuj, aby ww nie bylo za duzo. Sniadanie solidne, platki , jaja, bez placzu, ze sie przejada... Na noc bialko z odzywki, albo twarog. O [...]

Autorko postu, nastolatkowie to seks w tym wieku uprawiają a Ty się boisz że on na siłowni sobie macha:) 14 lat to wg wielu opracowań odpowiedni wiek do rozpoczęcia treningów z obciążeniem, artykuły: https://www.sfd.pl/zapytaj/w-jakim-wieku-warto-rozpoczac-treningi-na-silowni-czy-silownia-wplywa-na-rozwoj-nastolatka-q3569 [...]

Spoko, brałes jakies odżywki np. wilkinson, gilette ? Jaki staż i jakie osiągi? ile na brodociąg bierzesz? -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

Gzie najblizej pradnika czerwonego mozna kupic jakies odzywki?? podobno jest jakis koles wkrk co handluje tym nie majac sklepu?? i ma naprawde tanio wie ktos gdzie mozna go znalezc??

Wybrałeś odżywki mało efektywne,np.Ostrowia to nie jest odżywka dla kogoś, kto uprawia sport siłowy.Idż do sklepu z odżywkami i poproś o radę sprzedawcę.Przeważnie takie sklepy prowadzą ludzie,co mają rozeznanie w tym temacie.

dobrze jak na ten wiek i staż jeżeli oczywiście nie kłamiesz brałeś odżywki??albo coś silniejszego?

to ma byc redukcja czy masa? edit: nie zuwazylem tej masy. Jak uwazasz, moim skromnym zdaniem utrzymac bilans na twoim poziomie to pestka. Bialka nie musisz zakupywac przy wadze 70 kg na relaxie 140 g bialka to kropla w morzu. Powyzej 200 g mozna sie zastanawiac nad kupnem odzywki. Uloz diete i pilnuj sie jesli jestes endo jak ja. Bez dopracowanej [...]

Panowie chciałbym sie zapytać czy kreatyna i inne odżywki niewpłyną na mój wzrost czy abym bez problemu dalej rósłmam 16 lat ale mój rozwój kostny jest opózniony o dwa lata przez alergie w młodości czyl mam kości 14 latka.dlatego jak na swój wiek jestem bardzo mały mam 167 cm.?? i niewiem czy mi to wzrostu niezatrzyma ;/?

Okej i tak zrobie! w sumie to podobnie podnosiłem ciężary w treningu na mase i szło nieźle, a właśnie jakiegoś typu odżywki będą konieczne? l-karlityna olimp czy coś w tym stylu? bo wiem że wysoko kaloryczne gainerki odpadają. W dni wolne od siłki zalecacie jakieś biegi, brzuszki, skakanke ? czy to jest zbędne. P.S. Arvx dzięki za odpowiedźi :)

I posiłek (8:00) makaron bezjajeczny "rurki" (100 g) b: 10; w: 78; t: 1,6; kcal: 366 sos boloński (200 g) b: 2,8; w: 24; t: 1,4; kcal: 120 pierś z kurczaka (100 g) b: 21,5; w: 1,3; t: 0; kcal: 100 TREC Perfect Whey Protein (30 g) b: 22; w: 3; w: 1,7; kcal: 117,6 RAZEM: b: 56,3; w: 106,3; t: 4,7; kcal: 703,6 makaron razowy albo z mąki [...]

Zawsze powtarzam jeżli ważysz 60-70 kg przy wzroście 170 wzwyż jesteś chudy jak patyk a jeszcze lepiej jak*********z jakiś sport wytrzymałościowy nie ma co się bawić w obliczanie zapotrzebowania!!!W takiej sytuacji możecie być pewni że 3000 kcal to jest minimum( w bardzo wielu przypadkach za mało co wiem po sobie) niżej wklejam link do artykułu [...]

Witam. Niestety nie jest możliwe budowanie masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej. Na wstępie proponuje rozpocząć czytanie w działach: -trening dla początkujących -odżywianie -odżywki i suplementy W każdym z działów znajdziesz tematy podwieszone(temat wytłuszczonym drukiem)-czytaj i wyciągaj wnioski. Pozdrawiam Zmieniony [...]

Witam Nie ma efektow po odzywce bo odzywka to uzupelnieni/dodatek do diety Wrazenia nie probowalem tej odzywki wiec sie nie podziele wrazeniami Co do skladu zawartosc bialka i wegli podobna ale mutanst mass ma wiecej rodzaji białek :) Pozdrawiam

jesli nie znasz sie na suplementach to po co bierzesz sie za doping? idz do dzialu odzywki i suplementy

na start zwiekszaj ilossc jedzenia, przy tej masie potrzebujesz jesc podobnie ja trenujaca kobieta, wiec tutaj nie jest odpowiendi moment an to, aby wspomagac sie gainerem, bo wystarczy naprawde niewiele, teraz jesz tyle co kot naplakal, stad zadne odzywki nie sa ci potrzebne

sluchaj co ci mowia a nie idz w zaparte ,,, gosciu masz 18 lat ,, poczytaj troche a pozniej sie bierz za ph koks, mowisz o podchodzeniu do cyklu z rozwaga, zakladajac ten temat wykazujesz jego brak,, chyba wszedzie pisze ze minimum wiekowe dla tego typu rzeczy to 21 lat co w praktyce okazuje sie za malo !!! wiec wejdz do dzialu odzywanie odzywki i [...]

Dlaczego nie dostarczasz normalnie z białka z pożywienia tylko tyle tej odżywki białkowej?

poniewaz nie mam tyle hasju a odzywki wygrałem sporo i dlatego dobijam nią ;) a tak pozatym staram się ją zmieniać w tym tygodniu tylko 1 raz jadłem odżywkę tak to dawałem tuńczyka lub twaróg ;)

Ale przecież to nie ma sensu. Skoro zastosujesz więcej droższej odżywki niż inne źródła białka, to szybciej ona Ci się skończy i wyjdzie dokładnie na to samo. Jeżeli jest to po prostu jeden z dni, gdzie akurat wpadło białko to ok. Zmniejsz jeszcze trochę kcal.