Na

prosze o ułozenie mi standardowego treningu trójboju siłowego z uwzglednieniem treningu barków! MYSLE ZE NIETYLKO JA SKOZYSTAM NA TAKIEJ ROZPISCE BO NIEMA LEPRZEJ METODY NA WIEKRZA SIŁĘ JAK TRENING TRÓJBOISTY aktualnie wicze nastepujaco poniedziałek siady wyciskania środa ciągi wycisko podrzuty do tego pare cwiczęn uzupełniających ale tak to w [...]

Witam chcialbym sie zorientowac jak cwiczyc . To co chce osiagnac to sile dynamiczna , wytrzymalosc:P (taki dyntamit) widzialem raz chlopka co trenuje jakies sztuki walki i byl na silowni raz i trenowal ze stoperem robil jakies cwiczenie przez minute potem nastepne i tak dalej i dalej . Pomoglby mi ktos rozpisac taki plan i jak cwiczyc cos takiego [...]

Witam. Kumpel prosił mnie o rade, zaczyna ćwiczyć dopiero i pytał mnie żebym doradził mu jaką odżywke na wziąść na poczatek. Mówiłem mu że najlepiej wyrobić sobie jakiś staż a potem dopiero ewentualnie coś wziąść, ale sie mnie nie słucha i uparł się na coś dodatkowego . Więc myśle że najlepszym rozwiązaniem był by GAINER. Dodam że kumpel jest dość [...]

Jestem w posiadaniu 2 Produktów: 1. Activita - Massive GAINBody - 1000 g http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Massive_GAINBody-opis2093.html 2.ActivLab - Creatine3 - 120 kap. http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Creatine3-opis3346.html Jaka jest wasza opinia na temat tych suplementów? Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-08-09 [...]

witam, chciałbym przedtawić moj plan żywieniowy i oczekuje od was ewentualnych poprawek, z gory dzieki 9.00 3 tabletki mono kreatyny 9.30 platki owsiane + 3 gotowane jajka + dwie kromki z szynka z indyka 11.00 4 kromki z serem twarogowym chudym + warzywo 13.30 szynka z idyka + warzywo 16.00 piers z kurczaka + ryz + fasola 17.00 trening 18.00 [...]

Ja chciałabym się zapytac odnośnie skakania na skakance :) Jakim sposobem należy skakać? Czy pomaga to na tzw "boczki"? i ile ,omut dziennie trzeba ćwiczyc aby spalic troche kalorii? Z góry dziękuje za odpoweidzi :)

Witam. Zacząłem dzisiaj redukcję. Link do tematu z moim odżywianiem: http://www.sfd.pl/Show_me_your_the_best_shot!_%2B_dieta.-t506605.html - tak żebyście wiedzieli więcej na mój temat Czy dobrym rozwiązaniem będzie split 2x tyg niż standardowy FBW na redukcji? Rezygnuje z FBW ponieważ nie podpasował mi ten trening. Po otrzymaniu od was [...]

jaki jest wg was najlepszy zestaw na mase, mam do wydania okolo 400. mam za soba pare cykli na mono i jeden na nitro II, no i jakies 20 kg gainera;d

Ułożyłem sobie taki oto plan. Ćwiczyłem już splitem, efekty były, ale tamten trening był trochę przeładowany ilością serii i powtórzeń. To oczywiście także nie jest końcowa wersja, dlatego jestem otwarty na wszelkie sugestie. Priorytet to klatka i łapy :) Z góry dziękuję za pomoc : )

Witam! Chcę schudnąc w udach i łydkach bo wydają sie one być grube. Ćwiczyłem aeroby i niewiele to dało na moen uda i łydki. Moje wymiary: wzrost: 172 waga: 69 grubość uda: 56 grubość łydki: 37 Jeśli macie jakieś sprawdzone metody to prosze o propozycje.

jak będzie miał na imię mój mąż?nknqlnnnnnnnkllllllllllllllllllllllll llllllllllllllllllllll hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhh hhhhhhhh hhhhhhhh ddddddddddddd rrrrrrrrrrr 666666666666 uuuuuuuuuuu ssssssssssss ttttttttttttt hhhhhhhhhhhhh iiiiiiiiiiiiiiiiii jjjjjjjjjjjjjjjjjjjj vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv nnnnnnnnnnnnnnnn kkkkkkkkkkkkk [...]

jak działa syrop w jakiej jest cenie i czy tabletki są tańsze . Jaki czas utrzymuje się przybrana waga . czy są skutki uboczne i czy wiele osób go stosowały ja mam problem z niedowagą i nie mogą przytyć czy ten syrop pomoże?

