Wlasnie niedawno zaczalem brac kreatyne a lekarz ma zamiar skierowac mnie na badania(krew,mocz itd.).Mam w zwiazku z tym pytanie czy kreatyna moze wplynac jakos na wyniki badan? (i tak mam zamiar powiedziec lekazowi ze biore kreatyne ale wiadomo jak to ze zwyklymi lekazami bywa,pewnie nie bedzie mial pojecia co to kreatyna,wiec jesli ktos cos wie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2002-02-19 22:00:16 Liczba szacunów: 0
Witam, mam problem. Jak progresować na ławce poziomej w przypadku gdy na mojej siłowni najmniejsze krążki to 2.5kg? Moje ćwiczenie w planie: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie - 8 pow - 35kg Dodam że ćwicze planem FBW, 3 razy w tyg (Pon - śr - pt). Zmieniony przez - MisiekGR w dniu 2018-06-18 22:09:30
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2018-06-18 22:07:16 Liczba szacunów: 0
Witam, mam pytanie odnośnie kolejności ćwiczeń ponieważ nigdzie nie mogłem znaleźć o tym informacji. Załóżmy że mamy trzy ćwiczenia: wyciskanie 8 powtórzeń x 3 serie, plank 60s x 3 serie i sztanga łamana biceps 8 powtórzeń x 3 serie. Jak należy ćwiczyć? Zrobić 3 serie klaty, potem przejść do 3 serii planków a następnie do 3 serii sztangi łamanej [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2019-12-27 22:28:00 Liczba szacunów: 0
Witam. Aktualnie ważę 65kg,mam 197cm wzrostu i 16 lat, tylko że pomimo wzrostu wyglądam jak patyk. Najpierw chciałbym chyba zebrać trochę masy, tylko że mój metabolizm jest bardzo szybki, chociaż przerzucam się na trochę inne jedzenie - wegle, tłuszcz i białko, być może przytyję. Mam zamiar wiadomo chodzić niedługo na siłownię, ale nie mogę się [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2017-01-21 10:32:32 Liczba szacunów: 0
Witam. Zawsze jak ćwicze jakimś planem to max. po dwóch miesiącach robie tydzień przerwy od ćwiczeń i zmieniam plan. Czy robie prawidłowo? Prosze o odpowiedz. Pozdrawiam Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-06 20:38:57
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3511 Data: 2018-03-06 20:31:39 Liczba szacunów: 0
Wiem, przepraszam bardzo że zakładam kolejny temat, ale to już ostatni. Ogólnie sprawa wygląda tak że w treningu klaty mam takie ćwiczenia jak: -wyciskanie hantli w poziomie 4x8-12 wyciskanie hantli w skosie dodatnik 4x8-12 rozpiętki 3x8-20 Chodzi o to czy mogę sobie od czasu do czasu zamiast hantlami wyciskać sztangę? Czy to będzie jakiś mieć zły [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2020-06-03 17:16:10 Liczba szacunów: 0
[...] potem juz z lenistwa i chcialem teraz wrocic na silownie i smigam fbw 3xw tyg, 9-10seri duze ok 6-7 male grupy(zalezy ile sily) (jestem po odbloku, diete slabo mi zjes) Ijak wracam z silowni to meg ziewam, oczy mam zmeczone i jestsm tak wykonczony ze poszedlbym spC. To ozNcz deficzy. Kaloryczny? Oogolnie to jak np bd mial energi na koniec [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2017-04-06 02:18:33 Liczba szacunów: 0
Witam wszyskich, miał ktoś styczność z suplementem strongbol? Jakieś opinie na temat tego suplementu, na internecie same pozytywne opinie, ale strony z opiniami wyglądają podejrzanie podobnie, wyglada trochę jak fejk, ktoś może próbował albo słyszał coś ma temat tego suplementu ?
