jak się pisze

tak jak nietrenujesz to 1g Ci starczy ale Akurat Ty trenujesz, zalecenia WHO dla dorosłego czlowieka to około 2000-2500 kalorii OK. Rozumiem. Dlatego jem 2g/kg ciała. Jednak tego "nadprogramowego" grama nie przerabiamy na mięśnie choćby nawet w 10%. Skąd więc zasadność jedzenia aż 2gr/kg? Nie kwestionuję tego, bo sam się do tego stosuję. Ciekawi [...]

hmm jesli to do mnie , to chce powiedziec ze sie nie pienie... ja poprostu dziele sie z innymi moimi osiągnieciami i tym jak mi w ogole idzie. Jestem wdzieczny bardzo za to, ze ktos to czyta i raczy odpisywac .. to mile .. ale jesli sie komus nie chce to ja nie zmuszam do niczego, to Wasza wola czy bedziecie mi odpisywac czy nie (ja na to licze) i [...]

Złe połączenie grup mięśniowych, proponowałbym to ułożyć klasycznie: klatka+triceps plecy+biceps+przedramie nogi+barki(+kaptury choć je możesz też robić z plecach, ale rób jak chcesz ) Najpierw ułóż tak ten plan to wtedy ocenimy ćwiczenia, serie itp. EDIT: i nie pisze sie HMP tylko HMB Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-25 22:52:41

Czytaliście ostatni PB? Tam Sławek pisze o melatoninie, która działa jak jak testosteron. Porównuje działanie 5g meli do 5g mety. Trochę z nim o tym pisałem w dziale Olimpu i wychodzi że w większych dawkach melatonina bloku tak samo jak koks, wiec coś w tym musi byc... Ale prócz bloka, skutki uboczne dla zdrowia są zerowe. Być może większa [...]

Jak zauważyłeś każdy pisze: "według mnie..." lub "ja bym wybrał...". Przestań się pytać innych pójdź na pierwsze treningi, które są zazwyczaj darmowe i wtedy postaraj się wybrać to, co najbardziej ci przypadło do gustu. I jeśli chcesz pokonywać kogoś na ulicy to po prostu ćwicz. Nieważne co ale ważne jak. Pozdrawiam

nie pisze na zadne 2 nicki ten ziomek wyzej sie tylko w***al nie wiem moze chcial sobie ze mnie zazartowac i dzieki wam za wszystko bo wiecej jak wiedzialem i tak sie nie dowiedzialem ale ok dobra a co do diety to prawie juz mam ulozona i mam nadzieje ze teraz cos pojdzie nara a tak na marginesie to w tym poscie chodzilo mi tylko zebyscie mi cos [...]

[...] avatar i w nim idola to nie dziwie sie Twoich rad " nie nie jest to mój IDOL , a powiedz mi co mam radzić chłopakowi któremu wybili 6 zębów i szuka porady na SFD %-) pozatym jako moderator powinneś znać regulamin który obowiązuje każdego i dodatkowo regulamin działu. "Chyba ze zasady Dla Ciebie sa inne niz dla reszty" jakie zasady jaka reszta [...]

nie wązne czy redu czy redukcja białko ma taką samoą role w diecie i musi byc, od tego czy chudniesz to tak jak napisał kolega deficyt kaloryczny i niby wiesz z czego czeprac źródła chociazby weglowodanów a u ciebie jest z słaba z jakością tych porduktów i ropzisz trening to tez poprawimy;-) p.s sorry ze tka pisze na raty ale ostatnimi czasy [...]

Twoja wypowiedź jest nie na temat po drugie... Po drugie czy mógłbyś odpowiedzieć na pytanie zamiast się przechwalać jak 5 letnie dziecko? Zanim zaczniesz się tak ekscytować to przeczytaj o czym jest temat. Piszę Ci jasno i wyraźnie, co myślę o JKD koncepcje i podaje przykłady, które są albo cytatami słów Bruce'a albo pochodzą z Jego notatek. [...]

[...] nie szukania na siłę problemów tam, gdzie ich nie ma. po drugie - kolega doradzacz chyba sobie jaja robi? po 30 minutach tłuszcz dopiero, a nie po 29? i po 45 a nie 42 mięśnie się spalają.. nie masz zielonego pojęcia o czym piszesz, to sobie odpuść!! bo ktoś jak Koker90 nie ogarnia nic, naczyta się głupot i będzie powtarzał/stosował się do tego.

