SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na mase+Plan treningowy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 277

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 15 lat Na forum 339 dni Przeczytanych tematów 113
Siema, potrzebuje planu treningowego i diety na mase, sam w tych sprawach jestem kompletnym burakiem. 55kg 174cm wzrostu, ektomorfik. Na silke nie mam pieniedzy, jedyne co mam w domu to hantle 2x6kg... Myslalem nad cwiczeniami z wlasnym ciezarem ciala itp. Dodam jeszcze ze nie mam pieniedzy zeby jesc np 3 razy dziennie piers z kurczaka. Trenuje 5 razy w tygodniu pilke nozna (bieganie etc) po 2.5h+4h w-f tygodniowo




Zmieniony przez - bluemanxdd w dniu 2018-02-10 23:53:39

Zmieniony przez - bluemanxdd w dniu 2018-02-10 23:56:30

Zmieniony przez - bluemanxdd w dniu 2018-02-10 23:56:41

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4570 Napisanych postów 70332 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 598419
Nie układamy tutaj diety . Możemy jedynie poprawić . Trening w dziale trening dla początkujących
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3212 Napisanych postów 15808 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
Gdyby jeszcze ktoś miał za free układać diety, to było by super
Jak chcesz, żeby ktoś to zrobił za Ciebie - serwis potreningu.pl może CI ułatwić zakup diety i planu treningowego.
Jak chcesz pomocy - liczysz zapotrzebowanie, pomagamy Ci dobierać makro, wrzucasz do wglądu dietę i można działać, w przeciwnym razie o pomoc będzie ciężko.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szybkie pytanie na temat tabletek

;