SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do oceny na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1858

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 68 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2323
1posilek okolo 7.00----- 2białka i 2 całe jajka conajmniej + cala szklanka platkow owsiane z 400ml mleka 0,5%
2posilek okolo 10.00---- 2 kanapki (szynka indyka, margaryna ogorek)
3posilek okolo 13.00----- 2 kanapki chleba razowego(szynka indyka,margaryna ogorek)+ duzy jugurt

4posilek okolo 16.00 ----- Makaron, Ser twarogowy chudy, Kefir 2%

5posilek okolo 17.00 ----- porcja (30g) białka xtreme pro whey
6posilek okolo 19.00 ----- Ryż 100g 175g piersi kurczaka bruksela, surowka
7posilek okolo 21.30 ----- Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek,
przed snem 15g bialka


treningi zaczynam o 20.00 nie moge inaczej.

waze 69kg 181cm
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1105 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12676
1posilek Daj cale jajka
2posilek OK
3posilek OK
4posilek OK
5posilek dorzuc jakies wegle
6posilek OK
7posilek OK

Jakie zapotrzebowanie ?
Dodaj warzywa,tran,oliwe z oliwek,zakup zestaw witamin i mineralow.

Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-06 23:33:07

"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5116 Napisanych postów 69755 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 714918
Wszystko tak jak napisał protein, tylko wywal margaryne a jogurt naturalny daj, kefir lub maslanke.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43234
obliczyłeś zapotrzebowanie
pewnie nie masz wagi bo niepodałeś masy wszystkich produktów ?

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5116 Napisanych postów 69755 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 714918
Waga jest bardzo przydatna, zakup sobie lepiej

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 68 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2323
no wlasnie nie mam wagi :) a kasy tez nie mam za bardzo na nia:( mam jeszcze gainera xtreme pro mass moze jakies wskazowki ile go brac??!! a to bialko w dobrych porach biore?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 68 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2323
aha i jeszcze jedno pytanie czy po gainerze zatluszcza? bo malo waze i przydaloby sie cos wagi zlapac ale brzuch mam troche zatluszczony i probuje go wyrobic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5116 Napisanych postów 69755 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 714918
Gainer w zaleznosci od brakow w diecie. Zatluscic Cie moga kalorie ktore wysoki przekroczysz a nie gainer.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 68 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2323
no to bede chyba bral gainera bo mam braki tylko kiedy go brac a kiedy bialko ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1105 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12676
gainer wciagu dnia do posilków,lub miedzy nimi,bialko przed snem

"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 68 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2323
MALE ZMIANY:
1posilek okolo 7.00 80g xtreme pro mass-moge dodawac do mleka ?
5posilek okolo 17.00 bez bialka. jakies wegle
i po silce 80 g xtreme pro mass
i przed snem 30 g xtreme pro whey
w czasie brania najwyzej bede regulowal podaz gainera a pozniej na wakacjach rzezba albo jeszcze przed czerwiec
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dietka do oceny

Następny temat

Już nic nie wiem...

nutloveb