ODŻYWKI

To jest tak: carbo bierzesz bezpośrednio po treningu, a po 45-60 minutach normalny posiłek. CO do odżywki białkowej proponowałbym ją brać od razu przed snem i oczywiście możesz stosować jako białko do posiłków (akurat w sprawie odżywek jestem jeszcze ciemny więc nie będę kombinował). P.S. Zauważyłem że zakrześ ciągle mnie ubiega Zresztą podstawą [...]

Ogolnie nie przekraczalbym 40%.Odzywki bialkowe sa dobre w okreslonych okresach czasu ze wzglwedu na latwosc trawienia i dostepu aminokwasow dla miensi. Niemniej jedzenia nie zastapia poniewaz jest znacznie wiecej skladnikow odzywczych ktore sa rownie wazne dla sprawnego funkcjonowania organizmu jak bialka. Odzywki bialkowe najlepiej stosowac w [...]

jak ważysz np: 70 kg i tak potrzebujesz ponad 2g bialka na kg MC !! czyli ok 150g bialka dziennie ! max 40/50% czyli 75 g dziennie z odżywki ! ale radziłbym dostarczać jak najwięcej białka z diety !! a z odżywki białkowej jak McRaYvEn napisał w ewentualne braki uzpełnić ( rano ,przed/po Treningu lub noc ! ) Pozdrawiam !

Yyyy, nie rozumiem. Ktoś tu podał link "że niby są" takie odżywki. Patrzę na skłąd i widzę: Białko - 14g, Węglowodany - 46g. A jak zmieszamy inne odżywki w których poziom zarówno białka jak i węglowodanów to 70g to dostaniemy większą dawkę tego na gram.

Są odżywki białkowe bezsmakowe jak i odżywki węglowodanowe smakowe. Wtedy spokojnie można sobie mieszać jedną bezsmakową z drugą smakową i jest git. Bo nie widzę sensu ładowania do szejkera np. pomarańczowych węglowodanów i truskawkowego białka %-)

Panowie ! przeprowadzilem z tym delikwentem rozmowe na gg! zaraz wkleje ja! dowiecie sie ciekawych rzeczy... m.in to ze niektore odzywki sie stosuje osobno w poszczegolnych cyklach Nie jestem chamem, wiec nie wyzywalem - staralem sie podejsc merytorycznie do sprawy... ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Ja siema Ja 1 jestem z sfd.pl Ja to [...]

1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE [...]

za odzywki sci-tec mozliwa zamiana? interesuje mnie zestaw hugo boss oraz nina ricci. odzywki oczywiscie nowe-ze sklepu.

Witaj, takie płatki pewnie są dość mocno przetworzone, także nie będą zbyt dobrym produktem do stosowania non stop :-P Dodanie odżywki białkowej z pewnością uzupełni pulę aminokwasów, bo bez odżywki masz same białka roślinne. Ot taki szejk do spożycia od czasu do czasu. Żeby był jakiś pro zdrowotny, to nie jest :-P

no wlasnie juz mam zamowione odzywki i suple, i troche tego bedzie 2 puchy hyperfusiion , 1 mala pucha xplode , witaminy, omega -3 , cynk, i bialeczko 750g ... do tego dochodzi nolva 2 opakowania male co prawda ale jest , igly , strzykawki, i z 8 ampułek propa i myslicie ze to przejdzie w glownym ?? a wgl to jakies tabletki i odzywki to [...]

misiu... 5 dni po 2 tabl i 10 dni po 1 tabl. to jest dawkowanie CLOMIDU nie metki w taki sposob bierzesz 2 tyg po ostanim strzale z deci nie wiem ile potrzbujesz ovopola (w ogole nie wiem jak mozna pic to scierwo...) trzymaj diete 3.5-5 gramow bialka/kg masy ciala ~1 gram tluszczu(dobrego)/kg masy ciala i 2-4 g wegla/kg masy ciala i zamiast [...]

A czy jest wskazane abym zażywał takie odżywki jak Gainer, Creatyna, HMB lub inne białkowe odżywki? Jak to z tym jest? Koksów już się nie rusze. PRZYRZEKAM. Dam SOG'a za przydatną mi odpowiedź. Z góry dzięki Pozdrawiam!!!

Cześc Też jestem ekto i wiem że aby masa ruszyla trzeba naprawde sporej nadwyżki kalorycznej (u mnie podobnie jak u Ciebie potrzeba +800 - 1200 kcal) Moje sugestie odnośnie Twojej diety: POSIŁEK 1: 120gr owsianki/ok 20g rodzynek/niekoniecznie 15g siemienia/ok dodałbym rownież orzechy włoskie 400g jogurtu naturalnego/ok ale mniej 20g białka [...]

odzywki tz? Witaminy, Omega 3, VIT C to standardowo Białko wg braków w diecie... (diete trzymaj mimo wszystko) IMO jeżeli ją masz a co do do reszty? to co jeszcze masz?

@Ruda- zastanawiałam się właśnie czy nie dorzucić tam jajka. Wcześniej posiłek 1 i 2 jadłam razem, ale objętościowo tego wychodziło za dużo i rozdzieliłam. Chyba muszę zamienić proporcje. Czy wrzucenie odżywki do II będzie lepsze?

Nie tyle że się niecierpliwię ale boję się, że za długo jem na tym samym poziomie- od lutego na 1700kcal z tym samym rozkładem. Wiem,wiem że nadejdzie czas kiedy urosną mięśnie :D:D:D A nowy trening jest fajny, chociaż raz miałam gorszy dzień i rzyg był bardzo blisko i nie dałam rady zrobić aero po siłowym! 08.06.2012 (DT siłownia) 1700 (130B/ [...]

22.06.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a51b62b7b4b645e3afdf91f5763a05d1.png 23.06.2012- 27.06.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a465c1871a4a491eb199ff23177cd29b.jpg miska okopowa, co sie udało zdobyć to było, nie lubię wyjeżdżać do rodziny bo tam najtrudniej przeforsować ICH przyzwyczajenia i zdezorientowanie na odmienność moich potrzeb jedzeniowych. Jadłam [...]

zle pojmujesz pojecie dieta, bo kazdy ja ma , jest to ogół tego co jesz ale czy odpowiednio to juz inna sprawa, co do odzywki mozesz robic ja z woda czy mlekiem jak lubisz, i nie bierz jej jak w/zostalo napisane bo to bzdura, odzywki bierzesz wg braków a nie jak sobie chcesz tyle czy tyle razy dziennie, musiał bys najpierw policzyc ile bialka [...]

Przed treningiem jesz/bierzesz odżywki w takim odstępie aby nie trenować z pełnym żołądkiem, posiłek to ok 90 min przed treningiem, odżywki ok 30-45 przed treningiem, pora przyjęcia kreatyny nie jest znacząca.

http://abckulturystyki.webpark.pl/szybka.htm może tu znajdziesz coś dla siebie jak chodzi o odżywki to gainbolic z olimpu był dla mnie bardzo pomocny http://www.amocaluk.pl/sports-super-gainer-p-1511.html http://www.szczepanski.net.pl/catalog/index.php?cPath=1_26 odżywki typu hard gainer są własnie dla osub które mają duże problemy z nabraniem [...]