Na

Cześć, na początku napisze o sobie coś,nazywam się Bartosz mam 15 lat i ważę 60kg przy wzroście 174cm.w bicepsie mam 29cm.Trenuje piłkę nożną od 3-4 lat,i dzięki pn wyrzeźbiłem brzuch,normalnie mam widoczny lekki zarys tzw 6 paku. Chciałbym się spytać jaki mógłbym robić trening na siłowni,mam zamiar zapisać się na siłkę od lutego lecz nie mam [...]

jeżdze na rowerze dziennie ok.20km 3\4 to teren. Mam troche tłuszczyku i chciałbym to spalic\przerobic na miesnie czy jazda na roweze mi wystarczy?? Moze czyms to wspomuc (tylko cos dobrego niepsujacgo zdrowia)?co proponujecie? hmmm...

Mam 17 lat, 190cm wzrostu i 77 kg wagi.Ćwicze od marca(2003), ale we wakacje miałem przerwe.Próbowałem już serwatki, jednak bardziej poszło mi to w siłe.Bardziej zależy Mi na masie przytyłem po niej tylko 1,5 kg może dlatego że brałem ją w lato?Słyszałem, że na mase dobr sa gainery MEGAMASS2000 I 4000, ale nie wiem z jakiej firmy są najlepsze [...]

Moja prywatna okulistka stwierdzila ze osoby na diecie wegetarianskiej maja kiepski wzrok moj wzrok obecnie to jakies -1.5. Przy tym nie jestem i nie bylem wegetarianem. Stwierdzila ze u mnie wada wzroku bierze sie ze slabych miesni galek ocznych ktore sie nie wyrabiaja przy sciaganiu soczewki, czy wnioskujac mozna powiedziec ze suplementy [...]

witam jestem w 4 tyg. cyklu prolo 200mg e5d i nie widac zadnego wzrostu masy, sila poszla kolo 8 kg na plaskiej a masa stoi w miejscu diete mam od 4 dni , 2g/kg b ; 6,5g/kg ww; 1g/kg t co radzicie ??

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ POWIĘKSZENIE

Dotychczas robilem po plecach dwa cwiczenia po 4 serie (hantelka z suplinacja i modlitewnik). Co radzicie robic po klatce (gdzie bede mial wiecej sily niz po plecach)? Trening jest na mase, jestem dosyc poczatkujacy, mam 3 miechy konkretnego treningu na silowni + w domu samymi hantlami ale tez regularnie, czyli cos ponad pol roku. Rece mam bardzo [...]

Witam szukam cyklów na zwiększenie liczby powtórzeń w pompkach , podciąganiu na drążku i przysiadach na jednej nodze( mogą być na wszystko na raz albo tylko na jedno ćwiczenie) szczególnie chodzi mi o takie nietypowe jak te http://www.sfd.pl/Pompki_%2D_trening_na_ilo%C5%9B%C4%87_powt%C3%B3rze%C5%84-t207207.html , byłbym bardzo wdzięczny o linki [...]

Mój nowy rekord na klate http://www.youtube.com/watch?v=AAm5w-FLv4A

Do sprzedania mam 2 pary rekawice masters, nieuzywane dałem za nie 120zł za pare,kolor czerwony; 2 pary bandaży nieużywane niebieskie masters, 2 pary ochraniaczy na piszczele jedne białe drugie czarne używane, i worek boskerski 90 cm Pisać w temacie. Naprawde zainteresowanym zdjęcia na maila wyśle.

Witam. wiek: 16 waga/wzrost: 62/174 (około) staż treningowy: 8 miesięcy (około) stosowane już wcześniej suplementy: Hmb fc, Life EnerGGy, Super Energy,- nie w cylku. BCAA Anabolic system, Mass XXL, CM3 - cykl finanse: mogę wydać około 230zł cel: Masa i siła. mój problem polega na tym że nie wiem co mam wybrać do 2/3 cyklu pytałem się gośćia w [...]

Ciekawi mnie ile czasu w tygodniu trenujecie ;) Chodzi mi o treningi sw bieganie i siłownia ^^ (nie liczcie jakiejś gry w piłkę) No to ja tak około 10-14 godzin w tygodniu ^^

Cześć wszystkim na poczatku piszę że jestem nowym forumowiczem i prosze o wyrozumiałość ;) Mam pytanie, Chcialbym przybrać na masie . Cwicze 3 miesiace 3 razy w tygodniu. Jednego dnia robie klate trica a drugiego bica barki i tak na zmiane np w pon:klata sroda:barki sobota:znow klata. Jest to dobra technika ? mam siłownie ławeczke szatne [...]

Witam.. długo ćwiczyłem bez suplementów.. nie uznawałem tego no i byłem też młody i nie wiedzialem tyle co teraz (inaczej myślalem) a więc moj staż jest prawie 3 lata.. pisze -prawie- bo ćwiczylem pełne 2 lata na "sucho" po czym moje problemy rodzinne i nie tylko przez które straciłem checi do wszystkiego zaczoŁem tyć a moje mięśnie zanikać i [...]

Witam Chciałbym rozpocząć od października jakiś cykl na masę :) Dieta jest dobra, około 3 tysięcy kalorii, staż około roku a stosowane wcześniej suplementy to monohydrat oraz shock i storm. Nie rozpisuje się według ankiet, gdyż dieta itd. to moja sprawa. Wiem, że 80% w budowaniu masy daje dobra dieta i mniej więcej się na tym znam. Proszę [...]

WITAM ZAŁOŻYŁEM TO KONTO PONIEWAŻ CHCIAŁ BYM ZNAĆ WASZE OPINIE ODNOŚNIE PROHORMONÓW JAKIE PH. WYBRAĆ NA PIERWSZY CYKL KTÓRY MOŻNA KUPIĆ LEGALNIE;P ZASTANAWIAŁEM SIENAD JEDNYM Z TYCH COO TYM SADZICIE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8af8252d54b430d8a3bb496515281b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50156ad257494e8890260d6d9c9253ff.jpg

Witam, Czy ktoś z Was zna programy (mogą być płatne) pod Win XP, które pozwalają tworzyć programy treningowe? Znalazłem świetny, ale działa albo na Androida, albo online przez www.. www. fitnessbuilder . com /plus/ Zna ktoś coś podobnego? Pozdrawiam, Wesołych Świąt!

[...] dziennie (po siłowni najczęściej ryż) ale bazuję się też na soczewicy makaronie i oczywiście warzywach. W tej sytuacji ogranicza mnie szkoła ale tam jadam z 3/4 kanapki. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu( w dni wolne od siłowni trenuję lekko w domu) Mam 150zl i nie wiem jaka odżywka białkowa byłaby najlepsza. A jeśli już to jak ją [...]

WItam jestem już okolo 6 tydzien na sustanonie dzis wszedl ostatni strzał w tym tygodniu razem ogolnie w tym tyg poszlo 4,5 ml Susty kiedy najlepiej zrobic badania na testosteron ? moze byc w poniedzialek ? jakie godziny najlepiej i czy byc na czczo czy jak ?? czy moze badania robi sie w ten sam dzien co przyjęto strzał zeby testo było wyższe czy [...]

Siema, potrzebuje planu treningowego i diety na mase, sam w tych sprawach jestem kompletnym burakiem. 55kg 174cm wzrostu, ektomorfik. Na silke nie mam pieniedzy, jedyne co mam w domu to hantle 2x6kg... Myslalem nad cwiczeniami z wlasnym ciezarem ciala itp. Dodam jeszcze ze nie mam pieniedzy zeby jesc np 3 razy dziennie piers z kurczaka. Trenuje 5 [...]