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3074 Data: 2022-05-04 12:12:37 Liczba szacunów: 0
Hej. Jestem chudą i wysoką osobą, ćwiczącą kalistenike. Jako, że jestem ektomorfikiem, moja masa nigdy się nie podbijała, jak i również przez to, że mój tryb życia jest raczej nocny, a w dzień zazwyczaj bardzo mało jem, to zostanawia mnie fakt, czy jako, że ostatnio żyje w nocy, to czy jedzenie podczas tej pory mogloby jakoś zaszkodzić mojemu [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2021-04-30 03:39:48 Liczba szacunów: 0
Witam mam 28 lat 175cm wzrostu i 60kg Problem jest z moja waga, chciałbym przytyć minimum 20 kg ale jak? Ostatnio poszedłem na silownie i po prostu chciałem sprawdzić ile podniosę i podniosłem na ławeczce lezac nad klatkę 85kg mimo ze ręce mi drzaly. Chciałbym brać jakieś odrzywki cos co by mi pomogło nabrać masy. Nie mam w ogóle tłuszczu a siły [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2017-02-05 12:50:18 Liczba szacunów: 0
[...] bo zasłania mi tkanka tłuszczowa na brzuchu. To wina treningu czy diety ? Myślę że przy tym wzroście i takiej wadze nie potrzebne mi jest odchudzanie bo mam wagę prawidłową. jak myślicie ? Obw brzucha(od pępka)80cm 2 sprawa to klatka mam bardzo płaską nie widać mięśni chodz robię pompki przez kilka miesięcy ? obw klatki (od mostek)65cm [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2016-06-04 15:29:49 Liczba szacunów: 0
[...] jestem nastolatkiem i ćwiczę na siłowni tylko ze mam problem z treningiem nóg ponieważ ciernie na tzw.chorobe osgooda-schlattera i podczas wykonywania takich ćwiczeń jak przysiad czy wykroki dosyć mocno boli mnie piszczel przez co odechciewa się robić taki trening. Moje pytanie brzmi czy mogę wogole wykonywać teraz trening siłowy na nogi [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2021-04-14 17:30:35 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich! Mam pytanie jak to jest, że robiłem biceps 2 razy w tygodniu nie czułem nic, a gdy zrobię raz i ZALEDWIE 2 ćwiczenia czuje go super na następny dzień? Przy treningach 4 ćwiczenia po 3 serie nie czułem NIC (2 razy w tyg), teraz robie 2 ćwiczenia po 4 serie i jest SUPER( raz w tyg) Ktoś mi może to wytłumaczyc? Dodam tylko, że [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2020-09-02 12:42:07 Liczba szacunów: 0
[...] niski i chudy, mam jedyne 152 cm wzrostu i ważę ok 42 kg Swego czasu ćwiczyłem ok 2 miesiące, było to 5 razy w tygodniu, treningi po ok godzine, nie zauważyłem po tym czasie jakiśćh większych progresów w moje rzeźbie, ale za to w sile tak. Przez 5 lat gram w piłkę nożną i utrzymuję zdrowy tryb życia, prosił bym o jakieś porady dotyczące diety, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2020-08-08 21:28:05 Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanie Macie może jakieś dla mnie pomysły ćwiczeń na barki. Chodzi mi o jakis dobry plan treningowy zawsze robiłem standardowe ćwiczenia czy wyciskanie na siedząco hantlami unoszenie ramion itp itd Jeśli podalibyście mi jakiś dobry plan treningowy na barki byłbym bardzo wdzieczny Triceps robie razem z klatką a biceps gdy robie plecy a [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2020-08-05 12:40:44 Liczba szacunów: 0
[...] dzien, 1.Klata,-2.biceps z tricem, -3.plecy-4.barki z nogami.Zazwyczaj robie po 4-5cwiczen po 4 serie. Zastanawiam sie nad treningiem FBW tylko to troche mnie martwi ze na dana partie miesniowa np klate bede mial 1-2 cwiczenia w danym dniu czyli nie zmecze miesnia jak to robilem w splicie-na maxa dana partie zeby nie miec juz sily. Co polecacie?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2015-10-17 16:22:59 Liczba szacunów: 0
Czy te oto białko: http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Brown_Rice_Protein-opis30582.html jest pełnowartościowe i mogę dawać spokojnie po treningu? Jest dla mnie z tego wynika dobra bo jestem alegrikiem i jak narazie nic z mleka nie mogę brać.Czy mogę to wliczać normalnie do bilansu?
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2015-06-13 23:31:42 Liczba szacunów: 0
Cześć, mam problem z moim zapotrzebowaniem kalorycznym, a konkretnie nwm jak określić moją aktywność. Wiem że są od tego specjalne kalkulatory ale one aktywność określają jako niska /umiarkowana /wysoka itd i trochę nwm do jakiej zalicza się moja. Treningi 2x 1.5 h, 2x45 min (bieganie/gimnastyka/raz w tygodniu trening siłowy) i przy tym jakieś [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 226 Data: 2019-09-08 14:18:47 Liczba szacunów: 0
Cześć, co wykonywać jako ćwiczenie w celu polepszenia stabilizacji, jestem w stanie wytrzymać około 60 sekund w pozycji L-Sit oraz kilka minut w pozycji deski. Mimo, że robię te ćwiczenia raz na kilka tygodni. Chciałbym dodać jakieś ćwiczenie do codziennej rutyny która składa się z minuty wiszenia na drążku obrotowym oraz treningu na ściskaczach. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2022-09-04 14:54:49 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałem się was wszystkich tu obecnych poradzić. Co sądzicie o 5 treningach w tygodniu? Ktoś tak trenował może polecić jakiś konkretny plan? Zastanawiam się nad tym rozwiązaniem z racji tego że mam ostatnimi czasy mocno ograniczony czas, łatwiej mi poświęcić 5 razy w tygodniu do godzinki na trening niż jak dotąd 3 razy w tygodniu po 2 a [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2022-04-21 17:02:39 Liczba szacunów: 0