Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

madzia_666

Żeby zakończyć ten temat powiem tak - ja uważam że ty jesteś ewidentnie przeładowana wszystkim, nie chodzi tylko treningi ale dodatkowe obowiązki w stylu spacery z dziećmi do z przedszkola, działka, robienie jakichś przetworow, wszystko co robisz w ciągu dnia, jesteś cały czas w pędzie cały czas coś robisz. Ty pomyśl czy ty miałaś kiedyś dzień że przeleżałaś na sofie 3-4 h po prostu relaksując się, albo bawiłaś się z dzieciakami pol dnia na dywanie w nudne zabawy bez żadnej aktywności fizycznej. Odpoczywać trzeba się nauczyc.

Mam wrażenie, że widzą to wszyscy oprócz samej Viki, która powie, że "ma ADHD". Tylko że jakby się zastanowić, to może raczej kwestia jakiegoś poczucia, że bezczynność jest zła, bo ktoś tam gdzieś tam to na pewno by zrobił więcej, bo przecież inni jakoś są w stanie pogodzić wszystko. A może nie są w stanie i od lat lecą na oparach, wiecznie na skraju wyczerpania, aż wylądują z jakąś poważną kontuzją, chorobą albo depresją. Albo ściemniają, bo swoje życie i aktywności zawsze da się podkoloryzować, żeby się pochwalić przed innymi.
Wiem, że to jest ogólnie niemiłe, co piszę, może powinnam spróbować ubrać to w jakieś cieplejsze, bardziej wspierające słowa, więc przepraszam, jeśli zrobi Ci się przykro, ale naprawdę życzę Ci jak najlepiej i gdyby samo zaangażowanie wystarczało, już dawno byś kosiła wszystkie nagrody i miała nieziemski progres, bo to zaangażowanie widać na każdym kroku u Ciebie.


Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-15 10:55:27

Madzia ale zobacz, najpierw piszesz że plan przeładowany i za dużo, a za chwilę żeby jeszcze dorzucić ciężki siłowy jak proponują chłopaki żeby biegać trzeba biegać, inne formy treningu do tylko dodatki.
A gumy to wcale nie drobiazg, ale to trzeba by się zagłębić w temat. Nie opisuje tu szczegółów, bo nie ma sensu. I tak nikt nie wiem o co chodzi feedback idzie do autora metody bo tam jest konkretna dyskusja i wnioski.

Podsumowałam dotychczasowy trening, efektów nie ma więc trzeba trening zmienić. Dużo tlenu i mało akcentów nie sprawdziło się u mnie. Więc będzie teraz więcej akcentów, żeby "odmulić" nogi. I tyle. A zrobiła się jak zwykle z tego dyskusja na kilka stron

Viki, no zobacz jakie niezrozumienie wyszlo, absolutnie nie dorzucić ciężki siłowy!! tylko tak ZMIENIC CALY PLAN plan żeby udalo sie wrzucić trening siłowy. I teraz tak - trening siłowy to nie jest tylko trening na którym robisz maksy, ciezkie martwe ciągi, przysiady itd, to nie jest trening trójbojowy ani kulturystyczny gdzie jest duza objetosc, ja się na tym Wiki nie znam ale obserwuję niektórych trenerów którzy trenują zawodników sportów wytrzymałościowych, plywakow, widzę te ich treningi siłowe ze sztangą, z ketlami, jest dużo dynamiki, to jest całkiem inny rodzaj treningu niż ten co robię ja. To też się dopasowuje indywidualnie, pod twoje jakieś słabe strony. Pewnie trzeba by było zmienić twój trening biegowy być może zmniejszyć twoje jednostki biegowe znacznie - ale to niekoniecznie musi negatywnie wpłynąć na twoje wyniki biegowe. A być może to znacznie lepiej ‚odmuli’ twoje nogi niz te gumy
Co ci szkodzi spróbować innego podejścia? najwyżej stracisz jeden sezon

I jeszcze jedno - czytałam dosyć dokładnie te wielokrotne wcześniejsze sugestie chłopaków i nigdzie nie przeczytałam że ktokolwiek proponuje ci ‚ciężki trening silowy’ w takim standardowym znaczeniu. Chyba jesteś jakoś do tego uprzedzona i tak się zafiksowałaś że jak tylko widzisz słowo ‚siłowy’ to robi się w twojej głowie jakaś wizja tego ciężkiego treningu całkowicie błędna, weź się z tego wyzwol wreszcie.



Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-15 11:36:30

Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 15.06.2023 11:44:40

Madzia ale dlaczego uważasz że trening z gumami jest zły i że siłowy będzie lepszy? Wiesz wogóle jak wygląda ten trening z gumami, na czym on polega?

Ja już nie mam z czego ciąć biegania, bo bieganie na poziomie 30km na tydzień to jest naprawdę bardzo mało. Większość planów od trenerów zakłada min. 40-50km i min. 4 dni biegania.

Masz racje ze nie znam sie i stad tak pisze, ze ten trening z gumami jest slaby, bo taki mi sie wydaje jako rodzaj treningu oporowego po prostu, ok, najlepiej sama zobaczysz za pol roku-rok czy masz na tym realny progres w wynikach :)

Zobacz czy nie dasz rady lepiej zarzadzac swoimi aktywnosciami na przestrzeni tygodnia, wyrzucic junk volume, nawet jak cos lubisz robic ale nie przybliza cie do celu to wywal (w stylu jakies aktywnosci do roznych konkursow :) ), wiecej czasu podwiecic regeneracji.

Gumy to nie jest absolutnie żaden typowy trening oporowy ale to za dużo tłumaczenia. Link do artykułu autora i wątku który prowadzi na forum bieganie już wrzucałam kiedyś filmików na yt też ma od groma, m.in. z warsztatów które prowadzi. Na forum udziela wskazówek, podpowiada jak wiązać, jak wplatać to w trening, na co zwracać uwagę, jak wogóle zabrać się do tego. To jest zupełnie inny wymiar biegania. Lekkość o której już tu wspomniałam, na razie tylko na krótkich odcinkach. Pewnie czasu potrzeba, żeby to utrzymać dłużej. Mnie po tym nogi bolą jak po siłowym
Kilka przykładów, ale bez kontekstu ciężki zrozumieć o co chodzi. Można robić różne ćwiczenia i wiązać taśmy na różne sposoby, na różnej wysokości.



?feature=share

A czy to nie jest tak, że złapałaś nową zajawkę, więc poczułaś potrzebę zanegowania tego, co robiłaś do tej pory? Bo Ty tak lubisz zajarać się jakąś nową strategią i od razu wszystko inne to tylko regres
Ale ja tam ogólnie propsuję pracę nad techniką, bo mnie uratowała przed porzuceniem biegania w cholerę

No czyli jednak rodzaj treningu oporowego przeciez. Tak myslalam ze to tak wyglada, bo to znalazlam w internecie, ale nie wiem jakie to konkretnie benefity moze dawac, nie analizowalam tego. Jesli to jest takie skuteczne to wyprobuj, pewnie, odczucia w trakcie i tuz po to malo wazne wg mnie (to tak jak w pewnych cwiczeniach dziewczyny czuja mocno miesnie posladkowe, co nijak nie przeklada sie na hipertrofie), czy to dziala to bedziesz sama wiedziala jak zobaczysz wyniki za pol roku czy rok :) Fajnie byloby gdyby sie to u ciebie sprawdzilo.

Ech Madzia - a juz zaczynałam lubić te filmiki i sobie pomyślałam, ze cos nowego dla mojej dupki.
Viki chyba tak by się słuchała trenera jak ja... I tak jak ja lubi własnoręcznie opracowane plany:) Tylko ja mam znacznie mniejsze ambicje niż Viki i mogę sobie pozwolić na różne experymenty. Viki ma sprawdziany na konkretnych zawodach...
Ale rozumiem jej sposób myslenia w 100%.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-15 13:10:41

Haha, dokladnie, juz widze jak Viki dyskutuje z trenerem przy jakims planie, to musialby byc ktos z cierpliwoscia aniola

Wez Patik daruj sobie te gumy, co te dziewczyny w tym widza, ja to nie wiem, bo tylka na tym nie zbudujesz.