Witam. Mam pytanie odnośnie śniadania. Spożywam je w postaci shake w którym daję 100g płatków owsianych(zmielonych), 1/4 szklanki orzechów, 2,5szkl. mleka i 1 jajko. Wszystko blenderuję. I mam pytanie czy takie śniadanie może być? Czy coś zmienić? Jeśli mam płatki zmielone to muszę je wcześniej zalewać wrzątkiem?

Dzien dobry. wiek: 20lat waga: 61kg wzrost: 179cm Pytanie prosto z mostu - chcę nieco upiękrzyc swoje ramiona. Zupełnie nie wiem jak sie do tego zabrac. Jakie cwiczenia stosowac, w jakich odstepach czasowych, jakich przyrzadow uzywac? Za wszelaką pomoc serdeczne dzieki:) (W grę wchodzi tylko trening w domku, jestem w stanie zainwestowac w [...]

Witam. Jestem raczej laikiem jeżeli chodzi o ćwiczenie na siłowni. Posiadam ławeczkę łamaną, gryf prosty, dwa hantle oraz ławeczke do brzuszków no i obciążenia, wiadomo. Chciałbym zacząć ćwiczyć na masę mięśniową, wiem, że dieta to podstawa, o to postaram sie zadbać we własnym zakresie. Miałby być to trening na 3 dni ogólnorozwojowy. I jeszcze [...]

Po 4 miesiącach treningu raczej wytrzymałościowego z dobrymi efektami - spadek tłuszczu, utrzymanie masy mięśniowej - od września chcę trochę przymasować ;) oto trening jaki sobie wymarzyłem + bieganie 30 minut w dni nietreningowe, do tego wszystkiego monohydrat kreatyny 2x5g/d i duuuzo dobrego jedzenia. Co wy na to? Staż dwa lata na siłowni, [...]

Szukamy jakiegoś budżetowego wyjazdu na narty po nowym roku(styczeń-marzec) Interesuje nas coś fajnego i oczywiście w dobrej cenie. Dobrze gdyby wyjazd był ze studentami bądź ludźmi w podobnym wieku. Oczywiście nie musi być all inclusive ale gdyby w cenie był skipass, jakieś nie najgorsze noclegi i przejazd to byłoby super. Z jedzeniem i resztą [...]

dieta na mase, 72kg/183cm wzorstu. siłka 3x w tygodniu, oprócz tego prawie żadnego ruchu >.< co o tym sądzicie? tylko bez tego ostatniego posiłku 15 minut przed snem. [...]

Pytanie 1 Pod jaką postacią mogę znalesc szybko przyswajalne białko? Przeznaczenie tego białka po treningu. Pytanie 2 Na wszystkie mięśnie ćwiczę po 9-13 powtorzeń na serię. Zamierzam zmienić ilość na klatkę jak zacznę chodzić na siłownię chwilowo trenuje w domu. Na jakie partie miesni lepiej wpłynie większy ciężar w mniejszej ilości powtorzeń.

Witam Mój cykl był na omie, trwał 10 tygodni, po 2 tygodniach zacząłem bić hcg 5x1000 iu i chcę wjechać od razu na enan. Tylko zauważyłem że mój penis nie chce do końca stawać, jest taki miękki. I moje pytanie brzmi czy jak wjadę na enana to będzie wszystko okej i po tym dobry odblok, czy robić coś innego ? biłem tak oma 1-10 pon/czwartek (500week)