Na

Pierwsza chyba od 2 lat suplementacja wiec na razie na mono, do sprawdzenia t Olimp Creatine Mega Caps 4 kaps + 2 kaps. Tauryny też mega caps - rano 30 min przed. j. Gain 100 g - 1h przed T Trening - Carbo 50g - 50g w czasie T od razu po T: Gain 50g, 4 kapsułki + 2 kaps. tauryny nt 4 kapsułki rano Creatine + 2 kaps. tauryny Dieta jest [...]

Witam, chcialbym poddac Waszej ocenie zestaw odzywek ulozonych pod cykl 'masowy'. Ilosc bedzie taka, by wystarczylo wszystko na 6 tygodni ciaglego spozywania. HMB ACTIVITA HMB 125O ELITE Kreatyna OLIMP CREATINE 1250 MC Ochrona stawow OLIMP GOLD GLUCOSAMINE Gainer Mutant Mass Weglowodany Olimp Carbo BCAA California Fitness Whey Amino Pozdrawiam.

Jak w temacie. Wpisujemy się :-) Dlaczego jestem na IF? Jestem na IF, ponieważ... Jestem na IF, ponieważ łatwiej mi kontrolować ilość spożytych kalorii. Innymi słowy - czym później zacznę jeść, tym jest większa szansa, że uda mi się zmieścić w założeniach dietetycznych dnia :-P

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak mogę ćwiczyć mięśnie brzucha nie obciążając przy tym kręgosłupa. Mam skoliozę i lekarz kategorycznie zabronił mi ćwiczeń, które nawet w najmniejszym stopniu obciążają kręgosłup. Czy oprócz unoszenia nóg w zwisie znajdzie się coś ciekawego ? Bo to dość uciążliwe ćwiczenie ;p

Witam Proszę o ocenę diety jaką sobie ułożyłem. Moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. jako że redukuję dałem na minus ok - 300kcal Nie wpisywałem warzyw które oczywiście będą w niektórych posiłkach. /SFD/Images/2016/1/11/8e69056596e84b86b7ffed699aab604f.jpg

Mam 67kg, 33cm w bicepsie, 100cm w klacie, cwicze ok.6 miesiecy i przybralem od tego czasu 6kg, ale teraz cos siadlo wiec planuje kupic jakis suplement. trenuje(na razie) 4 razy w tygodniu. Prosze o pomoc w dobraniu treningu i suplementu wraz z cena suplementu na cykl. Co do diety to i tak raczej bym jej nie przestrzegal...

moja kolezanka zaczela przyjmowac t4 aby schudnac choc wcale nie jest gruba i po miesiacu bardzo sie zmienila jej uroda,tzn wyladniala bardzo,zmienily sie jej rysy twarzy itp, oraz skora nbrala ladnego gladkiego wygladu, czy h.tarczycy az tak wplywaja na urode?

[...] zaczac brac jakas odzywke i nie wiem co na poczatek myslalem o kreatynie moze ktos by mi cos doradzil co kupic jakiej firmy jak brac itd cwicze pol roku mam 22 lata. Nastepne pytanie chcialbym nabrac troche masy, gram w siatke czy to bedzie przeszkadzalo w jakis sposob w zdobyciu masy. Wielkie dzieki za info, wybaczcie jesli moje pytania [...]

witka jako ze mi sie skonczyła pianka Clearasila poszukuj czegos nowego... jesli mozecie to zapodajcie jakies opinie kosm. ktorych stosujecie, jakis tam underow20, garnierow etc najlepiej nie bedzie jakis zel oczyszczajacy, tonik i ew. cos matujacego i ew. siakiś krem :) dzieki, pozdro :E

witam. Mam 17 lat wzrost 175cm waga 78kg. ćwiczę około roku z przerwami, mam za sobą cykl kreatyny a teraz chciałbym zacząć cykl o celu REDUKCJA (średnia ilość tkanki tłuszczowej). i mam takie pytanie: 1.Co mam brać (co jest lepsze) HMB Mega Caps, HMBolon czy Thermo speed extreem ile tego brać i czy cos do tego dokupić (dla lepszych [...]

jaki suplement polecacie oprócz kreatyny i gainera bo kolega z klasy chce mi cos kupic z suplementów ale nie wie co ? doradzcie chodzi mi o rozwój masy mięsniowej dodam ze chce sobie sam kupic jakiegos gainera+kreatyne i mógł by to być dodatek do tego.

