SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA DO OCENY NA MASE

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 832

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 361
1.sniadanie 7.00
-paltki owsiane
-mleko 200 ml
-30g rodzynkow
-2 jaja cale
-orzechy
-tran 2 kapsulki

2.sniadanie (w szkole)12.20 okolo
-chleb z ryba lub miesem (4 kromki)
-jablko 1
-marchew 1
-tluszcze omega 3

3.obiad po szkole 15.30
-makaron 200 g
-jablko 1
-marchew 1
-orzechy lub rodzynki
-piers z kurczka 80g

4.przed treningiem 17.00
-ryz 100g
-mleko 200 ml
-bialko 90 procentowe 30 g
-bialk jajka 1 lub 2
-piers z kurczka 100g


TRENING 18.00-20.00

5.odrazu po treningu 20.10
-ryz 100g
-bialko 90% 30 g
-2 luzeszki dzemu niskoslodzonego
-1 banan
-1 jajko cale
-piers z kurczaka 100g

6.klolacja 22.30
-pol kostki twarogu chudego
-warzywka jakies
-tran 2 kapsulki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 215 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1778
oliwa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
po raz kolejny gdzie masz źródła kwasów jednonienasyconcyh nie ma
proporcje jakies by wypadało zachować to że dodasz kapsa omego 3 do posiłku mało zmienia

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 361
a ok to dodam te kwasy a tak to juz wszystko ok ?
czy coos jeszcze nie tak?

Zmieniony przez - konderon w dniu 2010-03-12 23:32:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
dodaj do 2,3,6, posiłku i bedzie ok

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 361
aha ok dzieki za pomoc pozdr:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spinning (na rowerze) - warto ?

Następny temat

Problem waga stanęła na 71 i nie chce ruszyc dalej gdzie jest problem

Shaker