Julietta dzięki
22.05 piątek
Dość aktywny dzień wyszedł. Rano trening na placu. Szkoda mi starsznie, że nie mogę poćwiczyć na zabawkach, fajne tory nam wychodzą z tego mojego sprzetu
Tym razem zrobiona tylko klata i nogi.
Wieczorem miał być marsz z truchtem, a w sumie marsz był tylko na początek i koniec, reszta to trucht z krótką przerwą na krzaki
Trening
- rozgrzewka, mobilizacja z kijem, pompki łopatkowe na drążku
1. Pompki 3x10
2a. dipy łopatkowe 3x8
2b. przysiad cc z pauzą 3x15
3a. rozpiętki trx 3x15
3b
pompki na palcach przy ścianie 3x8
4a. triceps trx 3x15
4b. odwodzenie nogi w tył 3x15
4c. spacer z gumą w bok 3x15
4d. wspięcia na palce 3x15
w tym ostatnim łydek nie czuję, ale tyłek bardzo
- kulenie tułowia przy ścianie 3x20
- bird dog 3x10
i brakło czasu na dokończenie brzucha, miałam zrobić w domu ale zapomniałam
Wieczorem:
Po marszobiegu zasłuzona kolacja
wrzucam tez fotkę obiadu
Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-05-23 08:34:06
Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-05-23 08:36:36