Witam! Nie jestem w stanie połknąć całego ząbka czosnku naraz, a znowuż jak go przekroję/posiekam, to śmierdzę czosnkiem 2 dni, a dziewczyna czuje jeszcze dłużej jak się całujemy %-) Tak, myję zęby regularnie, ale to nie likwiduje zapachu czosnku. Stąd pytam - zna ktoś jakiś sposób na czosnek (nie żadne kapsułki, tabletki itp), który można łatwo [...]
Cześć. Plecki robię raz w tygodniu, wykonuję 4 ćwiczenia po 4 serie, a dokładnie: 1. Wiosłowanie siedząc na maszynie (oparcie z przodu) 2. Ściąganie drążka do karku (tak na prawdę jest to "sztywna"maszyna) 3. Ściąganie drążka do pasa na prostych rękach w opadzie ciała (mam nadzieję że wiadomo o co chodzi bo nie wiem jak to nazwać). 4. Martwy ciąg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, to moja pierwsza wizyta na tym forum. :-) Generalnie mój przypadek wygląda tak, że będe pracował przez najbliższe 2-3 miesiące na budowie, ogólnie dość ciężka robota, dziennie jakieś 8-9 godzin. Jestem ektomorfikiem i generalnie jak dotąd jadłem zawsze w opór, a waga ani drgnęła od dobrych 4-5 lat. I tutaj pytanie do Was, jak ułożyć dietę i [...]
Witam . Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan FBW 3 dniowy na masę /siłę ? ;) O mnie ; Mam 15lat , ważę 63.5kg (chudy :( ) ,Ćwiczę 3-4 miesiące , efekty są ale nie mam dobrego planu ,ćwiczę trochę wyciskam, hantlami i różne ,ale chciałbym dobry plan FBW i proszę o pomoc w ułożeniu. Mój sprzęt; -ławka regulowana (skos dodatni) +modlitewnik +prasa do [...]
Witam, jestem dopiero początkującym, poważnie ćwiczę od dwóch miesięcy. Ćwiczyłem bez diety, dopiero ostatnio pomyślałem, żeby zdziałać coś takiego co na zdjęciach. Chciałbym dowiedzieć się, czy TAKIE jedzenie wymagającej ilości makrosów jest dobre Dodaje dwa przykładowe dni 1 /SFD/Images/2016/5/16/1b27b2b1f32c4e679f78771f9c2b4b1c.jpg 2 [...]
Witam oglądam te zagraniczne filmiki o freeride i interesują mnie 2 osoby: jedna to gość bez lewej ręki, druga to gość na "terenowym wózku inwalidzkim". macie jakieś ich biografie, albo wiecie czemu są niepełnosprawni i dalej jeżdżą? wydaje mi się, że są niepełnosprawni przez jazdę na rowerze, ale to są tylko moje domysły z góry dzięki za [...]
Witam. Mam problem a mianowice nie mam diety! Staram sie jesc baardzo duzo wszystko co mam na talerzu i nic nie zostawaic. Mam 178 cm, wzrostu waze 68 kg na silownie chodze od pzadziernika( 3 i pol miesiaca) 4 razy w tygodniu. Biore odzywke mass xxl 4.8 kg z mlekiem. tendencja ....uwazam ze latwo nabywam masy(wystarczy ze nie cwiczylem brzucha jak [...]
Co myślicie o wymianie ryżu z sosem i ryżem na hamburgery? Mam możliwość kupna tanio wołowinki oraz znajmego w piekarni, więc bułeczki były by z mąki pszennej 2000/1800 i sezamek. Myślę to brać na zajęcia na uczleni zamiast ryżu, który zimny z kurakiem lipnie wchodzi.. Do hamburgerów oczywiscie będzie sosik, surówka z ogórkiem, cebulką i wszystko [...]
głuchota całkowita ucha prawego z uszkodzonym błędnikiem w wypatku komunikacyjnym,uszkodzona przysatka przymózgowa-moczówka prosta ośrodkowa pourazowa,liczne stłuczenia mózgu z krwotokiem podpajęczykowym i komorowym,pęknięcie kości potylicznej
Mam problem siedze 2 dni i czytam artykuły i jeden za drugim sie nie zgadzają ;/ pytanie mam do najlepiej Ektomorfika który podskoczył troche z waga tzn. moj plan idealny to przytyc do 80 kg. moj wzrost 180 waga 72 lat 24 trenuje caly tydzien : Poniedzialek Silownia Wtorek Pilka nożna Sroda Silownia Czwartek Piłka nożna Piatek Silownia [...]
