jaja

dzień 32 posiłek 1 płatki owsiane 70gr Jaja kurze całe 120gr Orzechy arachidowe 30gr Banan 110gr posiłek 2 Słonecznik, nasiona 25 gr Chleb żytni razowy 120 gr Szynka wiejska 70 gr ser biały pół tłusty 70gr posiłek 3 Ryż brązowy 100gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110gr posiłek 4 Ryż brązowy 100 gr carbo olimp pomarańczowe 40 gr orzechy [...]

[...] by mi przed świetami:) i przeglądając allegro i oferty sklepów w krk wybrałem: jedziemy dalej posiłek 1 75 gram płatków+ 250 ml mleka+ 30 gr orzechów arachidowy+100gram jaja kurze całe + banan 120gram posiłek 2 70 gram Gainera+ 10 ml oliwy + 35gram słonecznika+200ml mleka posiłek 3 ryż brązowy 100gram + sos pomidorowy + 130gram kurczaka [...]

[...] własnej produkcji z kurczaka + 2x omega gold3 i witaminy z NOW. Opuściłem sobie węgle z śniadania bo byłem jakiś nie w sosie. Przełożyłem je na 2 posiłek 2 Posiłek 4 jaja w sosie jajkowo-chrzanowym + 200g chleba orkiszowego. Znalazłem super chleb bez dodatku karmelu, miodu, barwników i mąk pszennych. Składa się z płatków owsianych, 70% [...]

DZIEŃ 42 1 Posiłek 4 jaja + 150g musli + 300ml mleko + słodzik + kawa + witaminy, omega3 2 Posiłek Tu była odżywka białkowa + 50g orzechów włoskich, jadłem to w szkole stąd też taki lipny posiłek 3 Posiłek 150g makaron durum+ 20ml oliwa + 150g schab TRENING creashot Wiosłowanie sztangą Rozgrzewka 8x 60kg 95kg x 10 100kg x 10 105kg x 6 60kg x 15 [...]

Posiłek ok. 7.00 - 651kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal Orzechy włoskie 50g - 327kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 60g - 142kcal daj płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc Posiłek ok. 10.00 - 444kcal Chlep żytni pełnoziarnisty 60g - 142kcal Ser twarogowy chudy 50g - 50kcal Whey Gainer 70g - [...]

chernushka serio smutasz, czy sobie jaja robisz? Nie wiesz, że takie komentarze rzucają zawistnicy, co sami by chcieli, ale im się dupy ruszyć nie chce? łatwiej wyszydzić i obśmiać ;-) W necie takiego trolla / hejtera się banuje, w życiu trzeba dokładnie tak samo; albo usadzić na miejscu, albo olać :-)) Miska dużo ładniejsza :-)

Obliques To nie tylko brzuszek, brzuszek z boczkami. Niestety, talia zaczyna zanikać. Nie daję mi to spokoju, dlaczego tak się dzieję. Rozkład trzymam, jak zalecane 130B/70T/130W:-)). Staram się jeść czysto. Próbuje zrozumieć co robię źle, żeby to naprawić. W ogóle mam dziwne uczucie. Zazwyczaj zmuszam się do jedzenia, a wcale mi się nie chcę [...]

7 czerwca 2012 Dziś pierwszy raz wyszedł mi omlet. Nic się nie rozpadało. Ostatnio próbowałam zrobić z zamoczonymi na noc owsianymi płatkami i chyba przez to nie chciało się związać i cały się rozpadał. Neysha dzięki za wskazówki - PYCHA :-D co prawda, zamieniłam płatki owsiane na płatki z ryżowe i nie dodałam wiórków- bo nie było w domu. Było [...]

Człowiek wstaje rano i takie jaja Faktycznie Marek stawy to umie popsuć ja....co ja.... ja tego nie umiem ale jaja na maxa

Dieta na redukcję: Śniadanie : 30g odżywki białkowej + 70g płatków owsianych + 20g wiórek kokosowych plus owoc. ALBO 2 całe jaja(120g) +60g chudej wołowiny + 100g chleba żytniego na zakwasie + warzywa Posiłki 1,2,3 120g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa 15ml + warzywa Indyk-ryż-oliwa mają zamienniki Kolacja: 120g piersi z indyka + 10 ml [...]

