Na

mam taki problem !!! pakuje według treningu na mase jednak nie widze efektów w masie lecz w rzeźbie !!! nie wiem może mam zły trening :P potrzebuje informacji o typowym treningu na mase tj. liczba powtórzeń , liczba serii, może jakies zasady Weidera ;D z góry dzieki za inf. " TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "

Witam! Mam 16 lat (1989) 178cm i 67kg wagi. Myslalem o braniu kreatyny tylko przez okolo 2-3 tyg, poniewaz interesuje mnie tylko przybranie masy do 3kg. Czy przez ten okres brania kreatyny bede mial zamierzone efekty (2-3kg) ? Pozdrawiam

wiem, że na masę trzeba wolniej opuszcać i przytrzymywać, i to jest prawdą, uzyskuje się lepsze napompowanie mięśnia niż zwykle (sam to czuję). ale nie wiem jak to jest z siłą. czy jeśli się ćwiczy na siłę, to można już robić powtórzenie jak najszybciej z zachowaniem techniki, czyli wtedy można użyć jak największego ciężaru??

co myslicie nt. polaczenia treningu na mase przy jednoczesnym bieganiu??(aby nie przybylo dodatkowej tk. tłuszczowej)jesli tak to w jakich odcinkach i jak czesto(przy treningu 5-cio dniowym)wiek:18 lat

a wiec, czy w kulturystyce jest sens stosowania bilansu na 0? czy podczas zerowego bilansu, mozna liczyc na jakiekolwiek przyrosty, lepszy wyglad miesni czy moze troche wieksza sile? nie mam tu oczywiscie na mysli poczatkujacych, ktorzy nawet na bilansie 0 moga uczynic jakies postepy

witam, w przyszlosci chcialbym zaliczyc poziomke z gimnastyki (zwis na drabince i trzymanie nog prostych pod katem prostym 30 sekund) mam obecnie bardzo salby brzuch. Chcialbym go tak wycwiczyc aby w niedalekiej przyszlosci zaliczyc to cwiczenie. Jakie cwiczenia polecacie na miesnie brzucha ukierunkowane typowo na te cwiczenie?

Witam. Co polecili byście mi na siłę, lepszego od kreatyny... Nie mam na myśli żadnych sterydów, tylko jakiś odżywki. Z góry dzięki za pomoc.

witam jakie sa techniki podciagania na drązku tzn jak sie powinno wykonywac to cwiczenie prawidlowo a jak najlatwiej ?

hej, dzisiaj robie bary plus kaptury wyciskanie sztangi zza głowy na suwnicy 3 serie wyciskanie hantli bokiem 3 serie unoszenie hantli bokiem 3 serie unoszenie łamanego gryfa do brody 3 serie co na kaptury ? ile ćwiczeń i serie z góry dzięki za pomoć

Witam, jestem w 5 tyg cyklu deca 400mg ew i susta 250 e4d i mam problem tego typu, ze bije dece co czwartek a wczoraj mialem tylko 200mg, bo mi kumpel nie dowiozl i dzisiaj bede mial dostawe i zastanawiam sie co zrobic, czy dzisiaj wbic jeszcze 200mg czy zostawic to 200mg i poczekac do nastepnego czwartku i wtedy znowu 400mg? czy nie beda jakies [...]

mam 16 lat 65 kg wagi klatka 106 bic 35 barki 124. Walilem juz 10 omy 100 mety. nie wiem czy trafilem z dzialem ale to szybkie pytanie . Myslalem o dece 20szotow enanie 20shotow meta 100 5mg i klomid . Czy jest sens to kupowac czy jakis inny cykl zrobic . chcem walic przez jakies 12 tygodni. Prosze o doradzenie co dobrac . i tak komenty jestes za [...]

Mam 18 lat, ćwicze lekko ponad 2 lata i chce zmienić trening tak aby poprawić wygląd swojej sylwetki. Mam 115 cm w klacie i 40 cm w bicepsie, myślę o tym, aby zacząć trening na rzeźbę, co Wy na to ?

Witam wszystkich. Pytanie moje dotyczy jedzenia jogurtów w nocy. Mam ok 10 kg nadwagi i niedawno urodziła mi się śliczna córeczka, co wymaga to ode mnie wstawania w nocy i robienia "butli", i TU nie wiem czy moge sobie zjeść jakis mały jogurcik co w jakimś małym stopniu zaspokoi mój głód,żeby nie wpłynęło to na TYCIE (czego już bym nie chciał)? [...]

wiatm chciał bym sie dowiedziecz czy taki układ ćwiczeń bedzie dobry?? Poniedziałek : Mięśnie Dwugłowe Ramion + Grzbiet Wtorek : Klatka Piersiowa + Łydki Środa : Mięśnie naramienne + Uda Czwartek : Łydki + Mięśnie Dwugłowe Ramion Piątek : Mięśnie naramienne + Uda Sobota : Klatka Piersiowa + Grzbiet Niedziela : Odpoczynek Z góry dziekuje

Witam proszę Doradzić mi w sprawie obuwia bardzo podobają mi się http://allegro.pl/nike-5-five-bomba-440-rozm-43-i1480050467.html oto te buty ogolnie nie lubie butów czysto DO BIEGANIA,nie podobają mi się estetycznie i wogóle glupio się czuje w takich i powiedzcie czy te co zapodałem w linku moga być do biegania?

Witam tak jak w temacie prosił bym o szczegółowe rozpisanie planu na siłę . Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Wzrost : 175cm Cel : siła Staż : kilka miesięcy inne sporty : w-f siłownia domowa gryfy , ławka , wyciąg górny dolny , modlitewnik , hantle , drążek , Dieta : brak Przeciwwskazania : brak Suplenty : brak Ostatni plan : Masa

Witam. Tak jak w temacie. Jestem na redukcji i szukam dobrego białka. Mam tutaj 3 propozycje http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis28141.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27100.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html Które z nich najlepsze? A [...]

Tak jak w temacie potrzebuje do swojej siłowni taką maszynę, z tym że musi być 2w1 że względu na brak miejsca nie zmieszczą dwóch osobnych maszyn . Maszyna ze stosem , może być profesjonalna .Wiem że kiedyś taką u was była , a obecnie jak to wygląda?

Tak jak w temacie. Jak zrobić to w miarę "bezpieczny sposób"? Zmienił mi się trochę tryb dnia, więc jadanie 3-5 razy dziennie nie będzie problemem. Z resztą miesięczny IF z oknem 4h przed spaniem i treningiem 5 razy w tygodniu nie przyniósł jakichś efektów, bo waga w miejscu, a w lustrze też bez zmian.

Witam. Mam pytanie na ktorego odpowiedz nie moglem nigdzie znalesc. Czy mozna cwiczyc na mase kazda partie 2 razy w tygodniu? (chodzi mi ze np. klatke w poniedzialek i piatek) Czy na regeneracje potrzebna jest wieksza liczba dni? Pozdrawiam Zmieniony przez - ukasik0110 w dniu 2014-01-05 15:04:32 Zmieniony przez - ukasik0110 w dniu 2014-01-05 [...]