Na

Mam pytanie. jestem na cyklu massacry, jak najbardziej jestem z niej zadowolony. Ale pytanie czy moge raz kupowac massacre a raz No-xplode i na zmiane robic tym cykl? Czy jak juz cos biore to musze skonczyc tym czym zaczolem??

Witam, mam pytanie związanie z podciąganiem. Czy znacie jakieś spoosby pomocne w podciąganiu szerokim nachwytem, ponieważ nigdy sie nie podciągałem i ciężko mi wykonywać to ćwiczenie w seriach. Max w 1 seri moge wykonac 3 podciągnięcia a ile seri tak zrobie to już szkoda pisać

Witam,ostatnio mam problem ze skórą na kostkach u pięściach,szczególnie u prawej.Skóra jest pociemniała,gdy umyje ręce to się to poczerwienia i bardziej podrażnia.Z góry mówię że nigdzie nie uderzyłem pięścią itp.Gdy to dotykam to trochę tak jakby piecze,ale nic nie swędzi Zmieniony przez - Bedus w dniu 2010-04-17 21:28:07

Witajcie chce sobie dokupić na moją siłkę zestaw gryfów z obciążeniem ale nie wiem które bd najbardziej odpowiednie i wytrzymałe, chociaż z ta wytrzymałością to tez nie przeszkadza mi bo podnoszę 55 ;D Wiem że na Allegro jest tego dużo ale chce się was poradzić ;)) Podsyłajcie mi linki zakres to 300-400zł ;D 400zł to maks .

Witam. Chodzę od ponad półtora roku na siłownię, zazwyczaj były to ćwiczenia na poprawienie kondycji oraz wyrobienie mięśni(182cm,83kg) lecz teraz przyszedł czas na rzeźbę. W tym cały problem, w ogóle nie znam się na układaniu diety. Dużo czytałem na ten temat ale jestem w tym temacie "nowy". Zwracam się z wielką prośbą aby ktokolwiek mógł mi [...]

Jak w temacie, żelastwo 2x18 kg pomalowane, tylko na rogach trochę schodzi farba, 2x5kg do odświeżenia, żadnej rdzy, gratis dorzucam ironhand bo i tak go nie używam. Sprzedaję tylko w całości - cena to 200 zł z możliwością niewielkiej negocjacji. Odbiór osobisty bo nie mam samochodu..ani prawa jazdy ;p Zmieniony przez - Bubun w dniu 2012-06-12 [...]

Witam Śmigam już ponad miesiąc na treningu upper/lower 3x w tygodniu. Zakres powtórzeń typoowo 3x8-12. Wszystko w miare do przodu. Na klacie już z 12kg +. Wiem, że nie trenuje nim długo i jeszcze zamierzam ćwiczyć ale już szukam jakiegoś następnego programu. Co proponujecie? Zastanawiam się nad jakimś FBW ciężkim, może coś z 5x5,3x5 bo z siłą [...]

Witam,chce zmienic trening i czy moglby wygladac tak,moj staz na silowni wynosi 2 lata,dieta 6 posilkow zbilansowana. poniedzialek:klata+triceps+brzuch wtorek:nogi sroda:wolne czwartek:barki +lydki+brzuch piatek:plecy+biceps+przedramie poprzedni wygladal nastepujaco: poniedzialek:klata+barki+lydki wtorek:plecy+biceps+przedramie [...]

Posiadam diete Suma dobowa: 4131kcal 256 gbiałka 505 gwęglowodanów 124 g tłuszczu Moje treningi: Pon 16 k1 20 bjj sr 16 nogi barki czw 18.30 k1 pt 16 biceps plecy 20 bjj niedziela 17 klata triceps Mysle zakupic gainera mutanta mass bcaa xplode kreatyne cm3 oraz carbo ktore bede spozywal w dniach kiedy mam k1 Mam cos innego wybrac [...]

Jakie ćwiczenia można zastosować na motyle i kołnierze? QuaTro

Zacząłem sie podciągać na drążku i chciałbym sie dowiedzieć na jak wogóle działa partie mięsni i czy daje duże efekty??

uważajcie jaie porcje bierzecie cell pump , ja przeczytalem an tym forum że 9g to 2 czubate miarki (średnio czubate) ,niestety jak si,e okazało to za dużo ,w zadziwiająco szybkim tempie kończy mi się cell pump 450g , biore 10 dni po jednej porcji i już mam bardzo malutko , TRZEBA BRAĆ DWIE PŁASKIE MIARKI TO JEST 9g...taka przestroga

Siema męczy mnie takie pytanie lubie siedziec wieczorami długo przed kapem gdzies do 02.00 ide spac o tej godzinie i wstaje o 11.00 czy tyle snu wystarczy mi będąc na koksie aby moje mięsnie rosły ? To jest wkoncu 9godz snu.O jakich porach wy chodzicie spac ?

ehh.. na 90% wyjade na studia do wawy. wiec mam pytanie do osob z wawy ktore chodzą na siłke- w ktorym fitness klubie w w-wie czesto odbywaja sie zajecia spinn (jakby ktos nie wiedział-jazda na profesjonalnym rowerze stacjonarnym , przy zastosowaniu różnych pozycji ciała w tym siedzącej i stojącej)?! ehh.. to moja ulubiona forma ruchu i nie [...]

lepiej późno niż wcale zdrowia i szczęścia Szefie pozdr

Witam, mam 16 lat, 181cm wzrostu i waże 72 kg. od miesiąca chodzę na siłownie ale nie mam o tym bladego pojęcia. Prosił bym rozkład cwiczeń (2x w tygodniu po 1,5h) oraz daną dietę. Był bym bardzo bardzo wdzięczny gdyby ktoś mi ułożył taki rozkład. Jeśli ktoś ma czas prosił bym o posłanie na meila rozkładu: [email protected] Z góry Bardzo, Bardzo [...]

z tego co wyczytalem, to jajka wchlaniaja sie baaaaardzo długo. stad tez mam taka watpliscowsc - czy omlet z jaj na sniadanie to na pewno dobry pomysl? rano zalezy nam rpzeciez na jak najszybszym dostarczeniu bialka do miesni po calej nocy... ?

zakupiłem własnie odzywki pompe oraz kreatyne i mam do nich okreslony plan na mase tylko chodzi mi o to w jakie dni go wykonywac staz okolo 2,5roku wczesniej cwiczylem na fbw 1dzień plecy+przysiady 2dzien. barki + triceps 3.dzien przerwa 4dzien. klata+biceps 5.dzien przerwa i po 5 dniu od nowa 1,2,3...itd. chodzi mi o to czy moze byc taki plan? [...]

Witam . Mam do was pytanie o trening pleców którego głownym celem byla by masa. Jakiego typu cwiczenia wykonywac , czy moze cwiczenia te same czyli MC,Wiosłowanie,podciaganie na drazku lecz z wieksza iloscia powtorzen czy progresywnym zwiekszaniem obciazenia? Z gory dzieki za odpowiedzi ;) Pozdrawiam

29 stycznia skręciłam staw kolanowy. Musiałam po prostu się oszczędzać. 1 marca byłam u lekarza na kontroli i wyszło że mam płyn w kolanie. Chyba niewiele bo nie będą mi tego odciągać. Dostałam jeszcze tabletki na to kolano. Mam zwolnienie do 31 marca a potrzebuję szybciej być w formie. Ktoś był w podobnej sytuacji jak ja? Po jakim czasie wam to [...]