ale bcaa

Siemek1990: Napisałeś, że jestes na redukcji, a treening zostały typowo masowy. Nie musisz go zmieniać, ale dla lepszych efektów, wypadałoby. Z drugiej jednak strony, biorąc pod uwge Twój krótki staż treningowy, może zostać tak jak jest. Jedynie aero rób 3x (pn, śr, pt) 30 min. ##suplemetacja jest ok, tylko po treningu dajesz białko, albo [...]

[...] jeszcze jakieś suplementy? może zmienić coś w posiłkach. Nie ukrywam, że część z nich mogłaby być bogatsza w białkom, dlatego zastanawiam się np nad aminokwasami całodziennymi. Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za pomoc. Chciałbym prosić też o uwagi odnośnie treningu ale to może później. Nie chcę bowiem zajmować Panu za dużo czasu.

[...] 17.00 po trenigu 50 g carbo +5g glutaminy + 5 g bcaa 17.30 3-100g ryżu basmati lub brązowego lub razowego makaronu, 150g piersi z kurczaka lub 200g chudej ryby + warzywa 20.00 4-jak posiłek 3 22-23 130 g twarogu + oliwa z pestek winogron 30 ml z samego rana bardzo ciezko mi cos zjesc odrazu jak wstane nie wiem dlaczego ale tak juz mam.

[...] troche z potreningowych, potem jechał z 3. potem z 2. i na koniec ze śniadania. Pewno, że można mieszać interwały z normalnymi aero. Nie tylko w obrebie różnych treningów, ale w ciągu tej samej sesji też, tylko w takim wypadku najpierw zrobiłbym interwały 1:1 ok 15-20 min, a potem jakieś 20 min aero. Umówmy się, że aero na czczo to yamach [...]

hassan77: Witam Cie Mistrzu :) tak, w temacie, o który pytasz pisałem już 2141 razy, ale w drodze wyjątku na piszę jeszcze raz ;) Gdy łączysz trening siłowy z aero, to carbo-NOX spijasz razem z BCAA i glutaminą zaraz po siłowym, czyli w trakcie aero, Po aero już samo białko.Dawka Carbo-NOX minimalna w takim układzie, ok 30 g. W dni bez treningu [...]

FighterQ: Odnośnie minimalnej dawki L-glutaminy dla 73 kg, to w: a) celach sportowych supelementowałbym ok 15-20 g dziennie ponad normalne zapotrzebowanie Twojego organizmu (patrz ppk. b). Z czego 50% bezpośrednio po treningu i po 25% przed wysiłkiem i przed snem. b) regeneracja kosmków jelitowych: dzienne zapotrzebowanie układu pokarmowego na [...]

[...] o sporty siłowe zostałbym przy BCAA. Stawka w tego rodzaju wysiłku rozbija się tak naprawdę o ich poziom. Oczywiście pewnym sposobem jest zwiększenie dawki EAAnabol Xplode, ale zakładam, że w diecie nie brakuje Ci pozostałych aminokwasów egzogennych. Warto by je było zastosować przy posiłku najuboższym w białko w ciągu dnia posiłku i przed snem. [...]

[...] redukcji między treningiem siłowym a areobami. Czy tak może być : - 16.00 posiłek przed treningowy (1h przed): 50 gram brązowego ryżu 200 gram piersi z kurczaka może być, ale ciężkawo dla żołądka przez to mięso- nie wydaje Ci się. Nie lepiej kurę zastąpic Ci białkami z jaj lub WPC?- ja bym tak zrobił. Komfort trenowania ZNACZNIE większy. Że o [...]

[...] wioslo sztanga;60kg/12/12/12/12 wioslo polsztanga;80kg/12/12 unoszenie wyprostowanych nog lezac;25/25 aeroby 12min trening slaby ze tak powiem,ogolnie caly dzien mialem jakos zj**any, przed silka poszlo 200mg kofy ale i to zadnego kopa nie dalo poza poceniem sie i to duzym,w trakcie silki 10g bcaa po silce odrazu 10g bcaa i biegac [...]

białko raczej bez problemu dostarczam każdego dnia w głównej mierze z jajek, mięsa jak i twarogu, ale czytałem o tym, że czasami warto wypić miarkę łatwoprzyswajalnego białka po treningu, jednak nie wiem czy to konieczne na moim etapie treningów :) chętnie poczytam opinie Witaminy biorę Vitaminall Sport od AllNutrition :) są tam witaminy i [...]

