Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

U mnie było 45km, później 50km, teraz dobijam do 55km I myślę że 60km to jest mój maks , pewnie będę trzymać w okolicy 50-55km. W tym tygodniu możliwe że będzie 60km bo mam urlop więc więcej czasu na bieganie Oprócz kilometrażu zwracam też uwagę na przewyższenia i staram się żeby trochę biegania po górkach było.

Środa
Spokojny bieg, płasko i po asfalcie, dobre tempo Oprócz tego rolowanie i rozciąganie.






Czwartek
Dzisiaj podbiegi, ciężko było. Łącznie wpadło 16km i wcale nie jestem zmęczona, jedynie tyłek mnie boli tak, że nie mogę siedzieć
W dobrym kierunku to wszystko idzie. Na finale GPK w marcu jest o co walczyć, jak dobrze pójdzie to będzie podium w kategorii wiekowej i w Iron GPK Dlatego trzeba trenować.















Zmieniony przez - Viki w dniu 2024-02-15 16:11:32

Zmieniony przez - Viki w dniu 2024-02-15 16:12:54

Piątek

Dzisiaj robię odpoczynek od biegania, bo nie jestem przyzwyczajona do 6 treningów biegowych i nie chce żadnej kontuzji, a nogi zmęczone i pospinane. Jeszcze mnie czeka bieganie w sobotę i niedzielę.

W końcu ładna pogoda i słońce, więc zrobiłam trening na świeżym powietrzu.
Było m.in.
- rdl jednonóż z gumą + wejścia na murek z kamieniem
- przysiad + odwodzenie w tył z gumą
- ćwiczenia dynamiczne + ćwiczenia z gumą dla biegaczy
- obwód na górę i brzuch 6x
Pompki
Inverty
Spięcia brzucha
Pompki
Przyciągnie kolan w leżeniu
Inverty

Wiocha fajna! Jak się patrzy chałupa, podwórko - tylko miastowa pani przyjechała i wydziwia. Kto to słyszał kamloty bezproduktywnie podnosić i zabytkowy murek rozwalać.

Paatik żaden zabytkowy murek dawniej tam był gnój, teraz kompostownik dodatkowa motywacja żeby trzymać równowagę i nie wpaść do środka

17.02 sobota

Z samego rana przed wyjazdem trening biegowy. BS w terenie + setki.
Lubię biegać rano, jak jest cisza i spokój i wszystko dopiero się budzi, ale jednak trochę strach bo o tej porze roku tak rano sporo zwierząt można spotkać w lesie. Trochę pobiegałam z sarnami po polach
















18.02 niedziela

Ciągły 6km. Tym razem dla odmiany w terenie, trochę błota i trochę asfaltu. Tempo całkiem fajne wyszło.
















Zmieniony przez - Viki w dniu 2024-02-18 22:01:56


Podsumowanie tygodnia. Wyjątkowo większy kilometraż ze względu na urlop.
W kolejnych tygodniach będzie luźniej, szczególnie że teraz co weekend jakieś starty - za tydzień Hyrox (którego najchętniej bym odpuściła), później GPK, XRun i NH 10km.




Zmieniony przez - Viki w dniu 2024-02-19 12:52:39

Zmieniony przez - Viki w dniu 2024-02-19 12:53:14

Poniedziałek wolne, dobrze się złożyło bo w niedzielę zmarzłam i w poniedziałek po południu dopadło mnie osłabienie i ból głowy.

Dzisiaj już trochę lepiej, zrezygnowałam z podbiegów które były w planie i pobiegałam spokojnie. Jakoś ciężko się biegło i sił nie było. Zobaczymy jak będzie jutro, jeśli ok to zrobię dzisiejsze podbiegi, jeśli nie to znowu BS i podbiegi mi przepadną bo w sobotę Hyrox. Jakoś zupełnie o tym nie myślę, bardziej się skupiam na GPK i XRunie.




Poza tym dość już mam ciągłego błota. W sumie od jesieni nie było na tyle sucho w terenie, żeby nie topić się w błocie. Nie lubię biegać po asfalcie, ale w takim błocie to naprawdę dramat.





Czy ja już pisałam, że uwielbiam air fryera?







Zmieniony przez - Viki w dniu 2024-02-20 19:01:49

Środa

Zrobiłam podbiegi, miało być 8-10 więc zrobiłam tylko 8. Tempo bez szału.

Czwartek

Cały czas boli mnie głowa i lekko gardło. Ze względu na Hyroxa w sobotę odpuszczam dziś bieganie.

Jutro wg planu wolne a w sobotę start ale dość późno, 15.30. Nie lubię zawodów o tej porze, lepiej rano.

Viki - jaka jest przerwaga takich szaszłyczków z AirFryera w porównaniu z piekarnikiem? Ciagle sie zastanawiam czy potrzebny mi ten gadzet?
Coś Cię bierze? Zawody lepsze od rana, bo tak to pewnie się stresujesz i czekasz kiedy już trzeba wyruszyć etc. I tak nic do południa nie zrobisz...

Paatik nigdy nie robiłam w piekarniku bo w sumie szkoda mi było grzać piekarnik na kilka sztuk. A tu nic nie muszę grzać, wrzucam na 10-12 minut i gotowe. Dla mnie największą zaletą jest to że można robić małe porcje, nawet coś na szybko dla jednej osoby i nie trzeba długo czekać.


A co do zawodów, nawet nie chodzi o stres bo akurat zupełnie się tym nie przejmuje i nie zależy mi na wyniku. Większy problem to ogarnięcie jedzenia bo do 15 to pasowałoby zjeść coś porządnego, ale też nie można przesadzić żeby nie było problemów z żołądkiem. Przy zawodach rano jedzenie mam ogarnięte a tu w sumie nie wiem. Nie lubię jak jestem głodna podczas startu, nie lubię jeść "lekkiego" dla żołądka syfu. Nie wiem jak to rozplanować.