Nie dać się czasowi

mialam, nie bylam w stanie podniesc reki, nawet lokcia do wysokosci cycka - dikolfenak i na 1-2 tygodnie luz

Jakoś mi się udaje do tej pory bezkontuzyjnie, ale mam fajnego fizjo w pracy i nawet raz byłam próbnie.. pinoterapii nigdy więcej przynajmniej dopóki ból nie będzie bardziej dokuczliwy, niż samo leczenie..

Strumyczek - a jednak żyjesz?!:) Miło usłyszeć. A bolało tylko podczas ruchu, czy w nocy np. też?
Tsu - oby tak dalej, pilnuj się.
Ja myślę, ze przesadziłam z góra - lubię robić bardziej niż dół. Wydawało mi się ze jak mam małe ciężary w porównaniu z Wami to mogę częściej. A widać są to duże ciężary dla mnie i przedobrzyłam. Juz sobie obiecałam robić tylko 3 siłowe według planu, plus kontrolowany z Bziu i nie bawić się w nic więcej z ciężarami...

22.01.2020 DT-pitu pitu
Orbitek na rozgrzanie mięśni i rozciąganie ponad godzinę. Rollowanie, męczenie barków, rozciąganie do szpagatu etc. Grunt, ze nie na kanapie z lodami:)

Paatik

S. Juz sobie obiecałam robić tylko 3 siłowe według planu, plus kontrolowany z Bziu i nie bawić się w nic więcej z ciężarami...

Alleluja

Do fizjo trzeba iść. Barki są o tyle wredne, że w ich okolicy przyczepia się mnóstwo innych mięśni i ból w tej okolicy może oznaczać problemy w zupełnie innym miejscu (biceps, piersiowy, najszerszy...).
To może być też efekt nawarstwiających się przeciążeń. Był czas, że walczyłas w Fifarafie dość często z ciężarem maksymalnym w WL, a jak już nie raz wspomniałam do maksow nie podchodzi się na każdym treningu. Niby na początku nic nie boli, ale w środku jakieś mikrourazy powstają, nie ma czasu na regenerację więc na kolejnym treningu uraz się pogłębia, powstaje stan zapalny i w końcu zaczyna boleć.

zyjem, zyjem
na poczatku bolalo tez podczas snu, natomiast nie bylam w stanie podniesc reki nijak, bol byl tak silny, ze potrzebowalam pomocy przy zdjemowaniu koszulki, bolalo gdy podnosilam reke do gory i na boki, ale nie do przodu
bolalo w okolicy stawu barkowo-obojczykowego, a raczej jakby pod nim
a zaczelo sie od niewinnego polozenia siodla na konia
po tygodniu poszlam do zwyklego lekarza, obmacal, dal diklofenak, kazal wyluzowac na 2 tygodnie
choc mu nie wierzylam, to jednak pomoglo
u mnie nie bylo to cos namacalnego, co wydawalo mi sie latwe do zrobienia przez fizjo, to bylo jakby w srodku stawow

No i masz za to niesluchanie się!

Oby nic poważnego i zeby przeszło szybko

Do fizjoterapeuty w te pędy. Nie ma na co czekać, bo o ile nie zarzucisz treningów to problem będzie się tylko pogłębiał.
Ponad rok męczyłem się z tym "konfliktem podbarkowym". Najpierw myślałem że samo przejdzie, później że tak musi być a w końcu że to starość. Jedna wizyta u dr. Biernata i kilka zaleconych ćwiczeń po dwóch tygodniach przyniosło znaczną poprawę a po kolejnych dwóch mogłem sobie pogratulować pełnego sukcesu w walce z kontuzją.
Problemem okazałą się osłabiona dolna część czworobocznego i mięsień zębaty, przez co lewa łopatka przy każdym ruchu ramion w górę ustawiała się w jakiejś karkołomnej pozycji powodując jednocześnie ból w okolicach mięśnia naramiennego.

u Patik wszytsko wskazuje na jakieś nadwyrężenie mięśnia piersiowego, w każdym razie na pewno problem idzie od piersiowego mniejszego