[...] mają być wszędzie i dużo a nie gdzieś tam wciśnięta jedna marchewka i trochę brokuł do obiadu. Do śniadania wybierz jakieś lepsze źródło białka niż samo mleko ( mięso, jaja, ryby ). Drugie śniadanie do kitu. Białko z jaja i na tym koniec? Tłuszcze, ww? Obiad tak samo. Tylko białko. Ten podwieczorek sobie odpuść, zamiast niego daj [...]

I posiłek 7-8 Platki owsiane 70+50g różności / 100g makaronu żytniego razowego / musli 100g / 140g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 2 jaja kurze całe / 60g twarogu / 50g makrela wędzona/ 100g serka wiejskiego/ 40g polędwicy sopockiej + mleko / 10ml oliwy/ 30g sera żółtego/ jogurt naturalny 100g + warzywo/ owoc II posiłek 10-11 140g [...]

1.mozesz isc biegac 2 h po posilku smialo, mozesz nawet przed 2 czy bedzie to zle wplywalo na redu? nie, spokojnie, 200g to tylko 4 jaja 3.owoce przed, jaja po-duzo gorsza opcja imo co do samej diety sporo masz o6, warto by podbic kwasy omega 3 lub uciac zrodla o6, jak slonecznik, czy tunczyk w oleju ze slonecznika

[...] 9 = 752kcal węglowodany: 5 x 64,3 = 322g x 4 = 1286kcal to wszystko daję razem: 2630 kcal :) chyba wystarczy na początek. śniadanie płatki owsiane na mleku oliwa 20g trzy jaja posiłek w szkole: jeden gofr ( jaja to białko, sama masa do gofrów to ww, i dodać orzechy to tłuszcze ) drugi posiłek w szkole: ( taki sam jak pierwszy ) obiad w domu [...]

ok pewnego dnia troszke przysiadlem i stworzylem tokie cus: SNIADANIE Płatki owsiane Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Otręby pszenne Oliwa z oliwek Jaja kurze całe bialko-24,tluszcze-22,WW-65 IISNIADANIE 10:20 Pieczywo MACA razowe Tuńczyk w wodzie Ogórek Jaja kurze całe B-20,t-6,WW-32 IIIPOSILEK 14:05 Mintaj świeży/piers z kurczaka Papryka zielona Ryż [...]

[...] Pro-Blend 55TM jest kompleksem 6 źródeł białek o najwyższej wartości biologicznej w tym serwatki przetworzonej w procesie wymiany jonowej, serwatki hydrolizowanej, albuminy jaja i kazeinianu wapnia. Dzięki zastosowaniu tzw. "Formuły time relaese" uwalnianie składników preparatu i przyswajanie ich przez organizm jest rozłożone w czasie! [...]

[...] zwiększający masę ciała. Dzięki odpowiednio dobranej mieszaninie białkowej dostarcza organizmowi 60 gramów białka pochodzącego z najwyższej jakości źródeł (serwatka, mleko, jaja). Dzięki zastosowaniu tzw. formuły time relase uwalnianie składników preparatu i przyswajalnie ich przez organizm jest rozłożone w czasie . PRO BLEND SOLID GAINS TM [...]

Piszesz że na kravke chodzisz a tu się okazuje że chyba nic Cię nie nauczyli. Z bani w jaja byś go trafił a Ty kombinujesz jak go w pysk strzelić. Dostanie w jaja to zniży łeb do Twojego poziomu. Trenując MMA masz ograniczenia co do regulaminu zawodów, i pod to Cię trenują. Na kravce masz inne założenia taktyczne a jeśli Cię tam uczą jak się [...]

[...] chudy 250g Oliwa z oliwek 15g daj jakieś warzywo B: 283g T: 111g W: 433g Kalorie: 3842 DT: I: godz 6.30 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 125g Białko jaja kurzego 300g Żółtko jaja kurzego 50g Owoc daj 2-3 całe jajka; 20-30g orzechów/pestek II: godz 10.00 Kasza gryczana 100g Halibut biały świeży 150g Oliwa z oliwek 15g [...]

[...] x dkg (10g) 10.8 0.66 0.18 2.76 B.M.C - Szprot popularny w sosie pomidorowym 1.00 x 100 g (100g) 130 12.1 7.3 3.6 Oliwa z oliwek 1.00 x łyżeczka (5g) 44.1 0 4.98 0.01 Białko jaja kurzego 1.00 x szt. (35g) 17.15 3.82 0.07 0.24 Chleb żytni razowy 1 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (40g) 89.2 2.24 0.68 20.6 Suma: 317 kcal 21 g 14 g 33 g przekąska: [...]