Na

og jakies dwóch dni mam plamke na oku, konkretnie na białku. Ma kolor lekko żółty, moze i lekko czerwony, kolor w sumie nie do rozpoznania. Co to jest ?? jak to wyleczyć?? Z góry dzięki za odpowiedzi :)

Witam. Jakie polecacie ćwiczenie na dobicie tricepsa?? Proszę o jakieś propozycję..... inne niż zza karku łamanym gryfem i hantelką, na leżąco i pompki francuskie. Wcześniej robiłem normalne te pompki tylko że po serii piekły mnie przedramiona, nie wiem czemu. A teraz boli mnie prawa ręka, jak zaciskam pięść to jest ok, ale jak coś podnoszę to [...]

Witam, mam od urodzenia pieprzyka na nosie, ma on prawie 0.5 cm. Moje pytanie brzmi czy da się go usunąć, jakie są koszta i czy będą blizny. Dermatolog mi mówił że można chyba chirurgicznie ale trzeba by usuwać cały płat skóry w okolicy pieprza i przeszczepiać skóre. Czy to prawda ?

Cześć! Ćwiczę na siłowni niecałe 4 miesiące. Jestem wysoki(193cm) i chudy. Możecie mi doradzić jaki najlepszy gainer zakupić żeby troche tej masy przybyło? Nie chodzi mi od razu o 10-15 kg. Gainer przydał by się tez do uzupełnia diety. Nie piszcie ze za szybko, chce teraz bo masa potrzebna! (wiem ze efekty trzeba czekac ;))

Witam bardzo chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety na przyrost masy ciała. Jestem początkujący w tych sprawach, chciałbym zacząć ćwiczyć ale oczywiści muszę nabrać masy, bo póki co to ze skóry i kości nie wiele da się zrobić :p. Mam 26 lat, 195 cm wzrostu i 82 kg wagi. Ogólnie jestem osoba szczupłą, mam trochę problemów żeby przytyć (chyba za [...]

Witam , mam pytanie co do supli na masie, głównie chodzi o kreatyne. Mam 1.5 KG białka z SFD (econo i to lepsze plus :D) ale to będę brał wedle braków (~ 40G na dzień). Animal flex bd bral codzień. Kreatyny mam 90 Mega Capsów Monohydratu z Olimpu (1.25G każdy) , ale mogę dokupić w każdej chwili więcej bo u mnie tania jak barszcz :D. Pytanie co do [...]

Witam. Jest to moja pierwsza dieta, tak więc proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Wiek: 20 Wzrost: 177 cm Waga: 80 kg Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło ~2750 kcal. Trening odbywa się pomiędzy IV i V posiłkiem. Z góry dziękuję. Pozdrawiam, matrixpna.

witam mam pytanie dzisiaj na treningu dostalem pare prostych i nos mam jak balon a jutro w pracy mam zebranie czy jest jakes metoda no zmniejszenie opuchlizny albo zebym nie mial pomalowanych oczu to nie jest pierwszy

Witam. Mam poważne urazy obu kolan, lecz jestem już w stanie biegać, ale w niewielkich zakresach. Muszę poprawić kondycję w celu "lepszych doznań". Dwa tygodnie temu rzuciłem palenie papierosów i staram się odpowiednio odżywiać. Próbowałem już biegać, ale na prawde szybko się męczę. Biegałem od miesiąca i nie przyniosło to efektów nawet po [...]

witam.chcialbymzapytac jakiego tescia byscie polecicli najbardziej.wolalbym cos ze stezeniem 250.tylko nie ome.bo za bardzo zalewa.i chcialem dowiedziec sie jakie sa spadki po zakonczeniu cyklu.bo czytalem art. ze wszystko spada.jest to prawda?czy zalezne jest to takzeode mnie?

Witam,chciałbym zapytać czy przy moim wzroście i wadze oraz Bf można już robić rzeźbę ? Waga:66kg Wzrost:184cm Bf:18% o.0 -załamka- Od 10 dni ćwiczę regularnie ćwiczenia zebrane z różnych stron internetowych, i chciałbym zacząć robić rzeźbę.Ostatnie pytanie jest czy żeby robić masę nie wolno jeść bardzo dużo tłustego jak i również napoi gazowanych [...]

Witam, mógłby mi ktoś dać link to jakich tabel dzięki którym mogę ocenić moje wyniki w biegach na 100m i 1000m ? Bo szukam i niczego nie mogę znaleźć... Wiecie o co chodzi, napisany czas i określenie czy to dobre forma itp.

Witam. Mam problem z ułożeniem planu treningowego siłowego z priorytetem na klatke.. Chcę tronować ją 2x w tyg oczywiscie nie zaniedbując innych partii.. Mam prośbe podacie mi przykłady jakiś przykładów treningów siłowych z priorytetem na klatke?? i proszę nie pisać postów typu że ejstem len i nie chce mi sie szukać/układać planu bo już cały dzień [...]

Witam :) Moim celem jest masa, jestem ekto i bardzo ciężko jest mi przybrac na wadze. 3400 kalori to początkowa baza, z tygodnia na tydzien jak waga bedzie stala miejscu bede dodawal kalorie :) Proszę o ocene mojej pierwszej diety. Posiłek 3 to posiłek przedtreningowy a 4 potreningowy. Mam do dyspozycji jeszcze odzywke bialkowa + biore witaminy z [...]

Myślałam o serku twarożkowym grani z biedronki i dodatkiem cynamonu. Oczywiście zależy mi na tym żeby nie było to coś mega wymyślnego, ponieważ budżet na to nie pozwala. Kolacja na redukcji jak by coś :-) ps wcześniej jadłam owsiankę ale już mi się nią chce rzygać.

Witam chciałbym zapytać o jakąś rozpiske diety na masę

Witam,mam dietę do sprawdzenia ,jestem 3 miesięcznej redukcji z 82 na 73 kg,pas 81 bf około 13%,zostało trochę fatu w okolicach pępka a tak to skóra i kości.Trening wcześniej FBW teraz w planach split.Suplementacja kreatyna,omega 3,kompleks witamin i minerałów.Planuję od razu wskoczyć na zero czyli 3000 tys kcali i obserwować,jakieś rady? [...]

czy też tak macie bo ja nawet po paru dniach low carb, ok 100 gram wegli dziennie, mam suche dłonie, skóre , gardlo i nos,malo śliny, czy to móze być ketoza już?

Witam, cwicze na silowni okolo 3 lata, mam 21 lat, wzrost 176 cm , 73 kg wagi, biceps 38,5 i wyciskam 4 x 100 kg na klatke, 1 x 115. Chce zakupic teraz odzywki tak na 2 miesiace poki co, do wydania mam 450-500 zl. Myslalem o jakims bialkowym gainerze 4-5 kg, do tego kreatyna i HMB. Potrzebuje jakiejs fachowej opinii na ten temat:) Chcialbym [...]

Moj maz w ciagu trzech tygodni przeszedl trzy operacje . Stracil 30 kg , zwiotczaly mu miesnie i jest bardzo slaby ... wychodzi co dziennie na 5-10 min. spacer , bardzo go to meczy . Co moge mu podac na wzmocnienie ? Maz ma 47 lat i jest po amputacji trzustki i sledziony .