Juz raz dawalem diete, ale niestety nie moge jej stosowac, bo od rana jestem w pracy tutaj dam druga. Prosilbym o ogolne sprawdzenie tylko i czy diete moge stosowac. Moja waga 63.8kg posilek 1 9.00 2 jajka kurze szklanka mleka orzechy posilek 2 11.30 2 jajka 4 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jablko pomidor maslo oliwa 14:00 piers z kuraka [...]
Bluzy ciepłe idealne na zime. Mam 8 sztuk Rozmiar M Rozmiar L Rozmiar XL Rozmiar XXL Jakby ktos chcial wiecej zdjęc prosze pisac , cena 80zl/sztuka Zmieniony przez - szopik123 w dniu 2010-11-14 13:24:07
..kto wie. W każdym razie nie odbędzie się, tak jak było to planowane, w grudniu.. Dana White z powodu kontuzji Mira i niewiadomej w postaci walki Tito vs Belfort woli póki co zapowiedzieć przełożenie gali, a po UFC 50 zobaczyć jak z tym będzie.. Nie wiadomo, czy Belfort będzie walczył. Jeśli nie, to prawdopodobnie jeśli Ortiz wygra z Mezgerem na [...]
witam co sadzicie na temta tego cwiczenia? warto co jakis czas zamienic wyciskanie sztangi na sztangielki ? slyszalem ze wyciskanie sztangielek nawett lepiej wplywa na rozwoj klatki. po ok 8-10 tygodniach wyciskania sztnangi chce zamienic na sztangielki, trening na mase, co o tym sadzicie ? caly trenign klatki bedzie wygladal nastepujaco: 1) [...]
siemanko bardzo mnie ciekawilo czy przy niskim budzecie mozna ulozyc jakas diete i postanowilem cos wymyslic wzorujac sie na innych dietach i tak oto powstala moja dieta prosze o ocene... Sniadanie platki z mlekiem paczka rodzyenek II sniadanie Chelebek (razowy) posmarowany maragaryna z serem żółtym III sniadanie To co w drugim... Obiad Ryż [...]
Postanowilem ulozyc diete na mase i prosze o sugestie i porady ;) Waga 70kg Wzrost 180 cm 1. Posiłek godz. 8 - 100g płatków czekoladowych, kukurydzianych / omlet z 2 jaj z serem i salami - 300ml mleka 3,2% - banan 2. Posiłek godz. 12.00 - jogurt pitny - banan, jabłko -baton -kubuś xD -200 g gainera Godzina 14-15.30 trening Po treningu [...]
Mam taki problem - 2 razy w tygodniu jem potreningowy posiłek o 19.30, po czym za godzinę muszę jeszcze wchłonąć coś anty-katabolicznego (spać chodzę koło 21-21.30). Twaróg nie jest za dobrym pomysłem, bo godzina przerwy między posiłkiem potreningowym i twarogiem jest za krótka. W odzywianiu Domer mówił, żebym wziął w takim wypadku Night Protein [...]
witam, czy wie ktos moze jak sie nazywa oraz skad zdobyc taka oto gume utrzymujaca jakis procent ciezaru ciala podczas podciagania sie na drazku? http://www.iwantsixpackabs.com/my_video_tips/pullups_tip.html bylbym wdzieczny za pomoc pozdro
klatka+tric plecy+bic nogi+barki Taki plan zaproponowal mi bery89 i mam pytanko chodzi mi o ilosc serii i powtorzen,, ile robic jak robic :) pomozecie mi czy mam sobie sam sie z tym uporac Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1miech Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do [...]
co zrobić żeby szybko i bez śladu usunąć strupa.............. ................................... ......................... ......................................... .................................................. ............................ ......................................... ........................... ......................
Moglby mi ktos ocenic ten trening na wyskok 3x w tygodniu, system AB. A: Przysiad 5/5/5 (duże obciążenie) Wykroki ze sztangą 10/10/10 (mniejsze) Wyciskanie na ławce skośnej 5/5/5 (duże obciążenie) Wyciskanie na ławce prostej sztangielkami 10/10/10 (mniejsze) Podciąganie na drążku 5/5/5 Podciąganie końca sztangi 10/10/10 (mniejsze) B: Martwy ciąg [...]
mam pytanie chciałbym zeby ktos mi pomógł ułożyc trening na siłe teraz cwicze poniedzialek , sroda , piatek a wtorek , czwartek , sobota robie sobie aeroby np . biegam jezdze na rowerze tak z 40 min dite mam ułożoną 175 cm 76kg narazie robie tak rozgrzewka 5 min - 3 serie 12 powtórzeń 30 kg - 3 serie 15 --------- 30 kg biceps na modlitewniku - [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 121 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od zawsze 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 takie same winstrol/prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Mam takie pytanie - co polecacie z suplementów na skupienie i pobudzenie? Potrzebuję czegoś z kofeiną (ewentualnie z czymś innym co pobudza). Problem taki, że mój organizm, a dokładniej żołądek nie toleruje guarany (po 3 dniach nawet przy 1 tabletce o małej zawartości mam zgagę). Myślałem nad czymś z kofeiną, ale nie wiem czy czysta kofeina [...]
Witam mam pytanie czy owa dieta bedzie ok na mase przy 61kg 170 cm Sniadanie Jablko 120g nekarynka 100g owsianka 100g po sniadaniu banan 120g jogurt naturalny 100g albo proteion 100g obiad piers z kurczaka 200g ryz 140g 1 paczka oliwa z oliwek po treningu odzywka bialkowa 30g podwieczorek serer amelia 150g kolacja 2 kromki chleba graham jajecznica [...]
Witam mam wielką prośbe zacząłem ostatnio trenowac jakies miesiace robie pompki, brzuszki, ściskacz, drążek, hantelek 3kg, i chcialbym jakis trening zebyscie mi ustalili i jak sie odżywiac mam 18 lat 60kg wagi, wzrost 175cm, zalerzy mi tylko na klacie i rękach a najbardziej biceps i przedramie, i niechce zabardzo na kręgosłup jeszcze chce [...]
Witam! Mam 177 cm wzrostu, redukuję już ze 101 na 80. Od miesiąca jestem na Low Carb mianowicie spożywam 180g białka, ok 50g węglowodanów i reszta tłuszczu. Łącznie +/- 2000 kcal. Ćwiczę poszczególne partie ciała codziennie, od pon do pią na siłowni, a od pon do soboty robię aero ok 40 min. Zauważyłem ostatnio ze ledwo zipie. Ciągłe zakwasy, mało [...]
Nowe, kompleksowe badanie oparte na danych z 43 kohort wykazały, że szybkie węglowodany nie prowadzą jednak do przybierania na wadze ani nie powodują utraty wagi w porównaniu do wolnych węglowodanów. https://www.pcworld.pl/news/Indeks-glikemiczny-nie-ma-wplywu-na-wage-ciala,430635.html Co o tym myślicie ? a czy wy zwracacie uwagę na indeks [...]
Mateo będą koszulki na lato ?
