SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Grzbiet 1.Podciąganie na drążku rampa 6 6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 6x15kg / 6x20kg / 12x10kg / 24xCC 6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 6x15kg / 6x20kg / 4x25kg / 12x10kg / 23xCC 6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 6x15kg / 6x20kg / 3x25kg / 12x10kg / 20xCC 2.Wiosłowanie sztangielką rampa 8 8x20kg / 8x25kg / 8x30kg / 8x35kg / 8x40kg / 14x30kg / 20x23kg 8x25kg / 8x30kg [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 20:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Grzbiet 1.Podciąganie na drążku rampa 6 6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 6x15kg / 6x20kg / 12x10kg / 24xCC 6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 6x15kg / 6x20kg / 4x25kg / 12x10kg / 23xCC 6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 6x15kg / 6x20kg / 3x25kg / 12x10kg / 20xCC 6xCC / 6x5kg / 6x15kg / 6x25kg / 12x10kg / 21xCC 2.Wiosłowanie sztangielką rampa 8 8x20kg / 8x25kg / 8x30kg / [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-29 22:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Grzbiet 1.Podciąganie na drążku rampa 6 6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 6x15kg / 6x20kg / 12x10kg / 24xCC 6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 6x15kg / 6x20kg / 4x25kg / 12x10kg / 23xCC 6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 6x15kg / 6x20kg / 3x25kg / 12x10kg / 20xCC 6xCC / 6x5kg / 6x15kg / 6x25kg / 12x10kg / 21xCC 6xCC / 6x5kg / 6x15kg / 4x25kg / 12x10kg / 22xCC 2.Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-04 20:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzień po plecach, na drążku i we wiosłach dużo większa moc niż tydzień temu, rekord na ilość powt zaliczony - 28, dla mnie masakra, aż sam nie dowierzam problem mam tylko z wiosłowaniem sztangielką, zrobiłem sobie przedostatnią serię w paskach to gorzej mi się trzymało niż w ostatniej serii bez pasków, nie wiem kompletnie dlaczego, bo np. we [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 23:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Grzbiet 1.Martwy ciąg sumo rampa 6 2.Podciąganie na drążku rampa 6 3.Wiosło w opadzie rampa 8 4.Odwrotne wiosłowanie 4x12 5a.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 5b.Szrugsy ze sztangą rampa 15 +łydki metodą szoprexa Klatka + przedramię + brzuch: 1.Wyciskanie na ławce poziomej rampa 8 2.Wyciskanie sztangielek na skosie rampa 10 [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 12:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6xCC / 6x10kg / 6x20kg / 10x10kg / 14x5kg / 18xCC 3.Wiosło w opadzie rampa 12 12x38kg / 12x45kg / 12x50kg / 12x58kg 12x38kg / 12x45kg / 12x53kg / 12x60kg 4.Odwrotne wiosłowanie 4x12 12 / 12 / 12 / 12 12 / 12 / 12 / 12 5a.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x12 12x35kg / 12x39kg / 12x39kg / 12x39kg 12x45kg / 12x39kg / 12x39kg / [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-25 20:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 12x45kg / 12x50kg / 12x58kg 12x38kg / 12x45kg / 12x53kg / 12x60kg 12x48kg / 12x58kg / 12x68kg / 12x78kg 12x50kg / 12x60kg / 12x70kg / 12x80kg / 18x60kg 4.Odwrotne wiosłowanie 4x12 12 / 12 / 12 / 12 12 / 12 / 12 / 12 ----------------- 12 / 12 / 12 / 12 5a.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x12 12x35kg / 12x39kg / 12x39kg / [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 13:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 12x53kg / 12x60kg 12x48kg / 12x58kg / 12x68kg / 12x78kg 12x50kg / 12x60kg / 12x70kg / 12x80kg / 18x60kg 12x60kg / 12x70kg / 12x80kg / 12x90kg / 18x70kg 4.Odwrotne wiosłowanie 4x12 12 / 12 / 12 / 12 12 / 12 / 12 / 12 ----------------- 12 / 12 / 12 / 12 12 / 12 / 12 / 12 5a.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x12 12x35kg / [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 21:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 12x78kg 12x50kg / 12x60kg / 12x70kg / 12x80kg / 18x60kg 12x60kg / 12x70kg / 12x80kg / 12x90kg / 18x70kg 12x40kg / 12x60kg / 12x80kg / 12x100kg / 18x70kg 3.Odwrotne wiosłowanie 4x12 12 / 12 / 12 / 12 12 / 12 / 12 / 12 ----------------- 12 / 12 / 12 / 12 12 / 12 / 12 / 12 12 / 12 / 12 / 12 4a.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 14:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    plan od poniedziałku Poniedziałek - Nogi 1. Przysiad tylni - rampa 10 2a. Syzyfki - 4x16 2b. Prostowanie nóg - 4x16 3a. MCNPN - 4x16 3b. Uginanie nóg - 4x16 5. Wspięcia na palce w siadzie - 4x30 6. Łydki metodą SZOPREXA - 1-2 obwody Wtorek - Klatka + triceps + brzuch 1. Chest dips - rampa 6 2. Gilotyna skos - rampa 12 3. Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-03 14:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek - Plecy + łydki 1. Martwy ciąg sumo - rampa 8 8x80kg / 8x95kg / 8x110kg / 6x125kg 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - rampa 6 6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 6x15kg 3. Wiosłowanie hantlem jednorącz - rampa 12 12x25kg / 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg 4a. Ściąganie drążka do brzucha - 4x15 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 4b. [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-09 20:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Pull 1 1.Podciaganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 + 2 regresy 6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 10x5kg / 16xCC 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie rampa 12 + 1x18 12x35kg / 12x45kg / 12x55kg / 18x65kg 3.Uginanie nóg w leżeniu 5x15 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg 4.Martwy ciąg rampa 15 15x48kg / 15x58kg / 15x68kg 5.Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-02 22:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Pull 2 1.Podciąganie sztangi szerokim chwytem rampa 12 + regres 12x28kg / 12x30kg / 12x33kg / 18x28kg 2.Wiosłowanie sztangą oburącz rampa 10 + 1x18 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 18x45kg 3.Podciąganie na drążku chwyt neutralny rampa 6 + regres 6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 16xCC 4.Face pull 4x15 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 5.Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-05 20:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Pull 1 1.Podciaganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 + 2 regresy 6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 10x5kg / 16xCC 6xCC / 6x7kg / 6x13kg / 12x5kg / 16xCC 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie rampa 12 + 1x18 12x35kg / 12x45kg / 12x55kg / 18x65kg 12x40kg / 12x50kg / 12x60kg / 18x70kg 3.Uginanie nóg w leżeniu 4x15 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg 15x33kg [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 21:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Pull 2 1.Podciąganie sztangi szerokim chwytem rampa 12 + regres 12x28kg / 12x30kg / 12x33kg / 18x28kg 12x30kg / 12x33kg / 12x35kg / 18x28kg 2.Wiosłowanie sztangą oburącz rampa 10 + 1x18 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 18x45kg 10x35kg / 10x40kg / 10x45kg / 18x50kg 3.Podciąganie na drążku chwyt neutralny rampa 6 + regres 6xCC / 6x5kg / 6x10kg / [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 21:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Pull 1 1.Podciaganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 + regres 6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 10x5kg / 16xCC 6xCC / 6x7kg / 6x13kg / 12x5kg / 16xCC 6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 12x15kg / 18xCC 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie rampa 12 + 1x18 12x35kg / 12x45kg / 12x55kg / 18x65kg 12x40kg / 12x50kg / 12x60kg / 18x70kg 12x45kg / 12x55kg / 12x65kg / 18x75kg [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-16 23:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Pull 2 1.Podciąganie sztangi szerokim chwytem rampa 12 + regres 12x28kg / 12x30kg / 12x33kg / 18x28kg 12x30kg / 12x33kg / 12x35kg / 18x28kg 12x28kg / 12x33kg / 12x38kg / 18x28kg 2.Wiosłowanie sztangą oburącz rampa 10 + 1x18 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 18x45kg 10x35kg / 10x40kg / 10x45kg / 18x50kg 10x33kg / 10x40kg / 10x48kg / 18x55kg [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 16:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Pull 2 1.Podciąganie sztangi szerokim chwytem rampa 12 + regres 12x28kg / 12x30kg / 12x33kg / 18x28kg 12x30kg / 12x33kg / 12x35kg / 18x28kg 12x28kg / 12x33kg / 12x38kg / 18x28kg 12x28kg / 12x33kg / 12x40kg / 18x30kg 2.Wiosłowanie sztangą oburącz rampa 10 + 1x18 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 18x45kg 10x35kg / 10x40kg / 10x45kg / 18x50kg [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 00:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Pull 1 1.Podciaganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 + regres 6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 10x5kg / 16xCC 6xCC / 6x7kg / 6x13kg / 12x5kg / 16xCC 6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 12x15kg / 18xCC 6x5kg / 6x10kg / 6x15kg /6x20kg / 18xCC 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie rampa 12 + 1x18 12x35kg / 12x45kg / 12x55kg / 18x65kg 12x40kg / 12x50kg / 12x60kg / 18x70kg [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 23:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Pull 2 1.Podciąganie sztangi szerokim chwytem rampa 12 + regres 12x28kg / 12x30kg / 12x33kg / 18x28kg 12x30kg / 12x33kg / 12x35kg / 18x28kg 12x28kg / 12x33kg / 12x38kg / 18x28kg 12x28kg / 12x33kg / 12x40kg / 18x30kg 12x28kg / 12x35kg / 12x43kg / 18x33kg 2.Wiosłowanie sztangą oburącz rampa 10 + 1x18 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 18x45kg [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 18:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: aerobowy organica hcg jak melatonina masteron h drol opinie plan treningowy dla kobiet sex białko iso testosteron wolny meldonium Dna laboratory ciastka Voucher zen szen clomid dawkowanie Intermittent Deynn kod sfd anastrozol
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane