Na

...pierwszy raz , samu chce ulozyc sobie diete ( wczesniej robil to za mnie qmpel ) mam pare pytan , licze na wasza pomoc .:) oczywiscie Sogi poleca ;] 1)Jak wyliczyc sobie zapotrzebowanie na kcl ? 2)narazie mam wyliczone dzienne zapotrzebowanie : Wegle (3) 243 FAT (0,5) 40 Bialko (2) 162 3)czy zwiekszyc zapotrzebowanie na wegle ? [...]

No wlasnie. Ile wody dziennie pic na cyklu kreatynowym i jaka iloscia wody popijac kreatyne?

Witam! waże 80 kg przy wzroście 168cm, (mam 17 lat)chciałbym schudnąć :D potrzebuje jakiegoś dobrego planu na rzeźbe(jeżdżę także na rowerze stacjonarnym około 40 minut i robie 100 brzuszków dziennie, kupiłem sobie już thermo speeda,)ćwicze na siłowni prawie rok, biore na klate 72 kg pomużcie prosze bo szukałem ale nie umie nic znalejść za pomoc z [...]

Troszkę się zapuściłem, nie żebym był gruby ale urósł mi brzuszek i to co mnie najbardziej denerwuje - pupa (jest odstająca). Jaką diete zastosoważ, żeby zrzucić troszke w tych partiach ? Stosować jakiś trening, ćwiczenia ? Waże 82 kg przy 182 cm wzrostu.

Witam. MIeszkam na ul.Pieknej i szukam dobrej i w miare taneij siłowni, najlepiej gzies blisko. Z góry dzięki. ADAM

taka moja mala koncepcja aby uzywać caly czas na zmiane 2 najbezpieczniejszych sterydów czysto anabolicznych, primabolan w tabsach na zmiane z oxandrolonem, co o tym sadzicie? prawie 0 skutków ubocznych, twarda masa, nie potrzeba odbloku, i nie ma spadków, i prosze nie zbaczajcie z tematu, nie jestem ginoz***em!!!a temat wydaje mi sie ciekawy i [...]

Witam mam 15 lat ważę 60 kg i wyciskam 75 kg bez mostka . Podnoszę 1 rok niecały wcześniej tylko rekreacyjnie :D W połowie lutego są zawody w których chciałbym wystartować mam odżywkę na siłę nitrobolon II power. Chciałbym trening żeby to tego lutego jak najwięcej wycisnąć na tych zawodach. Proszę o pomoc ekspertów. jak coś to moje gg 9899544

Witam mam problem mianowicie w niewielkim stopniu mam złuszczoną skore na twarzy najczęściej po kąpieli myśle że powodme jest woda jak moge temu zaradzić??

Otóż na swoim blogu Mirko Filipovic poinformował iż jego pierwszym przeciwnikiem na inauguracyjnej gali K-1 Dreams bedzie Japonczyk Yoshihiro Nakao - znany ze słynnego na cały świat staredowna z Heat "Texas Crazy Horse" Herring'iem. http://www.mma-id.com/CROCOP/?mod=blog&uid=35&blid=262

Witam mam taki problem a mianowicie czesto popadam w stres tzw. czesto sie stresuje przed jakimś meczem czy spotkaniem ale sprawa jest taka że co robic aby się niestresować są jakies metody? sposoby czy coś? słyszałem ze medytacja to dobry sposub ale wolałem spytac kolegów z sfd więc wiecie cos o tym macie jakies sposoby????? POZDRAWIAM

Jak w temacie, jak myslicie wyskoczyc w takim czym na silke nie wzbudzi sensacji i niechcianych opini ?? http://sklep.teta.pl/go/_category/index.php?idc=51_49 Jezdze rowerem i z doswiadczenia wiem ze to wygodne jest :)

Witam!Mam do sprzedania NOWIUTKI MUNDUREK ZE SPODNIAMI do Kung-Fu Maturo Na 180CM Firma:Maturo! Materiał: 100% bawełny (10 oz.) w standardowym kolorze czarnym. Wzrost:180CM CENA:100zł za komplet!!Opłaca Sie! Poniżej umieszcze zdięcia!

7:00 Bułka z szynką i płatki z mlekiem 9:00 drożdzówka i chipsy 11:00 obiad szkolny pierogi/łazanki/pierś z kurczaka/itd,itp 13:00 obiad w domu - pierś z kuraka 15:00 przed treningowy posiłek - 2 jogurty,kefir,jabłko i 20g masła 17:00 po treningowy posiłek - 1 marchewka,50g miodu,2 rzodkiewki,twaróg 100 g póltłusty 19:00 kolacja - [...]

Witam mam 18 lat 2 lata stażu na siłowni ogólnie nastawiłem się na masę i siłę zrobiłem już cykl 1-mono treca + dekstroze 2- all american efx kre-alkalyn + glutamina 3- olimp kre-alkalyn 2500mc + glutamina + olimp whey gainer. moje pytanie jest takie co mogę wziąć na 4 cykl zastanawiam się nad jeszcze jednym cyklem olimp kre-alkalyn 2500mc bo [...]

Witam wszystkich. Ćwicze juz rok i warze 68kg przy 184cm i chciałbym zwiększyć masę. Planuje kupić sobi gainer NITRO Future Weight Gainer 7000g białko WPC 80 1800g i Kreatyne z olimpu creapure 500g. Na pierwszy raz to starczy, może coś zmienić? I jak mogę to brać?

Witam, mam 17lat - 180cm wzrostu i waze 73kilogramy. No i mam taki problem, gdyz chce schudnac na brzuchu domowymi sposobami (nie posiadam zadnego sprzetu). Zalezy mi na szybkich efektach, bardzo prosze was o pomoc.

Hej pomóżcie jeszcze przy doborze białka bo ja wyszedłem na chwilę z obiegu i nie wiem co teraz jest godne uwagi, zastanawiam się nad tymi proszę o fachową pomoc : 1.UNS GoodNight Pro - 1800g 2.Trec Night Protein Blend - 750 g 3.XXL Nutrition - Night Protein - 1100g

widzialem gdzies rozpiske treningu Damiana Janikowskiego, gdzie wykonywał 1-2 cw typowo siłowe, a po nim stacje wytrzymalosciowokondcyjne, sa jakies przeciwskazania by np zrobic 3x w tyg: - martwy + crossfit - przysiad + crossfit - ława/wiosło + crossfit badz cross gdzies zastapic kompleksem ??

Tu rozpiska i aktualne wyniki: http://www.sherdog.com/events/Bellator-MMA-Bellator-113-35153 jedziem a tu link do karty nie-głównej: http://www.mmafighting.com/2014/3/21/5533180/bellator-113-live-stream-online Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-03-22 01:00:40

hej, mam 18 lat, 175cm wzrost i 60kg. troche cwiczę i chciałbym zwiekszyc mase miesniowa ale nie schudnac bo i tak jestem chudy a przytyc tez nie moge bo próbowałem. chciałbym kupic jakies preparaty, odrzywki itp. ale sie na tym kompletnie nie znam, kumpel brał odzywke i kreatyne i efekty były. bardzo was błagam dajcie mi jakies propozycje na [...]