Na

Witam, od początku odkad chodze na silownie (3.5 miesiaca) mam problem z treningiem łydek. Zarówno na suwnicy, jak i bez po ~20 powtorzeniu napięcie/parzenie łydek znika i odczuwam ból w stopach (górna - tam gdzie wspinam się i środkowa część). Pamietam jak w poprzednie wakacje ćwiczyłem w domu (robilem łydki), to kiedy rano budziłem się to [...]

Witam. Zwracam się do Was z pewnym problemem. Dzisiaj poleci 6-ty strzał teścia enantan 250mg/e5d. Problem polega na tym, że chyba mam skłonności do retencji wody w organizmie. Niestety sam po sobie tego jakoś w szczególności nie widzę, ale non stop ktoś na ulicy lub na siłowni mówi mi, że cały napuchłem. W tym moja mama, która widzi mnie na co [...]

Witam do oceny dieta na masę dla ektomorfika 19 lat 180 cm wzrostu i 65 kg wagi. W trakcie diety suplementacja (PVL MUTANT MASS,UNIVERSAL NUTRITION ANIMAL PAK,ALLNUTRITION WHEY PROTEIN,ALLNUTRITION VIT D3 + K2 FORTE,OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION,ALLNUTRITION BETA-ALANINE ENDURANCE MAX,OLIMP ISO PLUS,UNIVERSAL NUTRITION CREATINE MICRONIZED [...]

Witam. Mam pytanko odnoście monsteraz do ćwiczeń tego najsłabszego. Czy opłaca się używać w celu podnoszenia większych ciężarów przy treningu ukierunkowanym pod budowę sylwetki oraz siły w parze? Nie zależy mi na tym, żeby pochwalić się ile to nie wyciskam ale o uzyskiwanie lepszych efektów siłowych jak i sylwetkowych.

pomocy

Ulozylem sobie ostatnio trening na sile.Pewnie jest w nim duzo bledow wiec prosze o poprawe.Oto on: Klata: Płaska-8,6,4,2,1 Skos dol-8,6,4,2,1 Triceps: Pompki na poreczach-4x max Francuskie-4x6 Plecy: Ściąganie drazka nachwytem-8,6,4,2,1 Wiosłowanie-8,6,4,2,1 Biceps: Sztanga podchwyt-6,4,2,1 Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowate-4x6 Barki: [...]

Elo elo wariaty.Krotko...zamowilem juz Storma Universala i Super Gainer Multipower...Kwestia tego czy ten storm nie jest przereklamowany.Co do gainera to czy nie lepiej byloby dobre bialko Ultimate a wegli dorzucic na max w diete.Dieta jest optymalnie wyliczona.Czekam.Czas to efekt.Czarny.

egzaminy na AWF za 3 tyg. czy efedryna to dobry pomysl?znajomy polecil mi kupic Therma Pro ?ile trwa wyrabianie tolerancji?a moze tylko buteleczka Tussipectu przed samym testem pomoze?

Panowie, jestem tu nowy i postanowiłem poprosić Was o opinie. Kończe właśnie redukcję - ubyło w sumie 12,5 kg w 8 tyg takze sie działo:) Teraz chciałbym ruszyć z ostrym treningiem i dobrą suplementacją i co najważniejsze odpowiednią dietą tak żeby przyszła masa a nie zbędny fat. Cykl ma trwać 7 tyg. Oto co planuję: Man Clout Man Orotine Nox Pump [...]

chcialbym sie was spytac w czym pomaga w treningach bokserskich podciaganie na drazku???jakie to cwiczenie ma wplyw na forme no i czy warto je wlaczy do treningow??

Witam. Pytanie do tych osób, które odbywały praktykę na siłowni czy to z kursów instruktorskich czy ze szkoły. Na jakiej zasadzie odbywają się te praktyki? Co na nich robiliście? Bo jest tak, że muszę odbyć 10h praktyk, mam też kartkę na, której mają być zapisywane zadania jakie dostałem. No i ciekawi mnie jakie to mogą być zadania, bo mam [...]

Witam. Zaczynam przygodę z treningiem ogólnorozwojowym. Moim celem jest obecnie utrzymanie dobrej sprawności oraz zrobienie dobrego gruntu pod późniejszy poważny trening. Chciałbym prosić o wskazówki, co jak i ile na podstawie dostępnego sprzętu domowego. Zupełnie nie wiem czym się sugerować. Posiadam: - hantle, sztanga zwykła i lekko łamana wraz [...]

Czołem Jesli mozecie to pomozcie zlukajcie czy wszystko ok i doradzcie ktory wybrac.Jak juz bedzie odpalony zrobie jakas fotorelacje (w miare mozliwosci) , ale to w osobnym temacie 1-12 enan 500mg week 1-6 meta 30mg week 6-11 antek zaczne od 50mg skoncze na 100/125mg 10-16 npp 100mg e2d 12- ( nie wiem kiedy bedzie koniec) mix 250mg e3d slin- 4 tyg [...]

Witam! Zredukowałem fatu z 110 do 80 kilo lecz to chyba jeszcze za mało (na moje oko), i pytanie moje się tu rodzi :D Czy moja sylwetka będzie się nadawała (kiedyś) do sportów sylwetkowych i jakbyście ją krótko opisali (endo,ekto,mezo)? Oraz jaki jest na oko mój BF (nie mam suwmiarki i tego przyrządzenia do mierzenia bf). Wzrost: 182 Waga: 80 [...]

Witam od czasu gdy zacząłem trenować na drążku odczuwam dziwny ból w łokciu... Nie boli gdy zginam i prostuje łokieć tylko gdy mocniej nacisne na kość lub coś podnosze. Przeszkadza to trochę w ćwiczeniach na drążku... Może ktoś miał coś podobnego? W załączniku foto /SFD/2018/4/18/dbdd1bed15a14121aef0ace06120d8fa.jpg

Czy jest sens (bo wiedza i możliwość są na pewno) w Leksykonie treningów dodać podział na konkretne dyscypliny sportu, takie jak: siatkówka, piłka nożna, biegi, sprinty, pływanie, karate? Jest dużo tematów zakładanych z pytaniem o daną dyscyplinę i rodzaj treningu pod nią.

hejka, chciałbym przedstawić pewien problem. Otóż czy jest możliwe, aby w ciągu miesiąca poprawić podciąganie na drązku (nachwyt, na szerokości barków) z 10 (w kiepskim stylu) do 18 w pełni poprawnych (potrzebuje na zaliczenie) Jakie ćwiczenia proponowalibyście? Posiadam jedynie drążek... Chciałbym iść do nieba ze względu na klimat, ale wolę iść [...]

Co jeść na kolacje zamiast sera białego ?? Bo juz mi troche zbrzydł z tydzięn pojadłbym coś innego a potem dalej ser tylko co ??

Witam. Wczoraj kumpel przywiózł mi z Niemiec 3 Nokie 2610. Telefony są nowiutkie, z folią na wyświetlaczu, bateria nieformatowana, PL menu. Mają simlocka na sieć Vodafone, ale spokojnie można go ściągnąć - koszt ok 20zł. U mnie w mieście nie ma żadnego porządnego serwisu GSM, są tylko 2 komisy. Kumpel dowiedział się że w Słupsku za 25zł ściągają [...]

Witam :) Moja waga to 83 kg Zapotrzebowanie na kcal dzienne to 2919.2 I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( 1 szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) • pierś z kurczaka ( 100g ) • ryż ( 100g ) • [...]