[...] (na maszynie Smitha) - 300m bieżnia 13.5km/h Uwagi: Już po 4 obwodzie myślałam że zejdę z tego świata, byłam na granicy płaczu i omdlenia. Źle mi na niskich węglach. Ale motywacja działa, plus ufam Nuril – co nie przeszkadza mi odliczać do końca tych 14tu dni. Słodycze mnie nie ciągną w ogóle – ale owoce to bym jadła... Nic to. Działam dalej ;-)

Karniak};-)mordercze,mordercze te treningi ,ale co nas nie zabije to nas wmocni:-D Dzisiaj w ramach odpoczynku od silowych zrobilam sobie dzien GPP%-) Nie jechalam na silke ,bo mi sie nie chcialo.Ale za to chcialo mi sie pojechac do sklepu po skakanke\-)Trening zgapilam od ktorejs z dziewczyn ,ale nie moge sie doszukac od korej:-DTak wiec [...]

mnie właśnie rozmięka...owsianka :-) wiem, że bcaa i białko to co innego (jeszcze z liceum pamiętam!) ale on się upiera, że bcaa dla mnie lepsze, a że razem trenujemy, to postanowiłam sprawdzić, bo a nuż ma rację może ma z tego jakieś profity %-) jak w aptekach wciskają to z czego jest prowizja ;-) bcaa jest fajne, generalnie różne suple mogą być [...]

[...] siebie i w związku z tym mam kilka pytań. Celem moim jest poprawa sprawności dizycznej, zguebienie tłuszczyku na brzuchu, uwydatnienie kaloryfera i poprawa masy mięsniowej (ale bez przesady). Ogólnie nie narzekam na sprawność fizyczną (wcześniej ćwiczylem na siłowni, biegałem), gruby też nie jestem, mam tylko leciutka oponkę. Wymyśliłem sobie [...]

Tak naprawde forma podania(proszek, kapsułki)bardzo sie od siebie nie różnią. Proszek wchłania sie troche szybciej ale nieznacznie. Jeżeli decydujesz sie na zakup BCAA proponuje wybrać dobrą firme, na której sie nie zawiedziesz np. dymatize, ultimate, uniwersal, mrm, itp. Jeżeli chodzi o dawkowanie to indywidualna rzecz, jeżeli ktoś pisze na [...]

[...] odpadł także szykuję się na jesień. Do początku sierpnia pozwalam sobie stopniowo dodawać kcal tak żeby potem można było mocno szlifować formę ;) Wody teraz trzymam full, ale czuje się dobrze i zdrowo przede wszyskim :) Dużo energii i siły a i widać progress w rozmiarach i to dość konkretny bo łapa 46.5 a pas nadal się trzyma około 85 cm. [...]

widze ze konia o spalacze sie pytales. Odpusc spalacze i jak musisz cos brac do bierz kreatyne, ale to przy pierwszym kryzysie. Szybko przejzalem Twoja diete. Tak naprawde to nie musisz ww brac przed treningiem. Bierz tylko z z rana i po treningu. Co do diety to generalnie daj duzo warzyw i miesa chudego z wody/ na parze/ dus. Ostre przyprawy [...]

[...] okołotreningowo - Vitamin B Complex - 1x do 4 posiłku - Lecytyna - 2x dziennie do posiłków 3 i 4 Komentarz Ciężko się wraca do treningu po przerwie%-) Ciężary śmieszne, ale po pierwsze dały w kość, a po drugie - czucie mięśniowe niesamowite. Jedyne co jest do skomentowania to prostowanie nóg - robione na raty. Dzień 2 - 3.0.2014 DIETA [...]

[...] - 2 serie 10/6 5.Uginanie ramion sztangą łamaną - 10/10/10 6.Uginanie siedząc hantle - 10/8/6 7.Uginanie Stojąc wąski uchwyt wyciąg dolny - 10/10/12 Trening wydaję się lekki ale był na prawdę intensywny , ciężary były na tyle duże żeby dotrwać do końca ale żeby nie popaść w załamanie mięśniowe za wcześnie .Trening jednym słowem był ZARĄBISTY [...]

[...] tempo ) Dieta: 1. Placek(whey protein 81+ 40g + 100g płatków owsianych + 30g orzechów laskowych) naprawdę białko pierwsza klasa już niedługo dodam zdjęcia itd z testu , ale tak ładnie pachniało i jeszcze lepiej smakowało , że nie zrobiłem tym razem Reszty na razie nie przedstawiam bo nie wiedziałem czy liczyć węgle,białko i tłuszcze z [...]