Na

Witam !!! Poszukuje czapki treningowej z możliwością założenia jakiegoś obciążenia, żeby moc poszerzyć szyję, kark, albo już ze stałym no obiążeniem. Wiecie może gdzie można taką kupić ?

Witam Mam takie pytanie, czy za pomocą ekspandera można zrobić trening na mase ? Oczywiście dorzucając pompki, brzuszki, podciągnięcia na drążku oraz kilka ćwiczeń z hantlem ? Z góry dziekuję za pomoc ; )

Witam od lutego zamierzam zastosować dietę IF. Tylko tutaj nasuwa się problem co jeść? Jak ułożyć sobie odpowiednio posiłki itd. Wyszło mi , że powinienem jeść dziennie 291g węgli , 174gbiałka , 51g tłuszczy. Ciężko mi ułożyć jakieś przykładowe posiłki , ponieważ jeśli chodzi o takie rzeczy jestem baardzo początkujacy.

Kazdy mowi co innego wiec jak to jest? Interesuje mnie czy moge normalnie robic aeroby i trenowac boks lecac na tesciu z winem i w jakich ilosciach

Witam !! Możecie spojrzeć na moją dietę Wiek : 16 Waga : 38 Wzrost : 165 Obwód pasa; 59 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/871da378714948469594ac368129f136.png

Siemanko :D jestem zawodnikiem sportów walki i przez przerwę wakacyjną postanowiłem zwiększyć masę :D Dylemat mam czy kupić bulka-Olimp profi mass czy zwykłego gainera-Fitmax Mass Active. Co polecacie ? z góry dzięki za odpowiedź ;)

Cześć. Chcę wrzucić do mojego planu pompki na poręczach. Moje pytanie brzmi: czy ruch opuszczania na poręczach działa tak samo jak ruch opuszczania na drążku? Chodzi mi o to, żeby nie robić po 3 powtórzenia na serię, tylko zrobić opuszczanie do póki nie będę potrafił zrobić 10.

Witam, jestem aktualnie na masie i trenuje na siłowni, jednak jakoś w kwietniu/maju gdy się zrobi cieplej, planuję rozpocząć redukcję i po treningu siłowym zażyć bcaa i pójść pobiegać, a po bieganiu kolejne bcaa i posiłek potreningowy. Czy taką metodą uda mi się zachować sportową sylwetkę i nie być samym chudy tylko sportowo umięśniony?

Witam mam zamiar zacząć latać na siłownię.Mam 24 lata 175cm wzrostu i 75kg wagi.Na czym waszym zdaniem powinnieniem się skupić?.Ćwiczenia dobierać na masę czy jak?.Pozdro

Siema. Biłem ok. 9 miesięcy teścia enana z długa deka. Ostatnie 4 miesiące 300mg teścia 2x w tygodniu + 300mg deki. Przez cały okres co 5 dni 500ui HCG. Wszystko w normie, samopoczucie i badania. Planuję teraz przejść na 300mg teścia tygodniowo + masteron enana 100mg. Jak myślicie jak to zrobić najlepiej? Pozdro

Bardzo podobaja mi sie tylko brzuchy i bicepsy od fitnessek ćwicze juz 6 miesiecy nad sylwetką i narazie mam 30,5 wbicepsie:(co zrobic zeby miec ww szybkim tempie 34???

Witam Moj ostatnio posiłek to biały ser chudy 100g pokruszony. Co moge dodac do samku ?

Potrzebuje treninhu na siłę mam tylko sztange 3 kilo 2x5 2x10 i 2x15. Chiałbym wiedzieć ile mam robić seri i ile powtórzeń na klate ciskam okolo45 gdzies tak 43-44 ;)Chiałbym Mieć rozpiske na klate bichol trichol i ewentualnie barki co ile i jak mam nadzieje że mi pomozecie ponieważ jestem początkującum.

Mam mase a nawet zbyt duzo więć chcę tylko schudnąć oraz wyrzeżbić ciało Jakie odzywki najlepiej stosować w takim przypadku ??

Waze 60kg wyliczylem sobie dziene zapotrzebowanie na 2500kcal zjadam: B = 2.5g/kg T = 1.5g/k W = reszta z kcal To ma być dieta na mase :)

dzis o 21.00 na discavery program o muskularnych kobietach trzeba zobaczyc

Witam wszystkich.Cwicze 7 lat,waże 94kg.Brałem w zyciu juz troche towaru i szykuje sie znowy tj.Grudzien-styczen.Poradzcie mi co najlepiej wziasc i w jakich ilosciach na suchą mase oczwiscie z lekka rzezbą.!100kg wagi by mnie bardzo ucieszyło.Prosze o porade.Pozdrawiam

Witam. Po ostatnim meczu w piłkę złapał mnie skurcz, a następnie zaważyłem, że na mięśniu pojawił się pewien rowek, wyczuwalny dobrze palcami. Co to jest i czy jest to groźne? Z góry dzięki i pozdrawiam.

Czy brzuszki robić na czczo czy jednak po jedzeniu ?

Wiek 16 Waga 70 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia: rzeźba Staż:Początkujący Aktywność fizyczna:Pływam prawie codziennie na basenie, Gram w piłke,kosza. http://yfrog.com/83gallery78731007500x500j Chciałbym osiągnąc taka rzeźbe . Czy są jakieś sekrety takiej rzeźby jakiś trening suplementy. Bardzo bym prosił o pomoc ...