Na

Witam obecnie jestem po 2 tyg przerwy spowodowanych choroba i musiałem po 4 tyg odstawic suple a teraz wracam znow mam jeszcze na jakis miesiac NOZ full throttle, Nox stac PVL, trec carbo i ultimate protein. no i tak trening wyglada nastepujaco PON klatka + bic SR bary + tric PT plecy. nog nie moge robic poki co gdyz miałem skrecona kostke no i [...]

Znalazłem plan i chce się spytaćczy jest ona OK Przy 1 posiłku: 2 kap. HMB Mega Caps 2 kap. TCM MC 2 Kap. Thermo Stim 2 Kap. Vita-min Multiple Sport Przy 2 posiłku: Mam 1 baton Twister Hi Protein Bar ( czy da sie go zamienic na coś innego ?) Przed treningiem: 1 por. Carbonox 2 kap. AAKG Extreme 1250 MC 2 kap Thermo Stim 2 kap. HMB MC Po treningu: [...]

16 lat, 65kg, 180cm .. Cel : Masa .. Zapotrzebowanie : wyszlo coś koło 3100kcal b - 2g na kg t - 0,9g na kg w - 6,8 na kg no inaczej nie chcialo wyjsc ;-( nie wiem jak podbic wegle ale chyba jest juz ok .. ostatnio juz wrzucalem diete ale teraz wrzucam z poprawka .. wzorowalem sie na innych dietach czytajac wiele tematow poprawilem [...]

Witam Wymiary: waga 89kg wzrost 183 Zapotrzebowanie: Kalorie 3883.31 Węglowodany 55% 2135.82kcal = 533.96gram Białko 15%% 582.5kcal = 145.63gram Tluszcz 30% 1164.99kcal = 129.44gram Co do diety to nie wyglada ona oczywiscie caly czas tak samo. Staram sie ja urozmaicac. Kcal podbijam zwiekszajac zdrowe tluszcze tj. oliwa z oliwek. Do [...]

witam mam pytanie czy w lecie da rade zrobic mase?? i drugie pytanie, co polecacie : gainery: smp, czy olimp ten nowy 4000, a moze jakis inni lepszy jest ?? do tego bialko serwatka i zwykle na noc, serwatka to moze matrix olimpu ? a na noc hitec 90 ? co wy na to? a moze olimp syst. protein na noc, doradzcie mi anjlepsze odzywki zeby super mase [...]

Witam zamieszczam 2 programy na siłe jeden 6 tyg a drugi 12 Trening Ciężar serie powtórzenia 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 [...]

Witam, mam problem bo nie wiem jaka wybrać diete bo jedni mowia TKD a inni CKD... Która jest najlepsza i na ktorej w ciagu miesiaca zgubie od 5 do 10 kg ?? 3 x w tygodniu robie aeroby i cwicze od miesiaca na silce. W pon. robie klatke i biceps, srode barki i triceps a piatek nogi i plecy. Brzuch zaczne cwiczyc jak schudne. Moja waga to 93 kg przy [...]

kiedys w flexie widzialem taki przelicznik na 1 max powtorzenie na klate w wyciskaniu lezac na lawce, ze np jak wiem ze robie cos 8 powtorzen i pomnozylo sie przez ten przelicznik to wychodzilo 1 max, pamieta to ktos te liczby?

witam !! idzie nowy rok. wszyscy mają jakieś postanowienia... moje jest nastepujące...chce zrzucic "troche" tłuszczyku z poszczegolnych partii, w zamian za to chce nabyc dobrej masy miesniowej... w tym celu wspomogłem sie zakupem kilku suplementow..odzywek i witamin... co sądzicie o tym?: -thermo speed extreme, -clenBurexin, -HMB revolution, -HMB [...]

