Na

mój staż to 1 rok ;) Proszę o ocene tylko treningu pleców.Cwiczę je raz w tyodniu. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) -3 serie max PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)-3 serie 12,10,8 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU-3 serie 12-15 powt

witam wszystkich, mam 15 lat i 192 cm wzrostu przy wadze 69 kg w ciagu tygodnia chodze 3 razy na boks i 3 razy na silownie i chodzi mi o jakis dobry plan cwiczen na silownie poniewaz niedlugo koncze ta rozpiske co robilem dotychczas. z gory dzieki za pomoc Azinos.

Witam Mam diete: Sniedanie Platki Owsiane 70g z serem bialym i kakao i Oliwa z oliwek W szkole Kanapki Z Serem Bialym Obiady Jem Zwykle Ale przewaznie Jest w Nim Piers z kurczaka i oliwa Po Silowni:Ryz 100g Ser Bialy 80g 2 Lyzki Dzemu Przed Snem:ser biały 100 gram mleko 200ml z kakaem

witam wiek 20 lat staz 3,5 roku potrzebuje jakies dobre cwiczenia na NOGI , robie nogi ale patrzac na nie to nie widac ze sie rzezbia tylko sa zalane smalcem i w ogole nie rosna cos nie wiem co jest

oesophagiti9s erosiva/la-a/. gastridis antralis gr.minoris.def. pylori et bulbi

chcialem sie zaopatrzyc w rozne srodki do cyklu: omega 3 acard koenzym Q10 aspargin witaminy i mineraly juz mam z racji tego ze nie mieszkam w pl a jestem teraz w kraju chcialem ze dowiedziec ile mniej wiecej opakowan bedzie mi potrzebne do powiedzmy 12tygodniowego cyklu? jesli o czyms zapomnialem piszcie co jeszcze dokupic

Witam, znalazłem 2 ciekawe treningi ABS. 1) klasyk, http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html 2) znalazłem na youtube, w komentarzach piszą, że daje efekty. http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU Który z tych treningów ma większy sens - przyniesie lepsze i szybsze efekty ?

Witam. Powiedzcie mi co sadzicie o cyklu z takimi odżywakami jak: *TREC L-Glutamine T6 300 kaps GLUTAMINA,TAURYNA *TREC CM3 1250 King Size 360 kap Jabłczan Kreatyna *TREC - AMINO 4500 335 tab. AMINOKWASY *AMINOSTAR WHEY GAINER ACTIONS 4500g Mam w planie to all zakupić na 3 cykl ;D Co o Tym sądzicie:D

A wiec jak juZ wiecie moj cykl na glutaminie kreatynie bialku i aakg ma miec na celu zarówno mase jak i rzezbe :)i tak chcal bym sie dowiedziec co ttym zestawie sadzicie czy moze cos dodac czy moze cos odjac mam 15lat waga 75 wzrost 173 biceps 39 pas 96 jest troche tluszczy ale nie jest zle :P rozpiszcie mi co i ile o ktorej godz :P thx

Witam, mam 15lat trenuję piłkę nożną mam 178cm i waże 60kg. Mam bardzo dużo skóry na brzuchu i chciałbym zapytać się od czego ją mam i jak ją zrzucić, nigdy nie byłem gruby mam całkiem ładnie wyrzeźbione mięśnie brzucha, więc nie wiem od czego to jest. Proszę o pomoc :)

mam 13 lat mój wzrost to 151 cm i ważę 46 kg czy to za dużo bo mnie się wydaje że v powinnam ważyć 35 kg mam duży brzuch i duże uda znasz jakięś ćwiczeńa na stracenie wagi chce być tak chuda jak moja bohaterka z anime sakura haruno ona waży tylko 35 kg

Witam. Mialem pechowy wypadek na rowerze. Upadlem na twarz i zdarlem sobie policzek. Strupy mi zeszly po tygodniu, lecz mijaja juz dwa miesiace a na policzku mam nadal wielka czerwona plame. Smarowalem cepanem lecz zero poprawy. Mial kltos podobny przypadek? Prosze o pomoc;(

Wyliczylem ze przy mojej wadze (80kg) przy robieniu masy bede potrzebowal ok 160g bialka 400g weglowodanow 50g tluszczy razem ok 2690 kalorii. Czy tu sie wszystko zgadza? Teraz czy w dni nietreningowe cos obcinac np. weglowodany czy moze zostac tak jak jest? Zmieniony przez - dnlukk w dniu 2012-01-22 14:39:49

Witam, szykuje się do cyklu na mase, który chce dać na SFD jako test suplementów. więc najpierw postanowie jakie kupić odżywki. potem udam się na dział odżywianie gdzie wkleje swoją diete do ew. korekty a na koniec trening. wracając do odzywek. Myśle o Nox Pump lub Animal Pump, ale co do tego to nie mam pomysłu. pomóżcie

Witam, chciałabym zapytać, czy są zalecenia mówiące o minimalnym czasie jaki powinien minąć od porodu do powrotu do ćwiczeń siłowych? czy są w tej kwestii jakieś przeciwwskazania/ograniczenia? (zakładam, że ciąża i poród przebiegały normalnie), z góry dziękuję za informacje!

Witam, ciekawi mnie jedna rzecz. Mam cycka 100g który ma ~20g białka. Czy jeśli go ugotuję i wysuszę a następnie zmiele na proszek to ten proszek (przypuszczam że 40-50g) będzie miał dalej tyle samo białka?

Jakie kryteria muszą spełniać strój i buciszcza na Debiutach? Chodzi mi o fitness sylwetkowe i fitness bikini. Wizualnie ogarniam temat, ale potrzebuję konkretów: kolor, wysokość platformy/obcasa i inne... Pomóżcie! :) Wujek google mnie zawiódł, albo nieudolnie szukałam...

Co dodac, co odjac, piszcie.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/420a61c7071446b5a55ca2f016c18612.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3fa6f8864ef4aa5b38a742ab41a7e93.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4651fb10d4b045148b3424a8a6517191.JPG

Witam mam problem z podciaganiem sie na drażku tylko i wyłacznie jak zwiekszyc siłe podciagania i ilosc która bedzie mi potrzebna w wojsku nie umiem robic tej spreżynki a musze zrobic 12 powtorzen narazie robie 4 maksymalnie . na wszystkich partiach siła jest okey na drazku porażka Macie na to jakies cwiczenia ? dodam ze biore kreatyne

witam pracuje w trybie 3 zmianowym 1 i 2 zmiana mam regularnie posiłki 7.40 sniadanie 10.40 II sniadanie 13.30/14.30 obiad 15.40 podwieczorek 18.40 kolacja 3 zmiana 13/30/14.30 obiad 15.40 podwieczorek 18.40 kolacja czy jedzenie w nocy na przerwie w pracy nie zaburzy mojej diety? i co wtedy ze śniadaniami 7.40 i 10.40?