[...] należy rozpoczynać leczenie od dawki 5 mg. Stosowanie cetyryzyny jednocześnie z lekami o działaniu ototoksycznym np. gentamicyną może maskować objawy ototoksyczności takie jak: szum w uszach, zawroty głowy. Lek należy odstawić na kilka dni przed planowanym wykonaniem testów skórnych. Stosowanie leku podczas ciąży i karmienia piersią: Lek może [...]

[...] Tyczy się ona wszystkich modów i wszystkich forumowiczów, a pozostaje zgodna z lokalnym, czyli forumowym prawem. Gdyby potraktować regulamin absolutnie sucho i analizując go jak maszyna, to wprowadzilibyśmy na tym forum stalinowskie metody kontrolowania wypowiedzi. A przecież nie o ro chodzi! Jeśli więcej czytelników będzie mi imputować podobne [...]

[...] m-cach. Co do łydek to można je już od początku robić to samo dwugłowe. O prostowniki sam jesteś w stanie zadbać robiąc dodatkowe ćw opisane w I tomie. Wiesz, ja pisze o tym jak jest napisane dokładnie w książce, bo robiąc dany "system treningowy" powinno się do niego stosować w 100% więc dlatego wypisałem co brakuje w tych planach. To, że można [...]

[...] cierpliwosci, jezeli masz go modyfikowac to lepiej zostaw lafaja i cos swojego wymysl Spokojnie, bez nerwow kolego. Przeciez pisalem ze narazie to jest rozgrzewka-wprowadzenie-zapoznanie sie z cwiczeniami. I ten tydzien czyli jeszcze dwa treningi bede cwiczyl po swojemu a od przyszlego tygodnia lece od II poziomu i tak jak w ksiazce pisze:)))

[...] na podstawie tego, co wykonywałem praktycznie? do okien nie doszedłęm ( brak obiektów ) Żałuj, świetna sprawa! Zwłaszcza tzw. "skok na żyda" Chodzi mi o to, że jak wjeżdżasz do pomieszczenia przez okno, to masz ułamki sekund na zorientowanie się w sytuacji. A przy tym musisz napierać do przodu, żeby zrobić miejsce dla wjeżdżających [...]

[...] ich po tym, że zwyczajnie nie stosują się do reguł i za wszelką cenę chcą wygrać). Pisałem już kilka razy na SFD o tym rozróżnieniu, ale wydaje mi się, że jest to bardzo ważne i trzeba to podkreślać. Poza tym Jarvis fajnie tłumaczy pasy w sztukach walki, jako narzędzie wspomagające motywację zewnętrzną. Jak mi się coś przypomni, to napiszę.

Dzieki, dzieki No tak, kazdy mogl zostac wyrozniony bo nie mam jakiejs tam duzej wiedzy i stazu .. ale juz zabieram sie za czytanie artow od Mawashiego edit: Orson_lol to nie jest tak, na forum moze i pisze wszystko grzecznie, ale w rl to inaczej wyglada.. Tez mnie co po niektore posty mecza i denerwuja, ale jak mam czas to wytlumacze, tez jak [...]

byl by milo jakbys npisal ile juz pakujesz hehe, ale domyslam sie ze niedlugo, moze przez jakis czas skup sie na samym ostrym i madrym cwiczeniu polaczonym z dieta dobra, to CI naraie wystarczy bo i wszystko bedziesz szlo szybko masa sila, wiec narazie ie oplaca sie wcinac supli puki samo idzie na diecie ktorej nieposiadasz jeszcze, za pol roku [...]

Jest takie małżeństwo, zawsze młode małżeństwo, sportowe małżeństwo, ludzie o otwartych sercach i umysłach, Dominika Mojsa i Tomasz Mojsa, od razu jak o nich piszę mam uśmiech na ustach, krew lepiej krąży, do serca napływa ciepło, bo to wspaniali ludzie, którzy sport traktują jako wartość a nie chwilowe zauroczenie. Jeżeli chcecie się dobrze [...]

[...] to według tego co pisze na opakowaniu powinno brać się 1 tabletke na 10kg wagi. Ja waże 85 więc powinienem barć te 8 dziennie. Ale kiedy je brać. Przedstawiam mój pomysł jak to rozplanować a Wy napiszcie swoje uwagi. Dni nietreningowe: 6.00 - 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 tabletki BCAA 7.00 - 70gram płatków kukurydzianych z 0,5l mleka 9.30 [...]