Jestem ciekawe czy ktoś potrafił by podać mi zestaw dla piłkarza na okres przygotowawczy, oraz cos na początek sezonu jak i jego dalszą część.. czekam na propozycje

1.WIEK: 18 2.WAGA: 82 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: brak UDO: 63 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA: TKD 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: razem 190 meta 2 flakony propa 8.TRENING: spilit 9.CEL CYKLU: wyciinka 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% troche jest 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

We wtorek robie biceps triceps w czwartek barki kaptury a w sobote klata plecy CO sądzicie o tym układzie? Jak mozna to zapodajcie jakies jeszcze dobre cwiczenia na biceps robie modlitewnik hantle i podciąganie an drążku Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]

Chce zrobic wlasny stak przed treningowy. Wiekszosc dostepnych stakow posiada srodki pobudzajace ktore na mnie dzialaja bardzo slabo (2-3miarki) a zjazd jest dosc duzy(zmeczenie, brak apetytu) nie mowiac juz o produktach z geranium. Potrzbuje staku ktory da wiecej wytrzymalosci na treningu i pompe, wiadomo na pompe aakg + cytrulina, ale nie bardzo [...]

Jeśli tak to w jakim stopniu? Mam tu na myśli jazdę i wykonywanie tricków(flipy) I takie pyt. dot witamin jeśli piszę mi np. Witamina D 10ug w 1 kapsułce %ZDS = 200%, co to oznacza? że musiałbym jeść 2 takie tabletki, aby pokryć zalecane dzienne spożycie witaminy D? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-20 14:40:52

Wiek 19lat, waga 94kg wzrost 186cm 1. posiłek ok 7:00 Płatki owsiane na wodzie 50g + 4 jajka 2. posiłek ok 10:00 chleb żytni pełnoziarnisty 60g+ mięso z piersi kurczaka50g 3. posiłek 13:00 Chleb pełnoziarnisty żytni 60g Mięso z piersi kurczaka 50g Warzywa 50g 4. posiłek ok 16:00 (przed treningowy) Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka bez skóry 150g [...]

Bardzo chciałbym przybrać na masie mam 15 lat nie chce stosować takich super diet dla sportowców co chodzą na siłownie.Do jedzenia mnie ciągnie jak jestem głodny (to chyba jak wszystkich ;D ).Jestem chudy ,jakieś mięśnie posiadam. Trenuje piłkę nożną . I masą mięśniową odstaje od rówieśników. Więc w walce na ciało raczej przegrywam . Nie gram w [...]

Borykam się z pewnym problemem, dotyczącym moich piersi, a mianowicie jestem dorosła, ćwiczę 6 razy w tygodniu, dobrze się odżywiam, pije białko. Mam jednak wyjątkowo małe piersi (nawet nie rozmiar A ;( nie jest to napewno kwestia genów. Co może być tego powodem? Czy powinnam zacząć jeść produkty bogate w estrogeny np. Soja? Byłam u lekarki, [...]

Cześć, W przyszłym tygodniu zjeżdżam do Polski i chciałbym zamówić sobie suplementy na kortyzol, na dużo lepsze samopoczucie no i libido. Oczywiście jestem prawie rok po OFF, badania zrobione. Wstawiałem je tutaj już wcześniej. Kortyzol powinien być do 16 a ja mam 22. Za problemy z libido i erekcją odpowiada głowa, która jest problemem u mnie. [...]

Czesc jestem tu Nowy mam Problem po 6 miesiecznym cyklu nie pierwszym juz testosteronem E i deca brakuje nagle wzwodu zrobilem badania ponoc wszystko w normie ale jakim cudem nawet nie moge miec wzwodu porannego i Czlonek jakby zimny dodaje zdjecie moich badan z niemiec i dodaje tlumaczenie Lh Fsh Prolaktyna Estradiol Estro Progesteron [...]

Mam 185 wzrostu i 70kg wagi. Zamierzam ułożyć sobie dietę na masę. Wyznaczyłem sobie następujące proporcje: 2.8g białka na kilogram masy ciała - dzienne zapotrzebowanie wynosi 200g 2g tłuszczy na kg masy ciała - dzienne zapotrzebowanie wynosi 140g 5.2g węglowodanów na kg masy ciała - dzienne zapotrzebowanie wynosi 364g Mam do was pytanie: co [...]