SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

objętość treningu na kaptury

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 742

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3
hej, dzisiaj robie bary plus kaptury
wyciskanie sztangi zza głowy na suwnicy 3 serie
wyciskanie hantli bokiem 3 serie
unoszenie hantli bokiem 3 serie
unoszenie łamanego gryfa do brody 3 serie

co na kaptury ? ile ćwiczeń i serie z góry dzięki za pomoć
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2024 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12306
jaki staż? szrugsy ze sztangą/hantelkami powinny wystarczy - 3-4 serie, przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia też kaptury pracują

Pomogłem?-daj sog'a :DDD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2935 Wiek 92 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14118
Kaptury to zwykłe sztrugsy- możesz robić sztangą- większy ciężar można założyć, lub sztangielki- mniejszy ale za to obszerniejsze ruchy i pełniejsze rozciągnięcie mieśni

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21562
Przede wszystkim robiąc bary na wycisku do karku i podciąganiu do brody, szybko nabawisz się kontuzji! Przemyśl ten trening najpierw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2024 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12306
Wszystko zależy od stażu, rozgrzewki i doboru ciężaru, jak będzie robił z głową to sobie krzywdy nie zrobi :]

Pomogłem?-daj sog'a :DDD

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pompowanie - ma to znaczenie? - dużo powt.

Następny temat

Pomoc w ułozeniu planu klatka-barki prosze o pomoc

sosy