SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 632

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 589
Witam zrobiłem dietę i prosiłbym o ocenę
Lat : 15
Waga : 56kg
Wzrost : 176 cm
Staż : ćwiczę od około 2 miesięcy

B- BIAŁKO,WW- WĘGLOWODANY

Śniadanie :
Płatki owsiane 100g 11.9g B, 60G W
MLEKO 2% 250 ML

Szkoła :
Kajzerka 1 szt. 3.75g B, 30G W
Ser żółty tutaj nie wiem ile jest B,

Obiad :
Ziemniaki 200g 3.4g B, 40g W

Przed treningiem :
4 jaja (240g około) 26.16g B
Ser pleśniowy 100g 20g B
Ryż 80g 5.36g B, 63.12g W lub chleb 100g 5g B, 53g W

Po treningu :
Ser twarogowy 100g 20g B
Miód 30g 20g W

Trening mam przeważnie w godzinach 19-20, nie lubię mięsa i stąd nic właściwie białka w obiedzie dlatego się zastanawiam nad białkiem serwatkowym do obiadu proszę o ocenę do diety i ewentualne propozycje z góry dzięki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1293
A tłuszcze ?? a warzywa ??
Poczytaj posty podwieszone, bo za dobrze to ta dieta nie wygląda...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8809
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Przede wszytskim 10 wskazówek żywieniowych polecam lekturę.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o skuteczny jadłospis :)

Następny temat

Pytanie odnośnie wołowiny

sosy