Tydzień temu wystąpił u mnie ból dolnej części brzucha i jąder. Byłem w trakcie cyklu ECA, nie brałem nic Hard. Przez tydzień miałem zmniejszający się z każdym dniem ból w okolicy wyrostka. Dostałem lek przeciw zapalny i skierowanie do urologa. W badaniach moczu wyszły mi szczawiany. Ból minął po 2 dniach wznowiłem ECA - znowu czuję lekki ucisk w [...]
Witam. Mam prosbe o ulozenie mi dobrego planu treningoweego na rzezbe. Cwiczylem rok na mase i mialem pol roku przerwy bo mialem problemy z karkiem i teraz chcialem znowu zaczac cwiczyc ale tylko chcialem sobie zrobic za***ista rzezbe. Mam 168 cm wzrostu 66 kg 32 biceps 103 klata. Jakie mam brac odzywki???? Plan prosilbym o ulozenie na porosty [...]
Witam, długo nie miałem przerwy w treningach (a ostatnie były bardzo intensywne ) i chyba się trochę przetrenowałem. Bolą mnie stawy barkowe i odczuwam inne dolegliwości związane z przetrenowaniem. Co prawda wzrost siły jeszcze notuje (tylko na klate), ale coraz mniej mi się chce chodzić na siłke. Pomyślałem ze zrobię sobie 2 tygodnie przerwy. [...]
Witam.Interesuje mnie zamiania tego odtwarzacza za dozywki.JEst w 100% sprawny ,model MuVo tx Fm 256 mb , ma oklo 4 miecho zadbany , z papierami na gwarancji .Najlepiej jakis gainer mnie interesuje np Vital 2 4500 g ale co oklo 30 % bialka Tylko i wylacznie wymiana w WAwie aaa moze tez byc ostrowia oklo 3.5 kg Zmieniony przez - dejwidos w dniu [...]
Witam W tej chwili jestem na cyklu masowym od 2 miesiecy i biore kreatynowe . Jednak troche fatu mam(nie malo) dlatego chcialbym wziasc sie za wycinke. Chcialbym cos specjalnie na ta okazje zakupic , zastanawiam sie nad HMB 400kaps olimpa albo 2 puchy Thermo speeda tez olimpa . Do tego mam prawie 3 kg Ostrowi . Ktory suplement wybrac?? Oczywiscie [...]
Witam, niedługo będę miał egzamin z biegu na 3000m. Bieg pewnie odbędzie się w godzinach porannych (czego nie lubię, zawsze biegam wieczorem). Chciałbym poradzić się w kwestii, co sobie zjeść/wypić przed takim biegiem, żeby było jakieś energetyczne, a jednocześnie lekkie, aby mnie żadna kolka nie złapała, ile czasu przed biegiem. Może jakieś [...]
witam. prosze o pomoc w ustaleniu treningu na siłe. mam 185cm wzrostu, waze 85 kg. cwicze dopiero 2 miesiace. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: przyrost siły Staż treningowy na słowni: 2 mies. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowe [...]
Siemanko.. Pytanie jak w temacie.. Lubie smak kakaa , i dzisiaj rano dodalem Sobie je do owsianki ,smakowalo pysznie i tutaj Moje pytanie. Czy takie kakao niskoslodzone naturalne (dawka nie przekracza nawet 5g) ,moze w jakis sposob zaszkodzic w diecie LOW CARB? Bo z tego co czytalem to kakao wydaje sie byc zdrowe i chronic organizm przed [...]