PLAKATY NA STRONIE: http://www.allegro.pl/item329504916_7_plakatow_na_silownie_duze_przezylka_0_zl_plakaty.html ZAPRASZAM NA AUKCJE!

Interesuje mnie czy ktos kiedys biegal tym planem http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 i czy jest on dobry? interesuje mnie czy z 3:45 na 1km zdolam zmniejszyc ten czas do 3:20 3:15 przez te 6 tygodni jesli przestrzegalbym go rzetelnie i mial odpowiednia regeneracje

Czy słyszał ktoś może o tej siłce na tych basenach przy AR??? i jak to tam wszystko w środku wygląda??? Zmieniony przez - Poldak w dniu 2009-03-21 15:23:00 Zmieniony przez - Poldak w dniu 2009-03-21 15:24:06

sluchajcie. Biegam juz miesiac co drugi dzien po 42min dokladnie. Wolnym tempem , przebiegam około 8km w tym czasie. Nie jem pizz , fast foodów i ogolnie staram sie jesc mniej i pic tylko niegazowana wode. Jednak przez ten miesiac nie zauwazylem absolutnie żadnej poprawy w sywetce ? Mam jeszcze czekac czy jak ?? Bo sie amrtwie ze cos robie [...]

Witam! Mam 15 lat. Od tygodnia zacząłem biegać z moim kolegom. Zaczęliśmy od 15 min, a dzisiaj biegłem non-stop 25 min. Celem naszego biegania jest poprawienie czasu na 1000m i 3000m, oraz ogólnie polepszenie kondycji. Czy jak będziemy codziennie wydłużać czas biegu o 2min aż do 50min. to będziemy dużo lepsi na 1000 i 3000, czy trzeba jakiś [...]

Witam. Mam 15 lat 60kg wagi trenuję lekkoatletykę... chciałbym znaleźć jakieś dobre ćwiczenie na rzeźbę brzucha oczywiście w warunkach domowych. Wszystkie partie brzucha górne dolne skośne za pomoc dziękuje.

Witam Mam 24 lata, 180 cm wzrostu, ważę 90 kg, staż na siłowni 5 lat. Chciałbym zgubić z 8 kg w ciągu dwóch miesięcy bo jest dość mocno otłuszczony Kręcę aeroby 40 minut szybkiego marszu dziennie. Wymyśliłem sobie że będę jadł warzywa smażone na patelnie (takie mrożone) z kurczakiem 3-4 razy dziennie po dość sporej porcji. Taka dieta coś da czy [...]

Witam wszystkich! Chciałbym ułożyć sobie plan treningowy na masę (wzrost 175cm, waga 50kg). Tylko mam problem jestem początkującym i nie wiem który plan treningowy będzie lepszy dla mnie: - Split - FBW Czy może jakiś inny te dwa znalazłem na forum. Wyczytałem że FBW jest lepszy dla początkujący ale znowuż split na masę i w końcu zgłupiałem. Będę [...]

Siemka , chcę zamówić suple na cykl masowy , zależy mi na masie beztłuszczowej ćwiczę na siłce 4 razy w tygodniu do tego aeroby . Oto parę pytań chyba że macie swoje propozycje : 1. Monohydrat czy CM3? 2. Zestaw 1: białko+ kreatyna+bcaa+witaminy czy Zestaw 2: białko+kreatyna+witaminy 3. Czy nabiorę sporo wody przy braniu monohydratu i co stanie [...]